Да да..согласна...овощи и у меня быстро проваливаются..после гречи вроде нету тяжести, просто вот думаю, немного порцию уменьшить)) Просто кто-то слишком много ест так кажется, говорили Винни-Пуху)))
надо реально немного гречи, овощей и мяска. всего по трети на тарелке и видно будет мне счастье)) и перестать хомячить сладкое!!! опять надо напоминать себе, что сначала цель, а потом можно и расслабиться чуток! тьфу! кто б мне каждый раз когда я что нибудь не то ко рту подношу, громко так оповещал, что у меня есть цель!)))

А ты сразу нас всех представляй с транспорантами: "Оля! Цель!" (возможны варианты надписей и даже злые наши морды):-)

Да, сладкое ты лучше не хомячь. Выдели себе один день в неделю, когда ты ешь немного сладкого. Только немного!))) При желании съесть много сразу переходи к мыслям о транспорантах

lianna13

ахахахаххах
отличная рекомендация!))) Буду пользоваться!)))))
Усе, сегодня без сладкого!))
Так что там насчет фруктиков вместо сладкого? Клубничку там заточить, апельсинку? это нормально будет?

Мне кажется, любые фрукты можно. Можно даже фрутовый салатик сбацать. Можно даже банан. Только его желательно в первой половине дня, мне кажется.

lianna13

ага, значит банан я сегодня уже слопала с утра с кашкой)) будет еще яблоко и сегодня овощей с курогрудью набрала на работу)) решила пока что с кашей повременить, надо клетчатки побольше кушать сейчас, а то у меня проблемы с кишечником..3ий день что то меня он не радует.....застопарилось там все как то ...(((

Ты если овощами не будешь наедаться на гарнир, попробуй делать из них микс и немножко сыром посыпать (прям маленький кусочек потереть). Оин из моих любимых вариантов - стручковая фасоль с цветной капустой под сыром. Я наедаюсь конкретно просто. Готовить очень просто: я покупаю замороженную фасоль и просто кидаю ее на сковородку. Она в своей же воде и тушится. И туда же цветную капусту (разламываю прям по маленьким соцветиям). Все это посолить и в самом конце немного сыра сверху. Огонь можно уже выключить, сыр расплавится просто под крышкой. А, ну и воду в конце сливаю (если осталась).

Кстати, в стручковой фасоли и клетчатка как раз есть. И от токсинов очищает. Вот смотри (в самом конце про нее) http://easy-lose-weight.info/fasol-dlya ... aya-dieta/

lianna13

Спасибо большое, солнышко!) у меня как раз фасолька в морозилке завалялась!)))

Воооо! Видишь, как оно все складывается!

Водички можешь еще и подлить, когда готовить будешь. Сама, в общем, смотри. Я обычно подливаю, т.к.долго готовить не люблю. А когда воды побольше, готовится быстрее (считай, что сварила). Потом сливаю просто. Можно и еще что-то придумать: специи какие-нибудь и т.д., но я пока ем в самом простом варианте. Все руки не доходят что-то нафантазировать.

Кстати, можно сделать не с сыром, а с яйцом. В самом конце, когда воду слила, яйцо тула разбиваешь и быстро-быстро перемешиваешь, чтоб не пригорело. Буквально за 20 секунд яйцо "сваривается".

И белокочанную капусту тушеную и залитую потом яйцом - тоже очень вкусно-)

Я такими гарнирами больше наедаюсь, чем свежими овощами. А главное - можно и такой гарнир сделать, и свежих овощей в салате поесть - все равно калорий мало, а пользы много-)

Native_32
Привет! Хорошего дня!
С овощами правильно решила у меня от них все нормально прочищается, а еще некоторых клубника или киви слабят, можешь попробовать)

Vladislava_

Приветик, спасибки!)))
Может попробовать немытую клубнику что б уж наверняка?))

Девчонки, вот еще вопросик назрел у меня: фрукты во второй половине дня? Я в том году когда с тренером занималась, он меня убеждал не есть фрукты во второй половине дня, типа это углевод.... что вы по этому поводу думаете?