Доброе утро!

Granit
Негативы тоже плохо получаются. С пол-дороги тупо как червяк висну.

А зачем виснуть ? Смысл в контролируемой эксцентрической фазе движения. Главное - не падать со всей дури, суставы не одобрят. И негативами нельзя злоупотреблять. Это методика подразумевает сверхмаксимальный рабочий вес. Со всеми вытекающими.

Если есть возможность, то нужно делать тягу верхнего блока на 5-10 повторов. Или тягу в наклоне. По другому к подтягиваниям не подойти.

А если вместо рекомендуемых 3 секунд всего 1 толк будет разве?
Есть же еще подтягивания лежа. В смысле, когда ноги на полу. Может так лучше?

Не превозмог.



Это вариация тяги в наклоне. Можно и так.

Юлия Пик
смотрю ты уже почти достигла цели, вот молодчинка не планируешь еще калорийность поднять? а ты по какой программе занимаешься?

_Женевьева_
Я по субботам поднимаю. Буду придерживаться плана.
А занимаюсь я мало совсем. Отжимаюсь пока. Вот начну подтягиваться. Через недельку еще чего-нибудь добавлю. Надо! Программой это назвать сложно. Хочу быть сильнее. Ну хоть немного.

Добавлено спустя 56 секунд:
Granit

Кому сейчас легко!

Юлия Пик
у тебя правильный подход к занятиям - помаленьку-потихоньку от простого к сложному, а я вечно с места в карьер рву а организм не готов к таким нагрузкам видимо вот и получаю сигналы об этом в виде сильных болей, надо пересматривать свое отношение к тренировкам но заниматься надо однозначно по другому никак нельзя...

Доброе утро!

У нас 0 за окошком. И снег обещают. Вчера сыпались маленькие снежинки. Какие сегодня будут?

А негативные подтягивания - это жестко очень. Вчера один раз сделала. Поняла почему когда пробовала их делать летом, то мне показалось, что у меня не получается и толку мало. Стул надо повыше брать, чтобы перекладина была на уровне груди.

Привет!
А у нас осень красивая стоит. Солнечная, слегка прохладная. Я люблю октябрь.

Юль, а ты уже 1500-1600 в день наедаешь?

Елена.Премудрая
Привет.
У нас первая половина октября обычно неплохая. Увы, закончилась. Сегодня очень ветрено и холодно.
Калорийность у меня как в информере 1500- 1600. Стараюсь, чтобы было 1550. Пока, правда, непонятно продолжаю я худеть при этом или перестала. К субботе будет понятнее.