Оливковое+орехи.
Когда было мало масла кожа сохла сильно.
А в запеканку вместо капусты можно вообще любые овощи положить или замороженную овощную смесь.

Тогда не знаю,Олесик!!!
Меня наоборот счас состояние кожи радует....Но это из-за полного отказа от алкоголя...
Раньше...,стоило немного злоупотребить...,так кожа так жутко сохла...,как от ударной дозы белка,наверное...

Олеся
вот и у меня проблема с кожей, мало того, что весной итак всегда сухая, сейчас совсем плохо...в бане делаю маску, после неё 3 дня всё нормуль, а потом опять беда...начала по утрам пить льняное масло, попробую месяцок попринимать, может получше будет..

anna_8008

Так я раньше пила намногооооооо больше, счас очень редко да и дозы чаще всего 1-2 бокала вина

natali_0909_
Мне помогло увеличение растительных жиров в рационе изабиться от сухости кожи

Олеся
масло/оливковое/ я добавляю только в салат, при тушении нет, жареного я не ем...поэтому и решила принимать льняное...орехи я не ем...блин, где ж их взять растительных жиров...

ОЛЕСЬ..а ты не пьёшь гормоны? иль витамины? иногда даже они не подходят....

светдим
Вообще ничего не принимаю...
Раньше чем только не питалась и сладкое, и мучное, и полуфабрикаты, и алкоголь, и проблем с кожей вообще не было, стоило только чуть затянуть поясок и кожа сияла, но вот реально никогда столько белка не ела...
Подумаю, может белок снижу чуток.

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:

Ну можно не только растительные, рыбка жирненькая тоже не плохой вариант...

смотри..если со стулом нету проблем--то белки не должны мешать..ты ж из получаешь не из колбасы-сосисек и всякойшняги..но попробуй добавить травы..прямо загадка!хотя ..может надо сдать кровь...может там что.. не дай БОЖЕ ,конечна..

Не сами белки, а их количество...

Олесь, фокус в том, что если взять диетологию, слишком многое в ней радикально изменилось за несколько десятилетий. И еще много чего так же радикально поменяется.

Организмы все разные, как и их требования. Нет стандарта. Для того и голова у нас на плечах. Если ты видишь такое в своем здоровье- анализируй и прислушивайся. На что тебя тянет? Что хочется? Нет ли неприятного ощущения при планировании того или иного продукта\ его количества в меню?

Прислушайся! Твое тело подскажет тебе.
Кто знает, может столько белка ему и не нужно. Или он не в состоянии столько переработать и утилизировать продукты распада.