Темная_вода: Рваные исповеди тишины.

Темная_вода

НЕдиетчица
Устроилась на работу. Соответственно прогулки устраиваю только после работы. И час пока не могу выделять, позже, когда график устоится, смогу планировать.
Бегаю по лестнице, потому что курю. Чтобы покурить нужно идти вниз, перерыв в 10 минут, нужно успеть все.

А про калорийность я у тебя в дневнике спросила, но могу повторить вопрос.

Темная_вода писал(а):

я несколько лет назад была в школе правильного питания (-5 кг, но я недостаточно старалась), там были весы, которые показывают проценты жира, мышц, воды, и еще сколько калорий я потреблять должна. Я не знаю как это высчитывается весами, но мне они выдавали 1800. Так вот, как думаешь, мне учитывать эту цифру и отнимать от нее 20% или плюнуть на нее и наедать 1700?

Сайт это замечательно, что-то на спортивную тему?

Обояшка

Темная_вода
Привет :butter-fly:

Огребла слегка?
Вот без п...лей как без пряников! Не знаю как ты, а я так просто жить без них не могу! :-)

НЕдиетчица

Цитата:

И час пока не могу выделять, позже, когда график устоится, смогу планировать.

Поняла. Ну, пусть пока будет хотя бы 30 минут. Но лучше вернуться к часовой прогулке. Чтобы толку было больше.

Цитата:

Бегаю по лестнице, потому что курю. Чтобы покурить нужно идти вниз, перерыв в 10 минут, нужно успеть все.

С твоим текущим весом бегать по лестнице да ещё вниз - отставить. Пожалей колени.

Цитата:

Я не знаю как это высчитывается весами, но мне они выдавали 1800. Так вот, как думаешь, мне учитывать эту цифру и отнимать от нее 20% или плюнуть на нее и наедать 1700?

Для твоего текущего веса 1800 ккал - адекватная цифра для комфортного и безопасного снижения веса. Вот вокруг неё я бы и рекомендовала "плясать".

Добавлено спустя 2 минуты 31 секунду:

Цитата:

Сайт это замечательно, что-то на спортивную тему?

ПП и ЗОЖ, ага.

Темная_вода

Обояшка
Куда ж без п...лей. Я еще и мазохист слегка.

НЕдиетчица
Ладно, с лестницей что-нибудь придумаю.
А вот как набирать больше калорий - хоть убей не знаю.
Не влазит в меня столько еды.

Надеюсь о готовом сайте оповестишь нас. Очень любопытно.

НЕдиетчица

Цитата:

Не влазит в меня столько еды.

Смотри. Когда ты говоришь, что в тебя не влезает СТОЛЬКО еды, ты имеешь в виду ОБЪЕМ той еды, которую съедаешь за день. так? А я тебе говорю не об объеме, а о калорийности пищи. Понимаешь? :mi_ga_et:

Калории это об энергетической ценности продукта, а не о порции. Калорийность рациона можно повысить за счет более калорийных продуктов.
100 грамм огурцов это 14 ккал, 100 грамм цветной капусты это 30 ккал, 100 грамм свеклы - 42 ккал.. понимаешь? :mi_ga_et:

везде порция 100 грамм, а калории разные.

Темная_вода

НЕдиетчица
Да я прекрасно это понимаю.
Просто сейчас такая ситуация, что я действую, исходя именно из этих продуктов. А потому говорю про повышения объема.
Ладно, разберемся. Спасибо.

НЕдиетчица

Темная_вода, хорошо. 1700 ккал ты можешь набирать исходя из те продуктов, которыми располагаешь?

Обояшка

НЕдиетчица писал(а):

Цитата:

Не влазит в меня столько еды.

Смотри. Когда ты говоришь, что в тебя не влезает СТОЛЬКО еды, ты имеешь в виду ОБЪЕМ той еды, которую съедаешь за день. так? А я тебе говорю не об объеме, а о калорийности пищи. Понимаешь? :mi_ga_et:

Калории это об энергетической ценности продукта, а не о порции. Калорийность рациона можно повысить за счет более калорийных продуктов.
100 грамм огурцов это 14 ккал, 100 грамм цветной капусты это 30 ккал, 100 грамм свеклы - 42 ккал.. понимаешь? :mi_ga_et:

везде порция 100 грамм, а калории разные.

И если я правильно поняла, нам, например мне и тёмной воде, тем кто пока просто худеет, можно рацион "добивать" практически любыми калориями, а вот когда уже моделировать тело будем, тогда уже строго мясо, рыба, орехи, овощи, да?

НЕдиетчица

Цитата:

можно рацион "добивать" практически любыми калориями

Не уверена, что поняла тебя :-):

что ты имеешь в виду под "любыми"?

Обояшка

НЕдиетчица писал(а):

Цитата:

можно рацион "добивать" практически любыми калориями

Не уверена, что поняла тебя :-):

что ты имеешь в виду под "любыми"?

Ну, не совсем шоколадными конфетами, например :smu:sche_nie:

Я, сейчас, иногда добиваю углеводы курагой, изюмом, хотя тоже особо полезными не назовешь их. За то не надо лопать 300-400 гр яблок, а вместо них 20-30 гр изюма. Ну как- то так...

Правила форума

Темная_вода: Рваные исповеди тишины.

Кто сейчас на конференции