Добрый вечер!
Главное циферку закрепить.
Маникюр красивый, мне тоже предстоит, а ты сама делаешь? На улице прям осень, захотелось осеннего маникюра.
У тебя дела, а я по кулинарии сегодня дорвалась. Вечером пришла мысль, зачем столько готовить?! ......и вроде в субботу и воскресенье не хочется стоять на кухне.

Катюша, привет! я сегодня на ярмарке маме такие сливки купила сразу на кето захотелось

Привет!
Вес я сегодня не смотрела, надоел он уже, шо больная каждое утро мчишь и переживаешь. И умом понимаю какого?
А вот сердце биться чаще начинает на этом белом пьедестале!

Итак шо маемо?!
Утром пекла кето оладушки со сметаной на миндальной муке... вкусняк! Думала сразу все осилю, как пекла, спекла отложила себе 4 шт- осилила всего 2 шт и 30 гр сметаны, все больше не влезло!
Оставила, теперь на три дня завтрак есть!
Очень питательные.

Поработала
Помчала в зал, два часа интенсивной работы!
30 мин беговая, потом час пилатеса и 15 минут орбитрека
Вышла выжатая. Пилатес та ещё тяжкая хрень.

На обед приготовила рёбра свиные с салатом ( зелень) и запила кофем с топленым масло. Уже и не уверена, что буду ужинать, может горсть орехов и все!
Массаж сделала в душе после тренировки.
План выполнила и могу быть свободна!

Теперь осталось бытовые вопросы порешать)))

Добавлено спустя 9 минут 34 секунды:
Tyava
Да сама!

У меня сегодня вообще дебют был в плане заготовок, сегодня осилила три баночулечки вяленых помидорок.
Вошла в азарт и теперь хочу кетчуп без сахара наварить пп шный

Kate_Kos
О, а можно рецепт оладушек, аппетитно выглядят!
А я решила взвешиваться только в дни когда в конкурсах отчитываться нужно, но всеравно порой любопытство побеждает. Надо брать себя в руки

Lunark
Ага прям зависимость. Это кето аладушки, по сути они тебе не нужны они на миндальной муке ( жирненький) но рецепт мне не жалко!
https://keto-recipes.ru/recipe/retsept-keto-oladij
Вот скоро скоро и на Дюкана перейду что б закрепить результат.

Kate_Kos
Спасибо, утащила в копилочку. Не знаешь что в итоге пригодится и захочется

Ох, этот Дюкан . Когда-то тоже заглядывала на его методику. Выдержала недели две наверно , не пошло дальше

Я сейчас подсела на Книги. Анатомия силовых упражнений для женщин и нутрициология.
Все о нашей теме.

Девушки, вот не нужно думать о взвешивании, как о зависимости.
Я взвешиваюсь каждое утро уже примерно лет 30. Для меня это равно чистке зубов и умывания. Крыша не съехала. Наоборот считаю, что регулярное взвешивание не позволило мне запустить свой вес, очнувшись в весе больше центнера.

Я сегодня как то жестко недобрала, всего 850 ккал, но процентное соотношение сохранила(((
Не знаю и это при двухчасовой тренировке.
Посмотрим чем завтра выплывет.
Плюс бфа 12000 кто молодец, конечно же я!
Вода! Надо пить много воды.

Вес утром 68,1 кг (+200 гр)
Вот и водичка вылезла!
Сегодня однозначно надо попотеть и выпить норму, для себя пью 1,5 литра.
Вчера подсела на книжку Анатомия силовых упражнений для женщин, очень интересная!
я давно так не читала, что б прям в захлеб!
Буду с вами делиться самым интересным.