В ней есть все полезное: это правильное питание маленькими порциями через каждые три часа.

для меня всегда был вопрос размера этой порции. скажем оптимальный размер, который насыщает и способствует снижению веса. в разных дневничках, у разных врачей - сходство маленькая, а различие когда вопрос - сколько вешать в граммах. меньше 150 - мне голодно, больше 200 - вес идет вверх.

Смотря опять же, с чем сравнивать и какое блюдо рассматривать. 200 грамм , к примеру, сырников, у меня- 2 больших, как обычно ем. Чечевица с курицей, тут порцайка такая детская с виду, как в детском саду. Но если медленно есть, голод утоляется и через 20 минут сыт. Проблема в том, что привыкнув за жизнь с более внушительным порциям, сначала "как то не так". Только разогнался, а еда закончилась. По моему физиологическому ощущению это в 2 раза меньшие порции, чем я привыкла. С другой стороны- как определить насыщение? Философский вопрос...Пока что я поняла, что для меня понятие насыщение - это когда брюхо набито и от стола отпадаешь. Нет тяжести- нет сытости, так привычно по жизни. А нету тяжести, появляется...страх? Ну наверное, страх и первая мысль - через 3 часа снова поем. Это из самонаблюдений. Я никогда не шла еще по пути уменьшения порций. Хотя давным- давно знакомая дама советовала; хочешь похудеть- ешь все то же самое, что и всегда, но в 2 раза меньше. Вместо 2 бутеров - 1, вместо булки- половину. Тонкая получается материя- к себе прислушиваться. Но мне интересно, это что-то новенькое. Калории и БЖУ все равно считаю, чтобы быть в курсе. Потом автоматически пойдет, когда привыкну. Но легкость в животе после обеда- интересное ощущение, доселе неведомое.

Я взвешиваю сколько получится, но вес еды должет быть в промежутке между 150 и 200 граммами. Я так для себя решила этот вопрос.

Ну да, я и взмокну, только на другой день у меня нет ощущения, что я занималась какой-то физкультурой. А вот если делаю упражнения из каланетики, то с утра чувствую свои мышцы. Хотя каланетика тоже немножко ленивая зарядка.

Добавлено спустя 1 минуту 30 секунд:
Re: Есть для того, чтобы жить, а не жить для того, чтобы есть!

Я давно обнаружила, что худеть можно на любой еде, главное количество. Вот его то и труднее всего соблюдать.

М@рг@рит@


Я почему спросила- степ ли аэробика ли это,когда с Лелси ходишь. Если верить калькуляторам расхода энергии, то легкая форма степ- аэробики сжигает за час 600 ккал. Это много. Как плавание быстрое примерно. А всякие растяжки, хоть и полезны, но энергии берут в разЫ меньше. Если правда, то 30 минут за 300 ккал потопать я завсегда дома перед телеком согласная. Час простой ходьбы берет 400. Значит с Лесли все-таки нагрузочнее?

Я даже и не смотрела с этой точки зрения. Мне хотелось мышцы поднапрячь, а об энергии я и не беспокоилась . Ну да, энергии больше тратится и главное это не очень нудно. Единственное, что я делаю без недовольства, ну ещё кружок кручу. А так мне физкультура не очень.

М@рг@рит@

http://nauchu-gotovit.ru/kalk_rash_kalor.php

Тут вот всякие калЬкуляторы. И прихода, и расхода, и блюда раскладывать на запчасти.

Пойдем сейчас по ночной Риге погуляем, пока не уехали. 17 часов- ночь Дождя нет, не холодно, можно пошляться. Посмотрим, что там в этом году в рамках "Сверкающей Риги" изобразили. Пишут- ведущих мастеров световых шоу Европы привлекли. Надо глянуть, а то 18 вернемся, может уже похолодает или не захочется.

Если фотки получатся, выложу потом

OlgaRi
Отличной прогулки!)
Фотки ждем