Привет Анюта

я бы радовалась такому весу

Когда захочешь пожрать иди к зеркалу и делай 10 приседаний. Дай себе слово грубо придерживаться плана минимум 5 дней в неделю. При чем не важно, в какие дни. Обожралась в понедельник и вторник - значит все, остальные дни четкий план. Придерживалась четкого плана все 7 дней? Молодец, но зажорные дни не переносятся на следующую неделю. Придумай себе правила поинтересней, чем просто высчитывать каждую крупинку манной каши...

Это у всех. Единственный выход - запланировать много разных салатов легких. Ну еще можно грудь там, творог. Но приоритет - листовые - штинат с капустой покрошила и ешь пока не лопнешь. Эксперементируй с заправками - уксус, лимон с медом, горчица с медом, бальзамико, различные масла... Понятно, что все это дороже, но зато можно вполне себе вкусно и здорОво (и здОрово) поесть.


Многие говорят, что батон не надо есть, он калорийный и все такое. А ты пройдись по магазину и посмотри сама - почти одинаковая калорийность у всех +-20 ккал. Так что бери не черный или белый, а здорОвый (но без семочек). Один день форменный для тостов, другой день медовый черный....

Я купила канапляное масло, облепиховое. В доме всегда есть обычное подсолнечное и льняное. Все разного вкуса. Вот и играю с заправками одного и того же салата.

Привет как продвигаются дела со штукатуркой, свет тебе сделали

нет мне не кажется, тк я за последние 10 лет, минимально снижала до 82 вот если б сейчас дойти я может и успокоилась