дежавю, ты не теряешь потому что ты мало ешь... это очевидно... тем более при таком объеме тренеровок, организм экономит жиры, цепляется за них сейчас как за спасательный круг... как выйдешь на свой правильный калораж, так и отвесы пойдут. Возможно даже придется выйти на калораж для поддержания веса на пару недель плюс физическая активность... если на калораже с умеренным и малым дефицитом калорий вес так и не будет уходить.

Повышай калораж постепенно, и все будет.

Dream30
Я уже не знаю сколько надо есть.я чувствую что ем много.но калорий мало.

Я просто финансово не потяну столькомяса и рыбы в день сьедать.
Я не знаю что делать с этой едой.
Что то у меня депрессия начинаеться.

Как об стенку горох (((

Две крайности или голодовка или чрезмерные физ нагрузки - ни то ни другое результата не приносит... В первом ты уже убедилась. Собралась убеждаться во втором?

Целеустремленного человека никто не может сбить с чего-либо. Печально, что Вы не критично воспринимаете прочитанное в интернетах.

дежавю, есть надо много... лучше не тянуть сейчас спортзал, и оставить домашние тренировки и ходьбу, но потянуть сбалансированную пищу в положенном по норме объему.

Питание - это основа.

Тебе сейчас только кажется, что ты много ешь... я первые два дня тоже ела 1400-1500 ккал и мне было не голодно, я наедалась... Но благо добрый человек нашелся, и сказал... ты что делаешь... тебе надо есть минимум 2000 ккал... и тогда ты будешь правильно худеть. Когда я составила свое первое меню на 2000 ккал... я подумала... как я это все съем... я спросила Как?
А мне сказали съешь, придет время и этого будет мало.
Я сейчас ем 2000-2100 и я бы съела еще... честно. Аппетит просто зверский. ))))
И это хорошо - это правильный жор.

Твой организм сейчас голодает, ккал мало, движухи много... он испытывает стресс, экономит и не хочет отдавать... потому что не знает... а накормят ли его завтра, тем более в памяти еще свеж тот твой горький опыт ...

По поводу финансов, покупай субпродукты, в куриных желудочках очень много белка, дешевую рыбу... дык хотябы тот же минтай, скумбрия не дорого стоит. Овощи у меня благо с огорода что-то есть... я стараюсь есть больше белокочанной капусты у нас ее много... да и в магазинах она не дорога.
У самой все деньги уходят на еду и оплату коммунальных услуг. Кручусь, верчусь... потому что надо. И по другому никак не получится похудеть правильно и быть здоровой.
Я тоже ни одна, у меня ребенок... и его питание стараюсь оздоровить по максимуму.
Благо родители еще помогают. Жду не дождусь лета когда будут свои овощи, фрукты, ягода.

Granit
печальното что вы по двум статьям что я тут привела сделали выводы о том что я и как критично или нет принимаю ну да ладно ( кстати сходила по ссылке с вашего дневнечка и тут вот про углеводное окошко пишется как раз то что вы мне и тыкаете в нос... http://ggym.ru/view_post.php?id=122 теперь раз вы советуете этого умного по вашему человека как же так? как быть с углеводиками после тренировки то?. )
DStorm
нет не собралась, на фитнес я в любом случае ходить буду три раза в неделю у меня абонемент.... дома не буду заниматься с джил буду иногда ходить с Лесли.
Dream30
спасибо за поддержку... я буду стараться набирать калории...конечно только правильным образом... но сегодня реально не хочу вообще есть.... ем на автомате. аппетита нет вообще... и желание есть то же нет...постоянно смотрю на часы что пора что то есть и чувствую себя свиньей на откорме.... извини за сравнение но видимо у меня психологический барьер какой то.... но я и с этим справлюсь...

дежавю, я посмотрела у тебя растительного масла нет в меню... купи льняное или оливковое, нерафинированное обязательно, две ложки в день в овощи или каши (по 10 г в столовой ложке)- это уже почти 200 ккал. И правильные жиры нам женщинам очень нужны.

Dream30
я добавляю в салат масло просто видимо не пишу но учитываю это когда считаю каллории

Ты не торопись... поднимать калории надо постепенно, чтоб избежать по максимуму привесов, не больше 100 ккал в неделю... да и привыкнуть к дополнительным объемам надо.
Ешь сухофрукты, орехи - буквально горсточку, а по калорийности много.

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:
Dream30
да я ни куда и не тороплюсь
буду просто в кайф все делать а не насиловать себя с едой