Доброе утро. Ещё минус 300 граммов. Итого за три дня минус 1 кг 600 граммов.

Дышу по этим видео четвёртый день! Весь день есть почти совсем не хочется, но я ем сколько надо, чтобы дискомфорта в желудке не было. К вечеру, после 19 часов хочется есть, но не сильно. Ем досыта вечером, но не объедаюсь.

Почему надо дышать именно правой ноздрёй:

Отличное простое упражнение для рук от Корпан:

Доброе утро. УРА!!! У меня ещё минус 900 граммов.

За 4 дня отвесила ДВА С ПОЛОВИНОЙ килограмма.

Конечно, у меня перед этим набор был и это водичка выходит. Но всё равно хорошо. Чуть попозже напишу, что я вчера ела (если вспомню).

Итак, что я ела. Утром кашу из 14 граммов сухих овсяных хлопьев с 1 ч.л. растительного масла, 1 ч.л. сухих сливок и половиной яблока. Часов в 12 съела 1/3 банки сардин в собственном соку без хлеба. Примерно в 15 часов граммов 200 овощного супа пюре из картофелины, кабачка, моркови и болгарского перца без хлеба. В 18 часов съела салат из капусты с майонезом и соевым соусом и сосиску в яйце из вертикальной омлетницы. И в 21 час чашку картофельного пюре из сухой смеси. И 5 жевательных конфеток.

Периодически делала упражнение от аппетита, которое мужичок показывает (губы трубочкой). И после каждого приёма пищи дышала правой ноздрёй по Корпан и делала Леди Корпан. Времени и усилий это абсолютно не занимает. Ещё сделала раза по 3 упражнения для рук, ног и живота также по видео Корпан. Большее количество упражнений было лень делать.

Вот сегодня у меня аппетит проснулся. Уже наела примерно 900 ккал. Посмотрим, что дальше будет (в плане контроля аппетита с помощью дыхания)

Пока так и есть 900. Может и уложусь в калорийность. Есть пока не хочется. Но ужинать буду... попозже.

soneika
Света, а какая у тебя дневная калорийность? Ты дневник питания ведешь?

Доброе утро. Плюс 600. Вчера было около 1600 ккал и, видимо, сказалось, что за день выпила 700 мл молока с вкуснющим хлебом на закваске.

Добавлено спустя 48 секунд:

Нет, я не считаю. Вот, вчера примерно прикинула. На память уже и вес и калорийность продуктов помню.