ого! Серьезный объемчик. А у меня сегодня 1120 гр. Это включая ряженку(нарушить пост пришлось, потому что пришлось кушать прям на улице, не могла придумать, что бы такого купить, купила ряженку ) и кофе.

у меня почти также, но я очень недовольна собой.

Девочки, а разгрузочные дни вы делаете ?

Я - да, завтра планирую. Кстати, я тоже где-то в пределах 1кг - 1,100кг в день ем.
А почему ты так собой недовольна?

Объем большой потому что продуктов много низкокалорийных... а добирать положенную калорийность надо. Из высококалорийных правильных продуктов - это продукты в основном с высоким содержанием жира, и если их употребить больше чем положено по жирам перебор будет.

Разгрузочных дней у меня нет, у меня теперь принцип никаких голодовок. )))))

Правильный разгрузочный день и голодовка - взаимоисключающие понятия.
Но тут лучше по рекомендации врача.
Мне необходимо делать 1 разгруз в неделю. Минимум - 1000 ккал. В этот день обязателен прием клетчатки + много жидкости.
Делать его можно только регулярно, не чаще раза в неделю, в один и тот же день недели.

Я на них в свое время уже насиделась... больше не хочу. Я понимаю разгрузочный день по болезни, когда организм сам отказывается от пищи... Но! Когда организм просит, а я его специально не кормлю... нет такого больше не будет. Впрочем это только мой подход, меня два раза оговорили... я теперь больше ничего никому не советую. :))))

Не кормить организм, когда просит - нельзя!!! КАТЕГОРИЧЕСКИ.
Потому я и писала - по рекомендации врача.
И еще. В разгрузочный день нужно есть каждые 2 часа. И никаких нарушений. Тогда организм ниче просить не будет.

да потому что никак к Лесли ни приду. Ты вот молодец, и танцы и отжимания .


а какой у тебя разгрузочный? что есть будешь?


ну Диночка, я не знаю кто что там говорит, мне очень нужны твои советы, ты мудрая, много знаешь и понимаешь.


В общем, я тоже хочу сделать разгрузку, но не знаю на чем, может кефирный день устроить? или яблочный?
это потому что у меня дома есть кефир маложирный и яблоки

Есть простой совет, лично мне помогает... Я себе говорю, что если ну очень тяжело будет, или не понравится, или не пойдет - сделаю только половину. А там вредность просыпается и доделываю до конца.
Каждый день самое сложное - начать. А когда с Джиллиан нужно заниматься я коврик посреди комнаты расстилаю и переодеваюсь... Когда надоедает через него спотыкаться - начинаю тренировку... Короче обманываю себя всеми мыслимыми и немыслимыми способами

На завтра:
кефир 1% 700г
сметана 10% 50г
2 яблока
230 г творога 5%
хлебцы с морской капустой 30г
зелень
клетчатка
ромашка 2 раза, липа 1 раз
как-то так
получится около 1050-1100ккал.

делится на 7-8 приемов пищи
хлебцы и яблоки распределяются до 12 утра.

Добавлено спустя 6 минут 46 секунд:
Такой разгруз дает маленькие отвесы, но я делать должна для здоровья, а не для похудения...

salaka, мое мнение.... если уж ты собралась, то только не моноразгрузочный день, чтобы организм смог получить разнообразные питательные вещества из разных продуктов (меню Немки здесь предпочтительнее, чем кефирные и яблочные дни). И по калоражу не меньше 1200 ккал.

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:
Всем доброго утра, девочки! И удачного дня! :)))