И Вам,Марин, тоже)

влезу тут чуть чуть
про силовые....
Обычно именно силовая часть у меня редко переваливает за 45 минут +2-3 минуты разминки +минут 10 растяжки через раз.
Занимаюсь по книгам, а не шобпобольше впихнуть. И, кстати, именно после этого начал появляться офигенный результат.
И даже вот немного обидно, когда в дневнике одной из участниц дисскусии, когда все тогда талдычили ей, что занятия слишком длины, я посоветовала хотя бы просто познакомиться с программами из той книги, так меня снисходительно послали а сообщение было удалено. Причем ясно мне не доверять, мало ли кто я....но Косгроу.......

Можно мне посоветовать, я не пошлю , но я занимаюсь по 60-70 минут всего, это когда тренажеры заняты дольше


Вот это, как я поняла

Доброе утро всем

saraa
плюсуюсь, название книжки озвучте пожалуйста для новичков особенно пригодиться.

Утро доброе, Марина!
Удачного дня!



Здравствуйте, девочки!

Dream30
Привет!

Я тоже не против почитать, обязательно прогуглю автора.

Людмилк@,Arizanka,
Есть целая серия книг, которая объединена названием The New Rules of Lifting, там можно найти проги на жиросжигг, на силу, на гипертрофию и тд. Есть советы как их правильно между собой циклировать и тд и тп.

Есть конкретно женская, так и называется The New Rules of Lifting for Women , разбита на 7 этапов, в общей сложности занимает около полугода
От женской я вообще была в восторге, за полгода изменилась покруче, чем за полтора года занятий до этого.

Полных переводов книг в сети вроде нет, но программы с объяснениями можно найти в сети.
Если надо, то могу дать ссылки.

saraa
Есть у него спорные моменты... Но в целом он несет правильные мысли:
Основная из них, что нужна не программа тренировок, а план.

Хотя, ничего нового он не изобрел ) на мой взгляд книга не для новичков, а для продолжающих заниматься.

Интересующимся к прочтению. Хотя его его последователь Смирнов, сильно меня озадачил, написав, что картизол это хорошо и нужно держать его уровень.

Все нужно фильтровать )))

Добавлено спустя 50 секунд:
Re: НЕдиетчица: Существует всего один предел - он в твоей голове
saraa
Давай линки )))

Ждем-с