А где там силовой комплекс ?

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3395542
Для меня все что с утяжелителями,все силовое

Знатное шапито.

tataliy40
Привет, спортсменка! Как дела?

Лелёк
привет!
сегодня все без изменения,но так как по законам после кд должен быть отвес ,то я жду...и надеюсь.дня два не буду заниматься,но после вчерашних упражнений мышцы болят хорошо(главное пятая точка отозвалась )
скачала себе с итальянкой еще занятия,потом попробую

Очень часто люди, которые следят за своей фигурой и худеют, замечают странную вещь, как внезапный спад сброса веса. То есть наступает такой период в похудении, когда лишние килограммы перестают уходить. Это явление принято называть эффектом "плато". И можно говорить с уверенностью, что подобная ситуация у людей возникает в индивидуальном порядке, т. е. здесь нет каких-то строгих рамок по времени. У одного человека "весостояние" начинается спустя 2 месяца похудения, а у другого - через четыре.
В таком случае нельзя волноваться - это вполне нормальный процесс. Наш организм сложный механизм. Он видит, что Вы внезапно стали меньше кушать, давать ему меньше энергии и соответственно он начинает перестраиваться под новые условия. Стоит понимать, если Вы строго поддерживались все это время своей диеты, правильного рациона питания, то механизм похудения не остановился, а попросту видоизменился. В этот промежуток времени часто уходят не килограммы, а формируются по-новому объемы тела.
Если Вы хотите, чтобы эффект "плато" как можно скорее покинул организм и не перетек в замедление обмена веществ, то следует придерживаться нескольких правил.
1. Нельзя изменять и уменьшать границы коридора калорийности.
Что же это значит? Тут все очень просто и банально. Например, если Вы все это время за сутки съедали пищи объемом в 1000-1500 калорий, то нижнюю планку нельзя понижать и пытаться таким способом заставить организм опять сбрасывать лишний вес. Это не сработает, только сделайте хуже.
2. Выход есть! Делаем "Качели".
Пробуем питаться по определенной схеме, которая должна убрать "Эффект плато". Первых три дня кушаем по верхней планке Вашего коридора калорийности, после этого начинаем питаться следующих три дня по нижней границе. То есть, 3 дня - 1500 ккал, следующие 3 дня - 1000 ккал. Цифры примерные, у каждого они свои. Такая методика заставляет раскачиваться организм и повышает обмен веществ.
3. Запланированный загрузочный день.
Если по каким-то причинам Вы не хотите делать "Качели", то можно воспользоваться и другой методикой, которая заключается в том, чтобы в определенной последовательности проводить загрузочные дни. Подобный день нужно делать не чаще чем один раз неделю.
4. Водный баланс и ускорение метаболизма.
Так же не стоит забывать о нормах употребления воды. Не менее 2 литров в сутки или же 30 мл на 1 кг веса человека. Подсчитать очень легко. Советую еще почитать информацию об ускорении обмена веществ.
Выводы. Если в определенный промежуток времени вес встал и не хочет больше уменьшаться, то это вполне объяснимое явление, с которым почти каждый худеющий человек сталкивается. Главное не паниковать и соблюдать правила, описанные выше.

всем привет! питалась по принципу качелей,то верхний коридор,то нижний дня три.
сегодня на весах 60,1кг.
вчера занималась силовыми с итальянкой.
теперь хочу дальше так кушать ,а там посмотрим.вес сдвинулся,значит принцип работает свои замеры и изменения выкладываю на первой страничке!

Привет! Молодец, поздравляю!
Надо мне тоже так попробовать!

привет!попробуй обязательно,тем более если вес плохо уходит.

вот сегодня прикол! с девчатами рост меряли ,кто на сколько вырос.решили и маму перемерять.а вдруг выросла...
а на самом деле оказалась усохла,стало156см,а было всегда 158см.да росту ,только вниз