ванчоус. Похудеть навсегда - вот настоящее искусство!

Вера1959

ванчоус писал(а):

Oduvanchik писал(а):

НО ТАЛИЯ ЭТО ТОЛЬКО ПИТАНИЕ и уменьшение жировой прослойки, иначе никак

Я всё ж добавила бы плюсом и занятия на пресс, обруч там...
.

Аль, как раз ни обручем, ни качанием пресса ты талию не уменьшишь, а с точностью до наоборот! При регулярных тренировках на эту область ты только мышцы накачаешь и тем самым увеличишь свою талию в размере. Если талия у тебя была до того, как ты поправилась, то тебе помогут дыхательные практики оксисайз и бодифлекс. Эти два разных принципа дыхания хороши тем, что ты можешь заниматься ими, как дома, так и на работе. На выполнение уходит 15-20 минут. Начни с бодифлекса, его проще освоить, а когда научишься бодифлексу, можно и оксисайз добавить.
А вот если талии не было никогда ( такое тоже встречается часто), то только качать плечи и попу)))

ванчоус

Вер, талии не было меньше 72 см никогда :nez-nayu:

но в те времена я греблей занималась, и плечи были у меня 52 размера :sh_ok:

Бодифлексом пробовала заниматься - забросила что-то...Надо опять начать :a_g_a:

Всё же отсутствие талии и пузо - это разные вещи

Вера1959

Так бодифлекс при регулярных занятиях и пузо уберет. Сама подумай, если мы хотим увеличить попу, мы её качаем))) А если мы начнем качать пресс, что у нас будет увеличиваться, если при этом еще и питание не привели в норму? Правильно! Пузико и будет подрастать за счет мышц! Я таких животов много вижу в фитнес клубе, усердно качающих пресс. А животы у них, как были, так и есть, даже больше стали. Талия 72 см очень даже хорошая. Делай еще скидку на возраст. Прежнюю талию уже не вернешь, как ни старайся. У меня была в молодости 55 см))) И где она?)))
Ты технику бодифлеса хорошо освоила? Делала при этом упражнения? Там же задержка дыхания сочетается с упражнениями. И хорошо чередовать бодифлекс с оксисайзом.
Даю советы, а самой лень это делать ;;-)))

Но мне простительно, у меня ежедневные трени в фитнес клубе! :a_g_a:

ванчоус

Вера, никакую технику я не освоила :-)

Я пару-тройку занятий сидя на стуле перед ноутом подышала и плюнула :smu:sche_nie:

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:
А про пресс я всё же думаю, что если со скручиваниями делать, то и бока подтянет сзади...как-то не очень мне нравятся они тоже
Мне б 77-78 см...смотрю реально на вещи я :du_ma_et:

tiagnitania73

ванчоус писал(а):

всё ж добавила бы плюсом и занятия на пресс, обруч там...

Не добавляй, не поможет :ne_ne_ne:

Вера1959

tiagnitania73 писал(а):

Не добавляй, не поможет :ne_ne_ne:

Я выше тоже самое написала. Выход тут только один. Питание с дефицитом калорий + спорт , чтобы всё тело подтянулось. И работать на все группы мышц, а не локально. Поскольку у тебя с временем проблемки, то и советую бодифлекс изучить и применять ежедневно.И не лениться!!! :nel-zya:

Olga-Volga

Альбина, у меня был опыт по талии. Работала в зале 3 раза в неделю по кругу и обязательно на талию - скручивания, наклоны с гантелями. Дома тоже делала скручивания - ноги на диване, сама на полу, 100 раз каждый день. Тренер болтался по залу и всё критиковал, так как я делала как сама хотела, а не то, что он рекомендовал другим, кто платно брал уроки. Через пару-трешку месяцев, когда я сбавила 8 кг, он признал, что это тоже работает. Была правда диета еще. Но живот отлично подобрался. Жаль сейчас сил нет на такой подвиг.