YEAH!!! ,

Ленчик,
мал-по малу обеспечим себя всеми нутриентами
Я-то за Мадонной_ подглядываю_, с ней не пропадем_.....

опять Варю себе на 2-й завтрак рис, смесь черного и белого длинного. Что нашла у себя в шкафчике_.

Теперь надо надыбать_, в каких продуктах хрома много. Чтобы организм сладостей индустриальных не просил.


Вот он, мой чёрный рис.


А это он отваренный вместе с белым, добавила молоко и посыпала корицей.
Теперь буду вместо белого употреблять цельный рис.


https://www.centrosan.com/Wissen/Naehrs ... /Chrom.php

Про хром тоже очень интересно, надо на досуге почитать.
Оказывается, желтые сорта сыра чемпионы по хрому, а так же цельная пшеница, кукуруза, орех паранус_, рыба угрь_, устрицы.

Еда сегодня:

1. Виноград 500 г, сыр 40 г (17 %)

2. Рис "фиолетовый" с молоком и корицей

3. Фаршированый кабачок, помидоры с луком, чесноком и халопеньо,
оливковым маслом (пшикнула несколько раз из пульверизатора)
4. Творог с йогуртом, малиной и ежевикой.


---------------------------------------------------
Что-то меня растащило много лопать.
Уже без ужина всё тянет на 1200. А ещё ужин - творог, йогурт, ягоды.....
Убрать ужин....Будет это добро всё на завтрак....

Явно лишний вес

Лена, привет!
Полюбовалась на твое фото. Я в восторге! Такая стройная, молодая, красивая!

Вот вчера питание получилось трехразовое, 1200 к, и сегодня есть отвес. Правда вчера ела в последний раз в 2 часа дня. Перерыв получился 17 часов. Маленькое "голодание", которое я проспала как убитая. Не буду писать сколько вешу, по большому счету топчусь на месте.
В общем думаю не стоит планировать постоянно 5- 6-разовое питание. Слишком жесткие привычки лишают спонтанности.
Ну и слишком уж много калорий тогда получается, и труднее влезть в определенный калораж.

А в общем и целом, нам, "худеющим", повезло, что боремся с такими проблемами, а не с бедами_ другого порядка. Ведь и голод на планете не побежден, и время ужасных дефицитов не забыто и "не отпускает" многих из нас на подсознательном уровне. Ну а бывшие "дети войны" вообще отдельная тема.

Вчера по ТВ показывали про историю компьютерных игр. Первый общеизвестный_ "герой" комп. игр был Pаck Man, собирающий и пожираюших все подряд. Придумал его японец, изначальное имя было_ puck man, и японец всерьез утверждал, что его герой прожорливый как женщина. Он считал, что женщины только и делают весь день, что едят и болтают.

Добавлено спустя 3 минуты 30 секунд:


Приветик!!!!
Спасибо, Светланочка!
Мне очень приятно

Добавлено спустя 9 минут 42 секунды:
Вчера таки приготовила йогуртовую_ смесь с ягодами и поставила в холодильник. Сегодня с удовольствием съела на завтрак. Ягоды получились в шикарной смеси типа "лесное ассорти" - малина, черника и ежевика.

А про вчерашний рацион..... несмотря на виноград - аж полкило винограда - сегодня отвес....
Правда съела я его на 1-й завтрак.
Привет Миримановой!!!!

Меню сегодня:

1. Завтрак (проснулась голоднючая)
Йогурт+творог мягкий+кефир +малина, ежевика, черника
более 300 к

2. Ланч (через 2,5 часа после завтрака снова голод)
Каша фиолетовая с молоком и корицей (ещё не наелась её)
300 к

3. ОБЕД (снова в 14: дня, после тренировки; пока тренировалась_, варился_ нут, ужасно хотелось его, причем уже пару дней о нем мечтала. Но его варить не всегда удобно, замачивание на 12 часов и варка_ потом 2 часа....)
Помидор с 1 ч.л. семени льна и зеленью, йогуртом и кефиром. На вкус - как со сметаной.
Отварной горох нут 307 г с льняные маслом 1 ст.л.

Всего 1.324 к.

Откушала, на сегодня хватит.
Того гляди отвесики_ ко мне повадятся....

Потренировалась отлично 2 часа в своём_ зале. Pussicat Dolls секси-танцы (как всегда наблюдала себя в зеркале. Когда ты уже овладела движениями, это выглядит довольно кайфово_.... ) и потом снаряды и упр. на "особые зоны".

Еще по саду сделаю пару работок_ и лягу в джакузи булькаться с солью мёртвого моря и ароматами, плюс_ уксусная эссенция для белой_ и гладкой_ кожи.

Ого, ну и помидорище у тебя выросло!

Лен, ты без ужина два дня, что ли?
Хоть кефирчик на ночь пей....
Как сегодня вес?

Леночка, привет!
Ага, 2 вечера практически без ужина, и 2 раза отвесики,
вчера -400 и сегодня еще -200.
Приятно.
Мне не трудно в последний раз покушать в 2 или 4 часа дня и потом всё, зубки почистить и финито_.

А сегодня_вечером тело просит рисовой каши сладкой. Вот варю_ в микроволновке (у плиты стоять лень)
Просит-то оно белой каши, а получит черную
Раз уж кайфовать, так с пользой, вот такой девиз теперь у меня.
Сегодня я на работку не пошла, приболела
Опять заказов понаделала по удешевлениям_. Сегодня в акции был мой любимый лэйбл_.

Добавлено спустя 7 минут 23 секунды:
Сегодня еда:

Завтрак
Яичница: 2 яйца, 2 белка, 1 сладкий перец, лук, 3 помидорки_, петрушкой. Плюс салат из помидора и чеснока.

Перекус
2 персика 300 г, 3 чернослива 31 г
2 мороженки_ шоколадных 134 г

Обед
Йогуртово-ягодная_ смесь типа Сибарит.

Ужин
Каша рисовая фиолетовая с молоком, корицей и стевией.

Леночка, привет!
Про кашу пишешь - и мне самой аж захотелось, как в садике с молочком и с кусочком масла, а еще бутерброд с маслом и
Тебе не голодно с таким меню и с таким ритмом жизни? Все таки активности у тебя хватает за день.