За сегодня насчитала около 1400 Ккал, чуток перебрала по углеводам, недобрала сильно белка.
День как в прострации.

Приветики!!!
Хорошего денечка тебе!!!

Привет как дела сегодня?

mh33, Nysa
Я впала в анабиоз Периодически от туда себя вытряхиваю, но все равно большую часть для как сонная муха. Так что 2 дня у меня малоактивны.
Коридор 2 дня ужасающе низкий. Около 1150. Списываю, что мало двигаюсь, поздно встаю. Прекрасно осознаю, что это очень мало. Обещаю исправиться.
Сегодня была Лесли. 3 мили. Она просто резво скакала, а я с гантелями 45 мин. Мне с ней уже скучно и мало. Но пока организм хочет спячки, нагрузку увеличивать не буду.
Завтра взвешивание и замеры.

08.01.16 85,7 кг, ОГ 105, ОТ 89, ОЖ 107, ОБ 115
15.01.16 82,8 (-2,9), ОГ 104 (-1), ОТ 87 (-2), ОЖ 107 (0), ОБ 113 (-2)
22.01.16 82,7 (-0,1) ОГ 103 (-1), ОТ 86 (-1), ОЖ 105 (-2), ОБ 112 (-1)
Итого за неделю всего -100 гр. И я больше чем уверена, что меня подвели весы. Теперь я более внимательна. Вроде ставила весы всегда в одном месте... В комнате на ламинате они мне показали 81,4, 82,7, 82,8. Пошла в ванную на кафель и там 82,8. Этот вес и записала. Теперь однозначно взвешивание 1 раз в неделю, т. к. нет у меня возможности утром столько времени на взвешивание тратить.
А вот уменьшение объемов очень радует. 3 см в бедрах за 2 недели это очень хороший результат.

ЮляК
а мы с тобой тогда про плато чуток поболтали, и как накаркали вторую неделю вес держиться, даже не знаю что делать пока ничего не буду делать, подожду еще немного. Куплю скакалку, буду скакать каждый день....

Arizanka, в первую очередь надо быть честной перед собой, - были ли какие-нибудь грешки (сожранная в тихаря и забытая конфетка, бананчик в 10 часов вечера и т. п.) Проанализируй в этом плане ситуацию. Пересмотри свои тренировки. Если длительное время у тебя примерно одни и те же нагрузки можно немножко увеличить или вообще начать заниматься по новой схеме. Организму нужна встряска. Коридор ниже 1600 при интенсивных занятиях опускать нельзя. Надо искать проблему в другом месте.
Как вариант можно попробовать обмануть организм. 1-2 дня увеличить коридор эдак до 2000 Ккал. Но конечно не тортами и жаренной свининой. А потом вернуться к прежнему образу жизни. Мне это помогало сдвинуть коридор.
А вообще я стараюсь питаться приближенно к реальной жизни. Не съедать четко свои 1600 Ккал, а больше по аппетиту. Есть сегодня желание покушать, то 1700-1800, а сильно аппетит не беспокоит так и 1200 получается. Но это исключительно мне подходит. Каждый выбирает для себя как ему питаться.

ЮляК
конфеток не было, и бананов в 10 вечера. Кое-что было, но не каждый день...раз в 4-5 дней что-то позволяла.Но не торты, а там орехов грам 20 например. И кстати на прошлой неделе спортивные свои нагрузки поменяла....сейчас правда стала больше белка и жира, не так как на информере...но и углеводов уменьшила соответственно. На прошлой неделе 4 раза в зале была. На этой два, сегодня если получиться схожу. Но на этой неделе не очень интенсивно занималась правда.
У меня тоже выходит так, что один день 1300 наедаю, в другой 1500 или чуть больше. В день спорта себе чуть больше позволяю.
Посмотрю, может попробую увеличить, и потом уменьшить до прежней цифры...

Arizanka, а может пока не мудрить? Бывает так, что организму нужно стабилизировать вес. Подожди еще недельку. Если не грешишь, то отвес обязательно придет. Но уже надо быть готовым, к тому, что отвесы будут не такими значительными как раньше, ведь "лишнего" все меньше и меньше.
Ты у Недиетчицы по этому поводу не консультировалась?

Я не знаю почему я так мало набрала за весь день. Только что завела всю еду и получилось 1300 Ккал, хотя мне казалось, что я не менее 1500 наела. Хороший сытный завтрак, полдник, обед и ужин. Перекусывала яблоком. И это притом, что в первый раз ела около 12 часов
Ладно, буду ориентироваться на организм. Ему хорошо. Поздняя ночь и еды он у меня не требует.
День достаточно активный. Погуляла с дочками. Сегодня садик прогуляли. Старшая весь день мне работу создавала. Вечером убрала спальню. Ночью красила волосы.