Вера1959
У меня зп вообще маленькая)
а тут еще недавно узнала, что по второй работе вообще получаю меньше всех по своей профессии из всего района(( И добавлять не разрешают. Коллега на пенсию вышла, так у нее пенсия больше зарплаты)
Но в отпуск нам немного безвозмездно добавляют... почти хватит на укол.
Правда планы другие были на эти деньги. Мне надо еще срочно очки менять... и не одну пару
И стоят они больше, чем укол) Плюс 6 тыс больница.
Тут как-то на минутку подумала, что надо хотя бы 2 месяца не покупать ничего на вайберрисе.
Ага... как же - заказала сегодня ножницы для тейпов, подколенники для йоги , разделители для пальцев для остеопатии, зефир настоящий-настоящий 93 калории штучка Вдруг я смогу обойтись с ним только одним этим зефиром) А я так и не узнаю об этом, если его не попробую)

Нууу... похудела я думаю все же не от бодифлекса, а от диеты, на которой было исключено все что имеет высокий гликемический индекс. На дыхательных упражнениях объемы хорошо уходят, может водичка быстро сливается.
А набрала... я после каждых родов набирала по 10 кг за месяц, хотяяяяя движения было как у белки в колесе. И есть было некогда. Видимо что-то психологическое или гормональное. Года три наверное у меня вес держался, а потом словила депрессию... и так же набрала 40 кг за 4 месяца.
Моя проблема - это углеводы в разных их вариантах. Нельзя мне их вообще. Но у меня в основном источник радости - это еда. И совсем лишиться удовольствия - это все равно приведет к срывам.

Это конечно не обязательно, но желательно.
Вон у Мартиши шикарнейший результат, там конечно и питание, но и разгрузочный день она делает еженедельно.
Даже на шоколадке, я раньше тоже такой делала - сейчас не работает.
Я просто пробовала тоже голодание по Антонову, плюс в других источниках такое же видела, что в день разгрузки надо с утра походить 10-15 тыс шагов (кардио), чтобы выгнать из мышц гликоген (наши съеденные и запасенные накануне угли) и тогда в этот день похудение будет более эффективным. Вообще должно быть много низкоинтенсивного кардио. Но чтобы не сильно потерять мышцы, вечером надо сделать силовые упражнения. Мне при сидячей работе такое только и помогало.
Я понимаю, что это заморочки и больше работает, при длительном голодании, но в прошлом году мне так нормально худелось... я гуляла и с утра и в обед ...вечером на силе воле упражнения - и сразу спать

ЖенаЭдика
А я как-то худела спокойно, без замудреностей))) Снизила калорийность, добавила фитнес и процесс пошел! Так же и удерживаю. Только фитнеса сейчас в разы меньше стало(

У меня так получилось похудеть в самый первый раз между рождениями детей.
А потом в питании уже нечего было менять)
У меня будет успех - если на выбранном питании сидеть доооолго.
Так... я придумала куда твои булочки из микроволновки можно пристроить - хочу бургер)
Это на след выходные запланирую.
Пока приготовила пшенку с тыквой на завтрак к яичнице, И творожные палочки, вместо сладких булочек.
Хотела тефтельки куриные с пшеном на обед, но дома обнаружился борщ) Муж не поймет, если я его выкину, придется на обед есть его.
Может завтра вечером еще успею запеканку с печенью и яйцом к борщу приготовить.
Ужина пока нет. Надо завтра кабачок купить.

Добавлено спустя 43 секунды:

ты имеешь ввиду возраст или коленку?

Ну что.... та-дам!!!
Вчера
завтрак яичница с овощным салатом, булочка с кофе с молоком
обед запеченная мойва с овощным салатом, кофе с молоком 10-15 гр шоколада
ужин борщ на курином бульоне
И в результате я имею +400 грамм
И за 4 дня + 1,5 кг

У меня на прошлой неделе плохо было с моим "утром" и "вечером", то есть делала мало.
Думаю это как раз следствие того, что движения стало меньше.
Ну и сон часов 5 сегодня, даже меньше.
Вообщем не расстраиваюсь... идем дальше

Не возраст, здоровье) После ковида 2020 г много осложнений было. Врачи запрещали тренировки, да и я сама не могла тогда заниматься так же энергично, как до ковида. Не всё восстановилось до сих пор. После второго ковида в 2022 г осложнений ещё больше стало. Тренировки продолжила, но интенсивность и количество их сократила. Сейчас до кучи колено накрылось. Поэтому занимаюсь только 4 раза в неделю аэройогой.

