Весенняя улыбка

Весенняя улыбка

Всем приветик и хорошего денечка, девочки и мальчики :-|-:

вчера , так увлечена была подборкой, что не заметила,
что ко мне забегал Granit , думала, что он в дневничке у Алвы
вроде бы писал , а он и ко мне прискакал ,
подглядеть (под.....ть), как мы с Наташей "совместно работаем"

вчера перенесла упражнения на флешку :a_g_a:

не буду откладывать начало занятий до понедельника,
начну сегодня :a_g_a:

Наташа, я еще в процессе подредактирую и выкину некоторые или буду чередовать,
и буду читать и знакомиться , как правильно делать упражнения,
для меня всё это ново и интересно ))

Женя , я не знаю где брать готовый материал, но думаю эти упражнения хорошие ))
Мне главное начать заниматься :ti_pa:

И вот еще к Наташе вопрос , у меня график работы 3/3 и получается что я буду заниматься
3 дня, потом 3 дня нет, после работы у меня не получится, домой приезжаю в 21.00
пока помыться туда сюда и спать
можно так заниматься 3/3 ?

муж сказал, будет мне турник :ti_pa:

у нас был раньше (когда сын маленький был) в дверном проеме вставлен
потом сын пошел в школу и турник сняли
он уже ходил на секцию и 10 лет занимался спортом (до травмы глаза)

и гантельки мне найдет потяжелее , обещал :ya_hoo_oo:

ну мне на первое время и мои 3 кг сойдут :hi_hi_hi:

пошла я заниматься :dan_ser:

Весенняя улыбка

отзанималась , чувствую себя другим человеком))
меня распирает от радости , что я переборола лень и начала))
это моё, этого мне не хватало))

на всё потратила 1 час

сначала сделала разминку 10 мин
http://ferrum-body.ru/razminka-pered-trenirovkoy.html

потом свои упражнения 35 мин

сходила в душ 15 мин

если мне вставать за час до работы, то можно и в рабочие дни заниматься))
или через день , в процессе решу))

Добавлено спустя 3 минуты 41 секунду:
перед занятиями не ела, а сейчас что-то аппетит пропал :du_ma_et:

как будто подташнивает немножко :secret:

буду ждать как прийдет аппетит))

Добавлено спустя 2 минуты 31 секунду:
гантельки мои 3 кг , мне в самый раз, больше пока не надо))
с этими пыхтела, вся мокрая стала :smu:sche_nie:

ручки и ножки трясутся :hi_hi_hi:

Весенняя улыбка

сделала замеры:
ОГ-90 см.
ОТ-73 см.
ОБ-93 см.

вес сегодня 63,9 кг.

ну и стартовое фото, потом для сравнения))

[spoiler=][

и вам от меня привет :hair_flower:

[spoiler=][img]

Алва

Весенняя улыбка

Весенняя улыбка писал(а):

можно так заниматься 3/3 ?

можно, но не нужно. через день. 1 выходной и 3 выходной. В неделю получится 2-3 раза, вполне хватит.
хочешь больше - во 2 выходной кардио - просто прогулка в быстром темпе по улице, например

Весенняя улыбка писал(а):

перед занятиями не ела, а сейчас что-то аппетит пропал

"молодец", чо....
за час - полтора до тренировки пожрать надо. Медленные углеводы преимущественно, да.
На голодный желудок тренить... ну фииииииииг знает.... Я против, короче.

Весенняя улыбка писал(а):

как будто подташнивает немножко

исчо раз "молодец"
воду пила во время тренировки?

В общем есть надо перед тренировкой, воду пить во время тренировки.

Весенняя улыбка писал(а):

если мне вставать за час до работы, то можно и в рабочие дни заниматься))

энтузиазм прикрутить надо.
Тренировка в стиле "бегом, опаздываю на работу" - бесполезная тренировка. :ne_ne_ne:

Весенняя улыбка

Алва

Алва писал(а):

1 выходной и 3 выходной. В неделю получится 2-3 раза, вполне хватит.

так и сделаю))

Алва писал(а):

воду пила во время тренировки?

нет не пила, а хотела пить)) думала нельзя))

Алва писал(а):

за час - полтора до тренировки пожрать надо.

значит только в выходные буду заниматься))

Алва писал(а):

Медленные углеводы преимущественно,

это каша?

есть захотела через полчаса после занятий))
до этого подташнивало и я даже подумала. хорошо что не ела перед,
а то бы вырвало...

Алва писал(а):

во 2 выходной кардио - просто прогулка в быстром темпе по улице, например

что нибудь придумаю :a_g_a:

для меня сейчас и такое начало хорошо, что я жопу оторвала от дивана...

Алва

Весенняя улыбка

Весенняя улыбка писал(а):

думала нельзя))

ну вот откуда такие мифы у людей в сознании? ты потеешь, теряешь воду и соли. Что надо сделать? выпить воды как минимум. В идеале - "изотоник"

Весенняя улыбка писал(а):

это каша?

например каша. В принципе, главное поесть) И желательно что-то нежирное)

Весенняя улыбка

Алва писал(а):

В идеале - "изотоник"

Наташ, у нас такое не продается, буду пить воду :a_g_a:

))

ЯВолнаНоваяВолна

Алва

Весенняя улыбка
:-)

даже если б продавались - тебе оно не надо, пей воду)

Весенняя улыбка

Алва писал(а):

ну вот откуда такие мифы у людей в сознании?

я бы сказала , только меня засмеют :smu:sche_nie:

мне еще многое придется узнать нового ))

Добавлено спустя 2 минуты 13 секунд:
ЯВолнаНоваяВолна

Юлечка, приветик :-|-:

у меня сегодня двойная радость и вторая это ты :bra_vo:

Правила форума

Весенняя улыбка

Кто сейчас на конференции