Про Кранинитинку не увидел ответ (
ну да ладно

L-карнитин – это транспортный агент по доставке жирных кислот в митохондрии. Сам он жиросжигающим действием не обладает. Рекомендованная дозировка 3гр для девочке и 5гр для мальчиков )

Очень полезная штука в целом для организма )

Добавлено спустя 40 секунд:
Блин, опять промахнулся )

DStorm, ну я принцип действия знаю... но пока считаю лишним. Может когда-нибудь потом... Спасибо. )))

БельчОнок)
Вкусный пончик
Спасибо большое

Только сегодня я не молодец... пропустила половину приемов пищи, весь день в бегах...
Поэтому сегодня недобор по всем параметрам.. даже выкладывать не хочу..

был завтрак, потом убежала в магазин, потом старшего в школу, потом с младшей в поликлинику выписываться в сад, затем опять магазин, затем без ног домой пришли перекусила фруктами по-быстрому и готовить... в середине готовки типа пообедала, потом быстрая уборка квартиры, пока в духовке мой ужин готовился, затем кормежка детей, потом мужа и наконец сама поужинала, минут 20 назад ну а теперь надо младшую укладывать, а то в сад завтра, вставать рано...
Даже по форуму пройтись некогда-почитать, может позже забегу ко всем, если дочка уснет нормально, а не в 12-ом часу..

~Zai~
Вот и у меня бывают такие "бешеные" денечки что порой не до еды....а так охото ПП
ну да ладно ...будем выкручиваться

~Zai~
привет)) моя тоже с боем укладывается.потом дела по работе делаю....вот перед сном решила забежать) а то давненько не была в гостях ни у кого)
удачки тебе!!!!

Отличный результат!!! Поздравляю с первыми победами!!!!

БельчОнок)
ZaraZzka
Nadenka2014
Спасибо Вам девочки за поддержку!!!

Сегодня поспать до 11 не удалось В сад отправила, пришла и на эллипс, а то за время болезни уже отвыкла, побегала на нем часик, пробежала 13.7 км и сожгла 326 калорий, потом душ и скрабиком потерлась немного, вот жду, еще минут 10-15 и час после тренировки пройдет и можно будет позавтракать

Вес, по сравнению со вчерашним, без изменений, ну и ладно, главное плюса нет

Сегодня сделала себе дополнение к завтраку (вкусняшку, чтоб не совсем тоскливо без сладкого было)

Рецепт из интернета (я только уменьшила порцию вдвое, на пробу делала)

Лёгкий творожный пудинг

Ингредиенты для приготовления пудинга:
✔4 куриных яйца ( я взяла 2)
✔400 граммов творога средней жирности (200 грамм творога 0.2% жирности)
✔80 гр нежирной сметаны (в рецепте не участвует, как я поняла идет как добавка к пудингу, я без сметаны делала)
✔Стевия или сахарозаменитель по вкусу (добавила чайн. ложку сахарозаменителя)
✔Крахмал картофельный или кукурузный (1,5 ст.л.) (10 гр крахмала картофельного)
✔Ванильный сахар ( чуть совсем, даже весы не почуяли)
✔Корица (я не положила, не очень люблю)

Приготовление:
✔Смешайте в глубокой емкости творог, яичные желтки, ванильный сахар, корицу, сахарозаменитель, крахмал.
✔Белки оставьте охлаждаться в холодильнике
✔Тщательно размешайте содержимое емкости, это можно сделать миксером или блендером. Творог не должен быть крупинками, их нужно обязательно разбить.
✔Белки яиц взбейте миксером до состояния белой упругой формы, можете в процесс взбивания добавить небольшое количество сахара, так масса будет еще пышнее.
✔Затем начинайте добавлять белую белковую пену в творожную массу, делайте это медленно, чтобы белки не упали.
✔В результате мы получаем легкую и нежную массу, это и есть тесто для пудинга.
✔Смажьте небольшим кусочком сливочного масла форму, затем вылейте в нее пудинговую массу. (я взяла силиконовую форму для кекса, маслом не смазывала, не пригорел, и вынулся легко)
✔Разогрейте духовку до 180 градусов и поставьте пудинг выпекаться на протяжении 40 минут.

Получилось очень даже ничего, даже старший сын кусочек небольшой съел ( с учетом того, что вообще ест отвратительно, это высшая похвала ) Единственное, сначала поднялся высоко, но после того, как достала из духовки осел.. на вкусе это не отразилось
В следующий раз буду делать, как положено, из 400 грамм творога..

Курсивом написаны мои комментарии к рецепту,КБЖУ у меня получились такие
на 100 грамм: 107.67 кКал Б-14.13 Ж-3.75 У-5.48

Делюсь, вдруг кто тоже захочет

Добавлено спустя 4 минуты 28 секунд:
На очереди еще вот такая вкусняшка есть

Лёгкий шоколадно-творожный десерт

БЖУ на 100 гр: 14/ 4/ 11
Ккал на 100 гр: 136

Ингредиенты:
- творог обезжиренный 400гр
- молоко 1-1,5% 100мл
- какао-порошок - 20-40г (я 20г добавила, но можно и побольше)
- мёд - грамм 30 (у меня 2ч.ложки)
- желатин пищевой - 20-25гр

Способ приготовления:

Желатин развести в стакане воды, оставить минут на 30-40, поставить на медленный огонь, - до растворения желатина. добавить молоко, творог, какао, мёд. перемешать блендером в однородную массу. залить в форму и убрать в холод, пока не застынет. по желанию можно добавить ягоды, цукаты.

Приятного аппетита!

Тоже рецепт с интернета, у меня просто желатина нет, а то бы сварганила

~Zai~
Я своим опытом поделюсь, может попробуешь - вобще по этому рецепту делаю торт , если без коржа, будет просто классный диетический десерт, очень вкусно, у меня сын очень любит )) даже на его день рождение пекла такое чудо)) только пожирнее ингридиенты брала.
Это на форму 26 см будт в высоту примрно сантимтров 7
йогурт питьевой (например черничный) или натуральный 800 мл -
сахар 50 гр - заменяем на стевию или сахарозамнитель, или вобще без них если йогурт с наполнителем он и так сладкий
желатин 20 гр
молоко 50 мл
свежая черника 1 стакан
желатин залить молоком и оставить для набухания, затем поставить на огонь и прогреть до полного растворения (не кипятить!). Йогурт смешать с сахаром. Влить тонкой струйкой тёплый желатин в йогурт. Хорошо перемешать. Добавить ягоды и перемешать.
На 100 грамм получается 76 ккал (если йогур натуральный) и сахар-песок

Ух ты, Спасибо, обязательно попробую
Главное не все сразу, а то только и буду диетические сладости уплетать