Добавлено спустя 3 минуты 14 секунд:

Я думаю, что это недостаток сна так сказался! У меня тоже бывает скачок веса в плюс, когда мало сплю и неважно как ела накануне и сколько было движухи. Но достаточно выспаться, как вес тут же сливается!

Знаете что это у всех так, так что терпения вам и здравомыслия, масса тела не может уменьшаться быстро, что бы кто не думал, -10 кг в месяц это не ткани, а в основном вода.
Максимум 3-4 кг.

Мне кажется нормально) Может что-то только для спины добавить, если есть возможность
Много у вас там твоего возраста заниматся?

Добавлено спустя 1 минуту 42 секунды:

сон то сон... только это постоянный недосып такой

Добавлено спустя 4 минуты 29 секунд:

так было только в самом первом месяце на кето... И это самый лучший вариант.
Мне б хоть килограмчик стабильного отвеса в месяц.
Вышла на работу и вес сразу вырос больше, чем на 3 кг за неделю.
Это и недосып мой хронический и движения стало меньше...
Утром встать в 5 утра не могу, а вечером сил нет ни на какую физическую активность.
Снижать что ли калорийность до 1000
Сейчас пока в отпуск с понедельника пойду до сентября.
Будет опять нормально, а в сентябре буду думать

С нагрузкой там нормально и для спины упражнения регулярно включаются в тренировки. Моего возраста нет никого даже близко, я самая возрастная))) Основная группа от 25 до 50 лет.

Добавлено спустя 5 минут 28 секунд:
ЖенаЭдика
Как твоё колено? Что ты сейчас чувствуешь и что решила колоть в колено?

Добавлено спустя 5 минут 22 секунды:
ЖенаЭдика
По поводу калорийности. Не вздумай переходить на НКД! Долго не продержишься, а потом наберешь ещё больше, чем было. Ты сейчас примерно на какой калорийности? Может имеет смысл для начала изменить состав еды, сократить углеводы.

Как же хорошо, что ты не упустила возможность похудеть.


Флексотрон, заказ сделала на аптека апрель, как придет - поеду колоть. А то что-то все тяну
Без укола я не обойдусь. Потому что коленка болит при ходьбе именно от того, что не хватает жидкости. А так... колени как до травмы. Артозные колени - не новые)


Питание конечно надо менять, но что-то сил нет отдельно есть готовить, а если готовлю... то потом прихожу с работы и есть это не хочу. Надо просто перетерпеть какое-то время.
Пока в отпуске попробую посчитать кбжу хотя бы отдельных блюд.
У меня сейчас психологическая какая-то просадка...ничего не хочется.
Болячек что-то стоооолько много, финансов на них не хватает.
Сейчас рыба размораживается, курица... а у меня голова болит. Уже таблетку от давления выпила... и болит только сильнее.
И силы есть, и желание готовить - возможности нет) Обезболивающее еще выпить что ли

Я разожралась, когда на пенсию вышла))) Стресс заедала и вес рос, как на дрожжах! До этого я была в нормальном весе, не худая и не толстая) И в один прекрасный момент, когда шла и пыхтела, как паровоз, одышка начиналась на 5-м шаге, вдруг поняла, что если сейчас не начну сбрасывать нажранное, то жить буду не долго))) Вот отсюда всё и понеслось. Единственный стимул, это здоровье! Всё остальное ерунда! И муж поддержал, не удивился и не заржал, когда я затребовала годовой абонемент в фитнес клуб, а взял и подарил его мне))) Так что после климакса вполне реально сбросить вес!
Я уже много лет готовлю себе отдельно, потому что я единственная в семье люблю до дрожи овощи и не могу ни дня прожить, чтобы хотя бы 1 раз в день не съесть какую-нибудь капусту или стручковую фасоль)))Жареную картошку я тоже люблю, но не так, как отварную стручковую фасоль))) Поэтому я легко могу отказаться от жареного и жирного. А ещё полностью равнодушна к соленостям и практически не ем супы

Добавлено спустя 54 секунды:

Боль терпеть не нужно, выпей обезболивающее.