А я грущу, что-то никак вырваться из 108 не могу, откуда-то привес 300г.
Что-то моему организму не хочется отдавать излишки. Правда, в бассейн уже 2 недели не хожу - по времени не получается - работа задерживает, координирую несколько "проектов" - одурела совсем, хочу в отпуск.
Да и питание разнообразное только фруктами - по дороге домой покупаю, из белков только филе куриное и белок яиц, ну еще и творог. Надо с зарплаты отжалеть на говядинку и рыбку.

Ленулька привет!
Абсолютная правда по поводу переживания и ухода веса!
Я пока на выходных была в гостях,не ограничивала себя,разве что в количестве съедаемой пищи. Приехала с отвесищем просто! Дома,где есть весы,просто зациклилась снова на отвесах/привесах,в итоге,при том же контроле за питанием,пошёл набор веса...Как успокоилась,и перестала зацикливаться-снова вес пошёл вниз.

А юбилейная циферка никуда от нас не денется!!! Мы же это знаем!!!

infuzorija
Привет, Наталочка.
Конечно не уйдет!
Я и не переживаю по поводу цифр на весах. Как пришло, так и уйдет! Ну стану я легче на 30 кг не завтра, а через пару дней, какая разница! Главное, что буду легче!

Так точно!!!

infuzorija

alesya12
А скоро у тебя отпуск?

Меню на 21.06.2013.
Завтрак:
Кофе молотый, 8.00 гр.
Нордик. 4 злака, 40.00 гр.
Свинина(карбонад) жареная, 90.00 гр.
Фруктоза, 12.00 гр.
Итого: Ккал-418.86; белки-19.51; жиры-21.79; углеводы-36.72.
Второй завтрак:
Яблоко, 170.00 гр.
Итого: Ккал-79.90; белки-0.68; жиры-0.68; углеводы-16.66.
Обед:
Суп щавелевый, 290.00 гр.
Хлебцы Елезаветинские (ржаные), 10.00 гр.
Итого: Ккал-136.38; белки-8.27; жиры-4.15; углеводы-15.29.
Полдник:
Творог 9% с корицей, 135.00 гр.
Чернослив, 50.00 гр.
Итого: Ккал-344.65; белки-24.10; жиры-12.15 34.05.
Ужин:
Капуста брокколи, 200.00 гр.
Филе куриной грудки вареное, 150.00 гр.
Масло сливочное 72,5%, 4.00 гр.
Белок яйца вареного, 57.00 гр.
Огурец, очищеный, свежий, 130.00 гр.
Итого: Ккал-289.66; белки-44.26; жиры-7.46 12.05
Поздний Ужин:
Грейпфрут, 260.00 гр.
Сыр Адыгейский, 20.00 гр.
Хлебцы Елезаветинские (ржаные), 5.00 гр.
Итого: Ккал-154.70; белки-6.49; жиры- 3.94 20.74

Итого за день: Ккал-1424.15; белки-103.31; жиры-50.17; углеводы-135.51.

Думала, сегодня БЖУ у меня идеально, ан нет! Полтора грамма углеводов не хватает!

Тренажер.
5 подходов по 19 раз на мышцу груди -вес груза-10 кг (два по 5 кг).
5 подходов по 19 раз на подтягивание-вес груза-25 кг.
5 подходов по 45 раз на трицепс - вес 10 кг.
Итого поднятого веса -5575 кг.
Приседания, растяжка.
Вакуум -15 раз.

ЦЕЛЫХ полтора грамма???!!!