Егошка
неа, еще не добралась я до цели, и да, ты права, я хотела бы скинуть еще больше и красивый рельеф.
и перестань казнить себя за то, что ты хорошо отдохнула в отпуске я бы тоже на фруктах и шашлыках оторвалась бы.
набирайся сил - тебе еще своих домашних лечить и при этом быть красивой - эх, женская долечка!
KriNa
нам придется все время считать калории, типа ввести в привычку, как почистить зубы. Если я не считаю, сразу же привешиваю.
фотос
привет! очень приятно! заходи в гости и заводи свой дневничок! я в него все пишу, чтоб самой же стыдно было.

Я не считала последние 6 месяцев. Взвешивалась и старалась правильно питаться, первое время вес даже снижался. Сейчас этот выплывший плюсом килограмм можно списать на трехдневное обжорство на юбилее(хотя и обжиралась только фруктами и салатами которые сама готовила)
он то меня и напряг...и заставил снова считать... Я все-таки считаю что за период активного похудения мы должны выработать правильные пищевые привычки... Я планирую достигнув желаемого веса так сказать, закрепить результат. Потом можно разработать себе определенные правила типа взвешиваться 1 раз в неделю, если чувствуешь что сегодня переела, завтра увеличить физ.нагрузку, потом сделать разгрузку...Ну это так в качестве бреда Я ж еще цели не достигла... Но однозначно я не планирую всю жизнь считать калории

а я планирую

ну не буду спорить, каждый свое выбирает...Но ведь даже диабетики сначала ведут дневник, четко считают хлебные единицы. а через пару- тройку лет привыкают, чувствуют свой организм и ограничиваются только измерением сахара, и потом уже корректируют питание... Я все-таки надеюсь выработать у себя эти правильные привычки... По себе уже замечаю, что очень спокойно ко многим продуктам отношусь...Замечаю что ем намного меньше, наедаюсь меньшим кол-вом еды.

Посмотрела твои последние фотки в ВК, мне Лена говорила что мышца эта растет, если упражнения делать с большими весами и резко. Эту мышцу надо растягивать как бы, а не качать...то есть меньший вес и максимальные амплитуды. Меедленно. А если ты еще приседы со штангой на плечах делаешь, то там нужно максимально попу отклячивать, ты почувствуешь что другие мышцы напрягаются
А вообще там столько полезных рецептов нашла! только мне надо на всех готовить

я делаю не резко и не с большими весами, куда мне их - я ж новичок еще. а с попой все в порядке тренер видел, как делаю, без замечаний.
я рецепты готовлю на всех.

Может обговорить с тренером, чтоб предложил альтернативные замены этим упражнениям. Жир же все равно сжигается во всем теле... У меня то же выпирает эта мышца.

мои шибко диетическое не будут... им надо чтоб жопа слипалась
Хотя основной рацион все равно кардинально изменен - ни каких зажарок, лишнего жира, хлеб только с отрубями. Жирность всех продуктов снижена по максимуму. Конфеты-печенья только в малых дозах (чтоб не осталось для соблазнения мамы)
Я все выбираю себе новый зал...В воскресенье на зумбу схожу...Очень зажигательно и с домом совсем рядом!Хотя если честно. ни кого у меня лучше Лены не будет! Щас сопли вылечу, КД пройдут, муж денег принесет и пойду снова туда же.

Привет дорогая!! Не устаю тебе удивляться и завидовать. молодец. Спасибо за сылочку обязательно зайду)) и все посмотрю!!!

KriNa
я тут мужу вчера сказала, что ему тренер тоже сладкое запрещает - видела бы ты его лицо при чем я не шутила
Егошка
не надо завидовать руки в ноги и сладкое вон! ты его еще ешь?

Да каюсь ем по утрам