а как с водой у тебя?
изменить продукты
баланс бжу попробовать разный
физ нагрузка и так есть

я себе обменку спортом немного раскачала, мышц больше - энергозатраты на их содержание тоже большие нужны

Воды мало. Но 2 литра по-любому утрамбовывают. До 3 редко когда. Это если 0,3*1кг массы тела считать.
Сегодня сменила соотношение БЖУ (углеводы уменьшила, остальным добавила).
Что ты подразумеваешь под "изменить продукты"?
Про обменку поподробнее напиши, пожалуйста

на поддержание мышечной массы организму нужно затрачивать больше энергии. при одном и том же весе но с разницей в %жира и мышц ты будешь на базовый метаболизм затрачивать разное количество энергии
т.е. спорт помогает расшевелить обменку
при силовых упражнениях тратится энергия на само упражнение, сутки-двое-трое на восстановление мышцы и с ростом мышечной массы увеличивается затраты организма на базовый метаболизм
при кардио нагрузках идет разрушение как мышц так и жира, но энергия потом после тренировки не тратится
по факту кардио для сжигания жира работает, но менее эффективно, чем силовые и только в процессе тренировки. Через некоторое время регулярных кардио организм начинает затрачивать меньшее количество энергии на такой же тренировке, зато развивается выносливость и укрепляется сердечно-сосудистая система

можно обенку расшевелить питанием, например по системе минус фунт, там к рациону добавляется каждую неделю по 50-100 ккал, но там нужно быть очень точной с подсчетами, но зато выйти на те же 2000 ккал и на них уже худеть

Яна, а щитовидку ты проверяла?

Спасибо!
Да, про минус фунт думаю. Но как ты в прошлый раз верно подметила, я пока морально не готова ни к какому росту веса. Поменяю 9 на 8 и , наверное, займусь.
Анализы не сдавала и не планирую. Симптомов нет, по УЗИ тоже всё отлично. Ты ж знаешь, я не ходок туда.

Всем привет!
На этой неделе я пропустила 1 тренировку и один самостоятельный поход в зал. В эти дни предпочитаю лежать клубочком в дальнем углу, и чтобы никто меня не трогал.
Питание стандартное.
Сегодня на ужин была шаурма. Давненько не делали. И нутовые котлетки с прошлой недели заготовленные очень вписались ))
Что-то меня на гранаты тянет.
Мальчишки сегодня впервые за много лет решили не участвовать в *лыжне России". Зато сходили на каток. А после обеда мы прошлись до реки. Очень атмосферно. У мужа на часах больше 20 тысяч шагов. У меня всяко побольше. Но я в желании ослабить прессинг себя их так и не ношу.
Спим с мужем на полу. Запах кота с дивана не вывелся. Хз что делать. Но спине морей диван нравился больше. Хотя, на полу мы спали очень долго, лет 8. И было норм. А сейчас то ли возрат, то ли вредность ))
Стригла сегодня парней и пришлось вручить подарок на 23 раньше времени (машинка для стрижки) т.к моя многострадальная панасоник уже в огонии. А тут взяла Филипс с морем хвалебных отзывов и испортила пацанам головы. Отвратно стрижет. С мужем даже экспериментировать не стала, орудовала ножницами.

а если проф химчистку заказать? всяко разно дешевле нового дивана

У меня тоже проблема сейчас с весом((( в зал хожу ккал считаю, а он стоит(

Классика жанра .

pushestek86
Химчистка с этим не справляется. Во всяком случае ту, которую я вызываю, и с нашим котором.
Так что вылила бутылек, не помогло. Сейчас нашатырём залила. Гораздо лучше стало. Хочу ещё пару раз нашатырём, потом промыть водой. Пока мне жалко постельное белье... продолжаем спать на полу
Kate_Kos
А я не взвешиваюсь и мне прям так хорошо стало. Котяня
Привет

Сейчас три дня у сына соревнования на другом конце города пытаемся успеть всё. Благо, что хоть в субботу у них соревнования рядом с домом

https://youtu.be/iwrx3oUxpxQ

Станислав Линдовер про кардио и жиросжигание.