Сегодня отвес 500 гр. Водичка вышла - по лицу видно. Утром Бодик, Лесли через 2 часа 94 мили за 36 дней .
Решила сегодня кефир добавить 3,2 %. А то уже творог 0% не лезет. На завтрак слопала форельку слабосоленую с крипсами из отрубей, вот нафига? Сижу маюсь..пить хочу и вроде план по воде уже выполнила. Ладно..съела и съела. Надеюсь вода не задержится сильно.

Так зачем себя насиловать? Не лезет потому что невкусный?

Марина ..ага, не вкусный. Т.е. раньше нормальный был, а сегодня ну прям фу, как не хочу его. Выпила кефиру нормального..это ж Божественный вкус!! Наверное можно на 2% творог перейти..и калорий побольше будет и легче наем норму.

Конечно можно
Я творог "голью" вообще не ем.
Либо в утреннюю кашу добавляю (люблю гречку с творогом), либо делаю себе творожный полдник - творог+банан пробиваю в блендере, добавляю туда грамм 100 кефира и грамм 20+30 измельченных орехов.. вкуснотища получается
Можно с вечера в творог добавить мелконарезанную курагу ( грамм 50) и к утру курага отдаст творогу сладость. Если творог суховат, можно опять таки разбавить немного кефиром.

Касяня
привет!!! как успехи?

Наташ, привет! У меня сегодня Типично-типичный день
Вес - стоит. Утром Бодифлекс. Днем Лесли 3 мили 97 миль за 37 дней. Тянуло меня на угли..белок недоела.
Завтрак - Греча с яблоком и молоком, Крипс "Свой"
Перекус - яблоко
Обед - заливное из рыбы и кефир - вот так...даже салат не влез.
Ужин - Понесло меня на смесь из коричневого и дикого риса (это у меня шмон на полках был...покупала для диет давно-давно - пригодилось ) салатик с квашенной капусты да с лучком, да с ложкой масла...
недоела, меню на 1800 ккал.
Недоела белка - 9 гр и 100 ккал.
На ночь кефирну наверное.
Когда занималась с Лесли - ощущение полета было классное. Правда голову на шкаф поворачиваю, а там отражение - жирок бум-бум - скок-скок. .

Почему не влез? Вот сюда просятся углеводы и тогда и калораж набрали бы. И на ужин чего-то белкового не хватает
Кефир это не серьезно и белка там с гулькин нос.

Да просто у меня обед 1 час после Лесли...а есть все равно не очень хотелось
Ага.. тогда в топку кефир... есть заливное из куриной грудки, нормально?
Надо не забыть угли в обед добавлять.

ПС. Только сейчас заметила, а чей-то ко мне на вы....на ТЫ....и пинка можно, если заслужила.

Я не представляю, как его посчитать. Но не думаю, что будет критично. Часа за 2-3 до сна - вполне.

Истинно так.

Это привычка. Нас в FPA чуть ли ни на каждой лекции шпыняли "к клиентам никакого "ты""
Я уже запуталась, к кому тут как обращаться. Постараюсь запомнить

Я беру сырую грудку варю ( когда 1 кг, когда 2 кг - чтобы "наподольше" хватило) и 1 пачку желатина ( 30г. ) добавляю. И считаю все вместе, без воды. Общую массу ( грудка+желатин) с общей калоррийностьюь и БЖУ. Потом высчитываю на 100 гр калории. На пачках с грудкой бывает разная жирность - поэтому каждый раз высчитываю. Благо готовлю сразу 3-4 лотка. Т.к. и домашние любят заливное.