[size=150
[b]Инара
Оксана привет. В спорте ты не новичок, по первому сообщению не было понятно. Судя по всему, ты любишь спорт и много им занимаешься. Но вот лишний вес беспокоит тебя. Попробую развить мысль, если ошибусь, то поправь меня.
Все, что ты перечислила это развитие силы и выносливости, но не направлено на похудение или формирование фигуры.
Для похудения важно правильный набор продуктов и в правильное время кушать. На мой взгляд у тебя очень мало белков и жиров, а углеводов много. Очень рекомендую почитать блог Ярослава Брина, все его статьи и комментарии, сразу мозги перезагрузятся, это я по себе сужу. В прошлом я тоже любила танцы и аэробику и т.п. Сейчас поняла, что для фигуры только силовые помогут. А с помощью питания будет тонкая талия. Кстати не умирай над прессом, сильно не поможет, только косые мышцы закачаешь, и талия будет широкой. Жир уходит равномерно, надо делать упражнения энергозатратные, на большие мышцы. Я так хорошо худею, так как поняла вовремя, что приседания и выпады и планка это лучшие упражнения для сброса веса. Вот и умираю над ними. Ах да, еще и бег, мне тоже было скучно, но желание быть красивой пока побеждает. Бег дается тяжелее велосипеда, б. Тенниса, роликов, плавания. Раз тяжелее для меня , значит эффективнее. По сложности могу только с лыжами сравнить, когда бежала зимой 11 км на лыжах, думала не выживу. Или если речь о горных, то остановить себя весом в 99 кг на спуске мне было тяжело, ноги болели. Так что жду лыжный сезон с нетерпением. Тоже хочу научится на сноуборде.
Что значит, на работу не можешь ходить?
Даже полезности в неправильное время могут мешать получить результат. Каши и фрукты нельзя кушать после обеда, их надо есть в первой половине дня. А вот белок нужен всегда, но у тебя его мало.

Спасибо за хорошие слова. Я не смогу работать преподавателем , нетерпима к лентяем и тунеядцам, а еще не люблю нытиков и тех, кто хочет получить все, но без усилий.
Я только могу свою доченьку учить, она у меня золотая девочка и работоспособная. Я не могу учить того, кто зная рецепт для вкусного блюда, начинает тусовать ингредиенты, а потом жалуется, ну почему это не возможно есть.
У меня одна доченька, ей семь лет и семь месяцев. Вот я ей горжусь, очень очень. А она меня просто сильно любит.
Ха, опять хвастаться буду, всех уже достала. Но я же у себя в дневнике. В галерее у меня есть ее фотки.
Кстати Оксана у тебя в информере не стоит возраст. Это случайно, или намерянно?

Вообщем я бы тебе посоветовала проштудировать Брина, кстати подпишись на его видео уроки, очень доступно и понятно объясняет .
Вот тебе еще ссылка на книжку Филатова, почитай, много полезного узнаешь.
http://www.s-body.com/index.php?option= ... Itemid=113
Только не ленись, и почитай до конца.

А еще из тренировок попробуй Insanity. Mouse_ntl сейчас начала заниматься, сходи к ней в гости, почитай. Мне еще рановато.
Понимаешь, я вернулась в спорт 2,5 месяца назад, и вес был зимой 99 кг, весной уже 95. Сейчас 73,7 но прыгать мне еще тяжело. Сердце не натренированно , пульс зашкаливает, то есть от этих тренировок пользы мне не будет, а буду мышцы жечь. А мне надо от жира избавляться. Тренировки должны выполняться с правильным пульсом, иначе не будет красивой фигуры. А это для меня самое важное.

Так, что то я опять разумничалась. Не хотела тебя поучать. Если что не нравится, просто не читай. Я уже удалять не буду, может кому пригодится.

Прочитала свой пост, как то скомкано, с одного не другое перескакиваю. Ладно девочки, надеюсь вы мне простите мое косноязычие. В иммиграции язык теряется, тем более особо литературным даром никогда не отличалась.

Инара
Привет еще раз. Теперь все понятно. Увидев, что я быстро худею, ты думала у меня супер тренировка . Я тебя разочаровала. На ступеньке эволюционного физического развития я нахожусь намного ниже тебя. Я худела с большого веса, какой тут спорт, худела на ПП, дефиците калорий. А спортом немного укрепляла мышцы. От моих тренировок, ты даже не вспотеешь, тебе можно попробовать Insanity.
Ведь правда, ты спрашивала пару слов о тренировках. А я полезла учить с питанием и пульсом вот так опростоволосилась я. Не хотела тебя поучать, ты больше меня знаешь.
В спорте у меня ограничение возможностей, дочка 7 лет. Быстрее нее ничего делать не могу. Да и всему учусь вместе с ней.
А тому, сколько спорта и какого качества у тебя в жизни, я могу только позавидовать белой завистью. Буду стремиться к лучшему.
Надеюсь со своими советами не сильно рассмешила тебя.

Инара
Впечатляет. Мне понравилось

Добавлено спустя 1 минуту 56 секунд:
Re: Юлия...Дневник моей новой жизни. Стремление к идеальной себе
У меня от такой тренировки пульс бы был 180-190. Проверено. На 16 этаж поднимаюсь с таким пульсом. Ритм пока не для меня. Но у меня все впереди. Есть к чему стремится.

Инара
То есть? Что значит, в доме нет клуба?