Пришла мысля:

Организм всё время адаптируется под обстоятельсва и сутуации. При снижении калорийности, снижает потребление : убирает энергоёмкие(мышцы) и лишние ткани, снижает активность, активирует чувство голода. Нельзя сильно занижать калорийность, т.к. если она не покроет нужды в расход пойдут ткани, и жировая в последнюю очередь. Поэтому калорийность должна покрывать суточную потребность тела: базовый обмен плюс 200ккал на минимальную бытовую активность.
Как же худеть? Увеличивать мышечную массу, напрягать, делать необходимой, и много двигаться, создавая небольшой, но постоянный дефицит, время от времени увеличивая, т.к. организм ко всему адаптируется.
Снижая активность по достижению результата, надо понимать, что траты снизятся и надо отрегулировать калорийность.