Надюна
Если учитывать рост на кето, то надо % кето выдерживать. Другой вопрос, начинаешь есть угли на кето рост увеличится. -3кг ушло и столько же вернулось с появлением углей.

Кулинарные форумы - самые страшные. Там начинают вопросом о добавлении жареного или сырого лука в гороховое пюре, а заканчивают стычками пролайферов с прочойсерами и либералов с леваками. А не дай бог упомянуть "свой" рецепт борща - все, хана, бои насмерть за полуостров.

А вот и нет!
Быстрые углеводы нельзя даже на либеральном кето. Послабление только за счет большего количества овощей, орехов, и других не быстрых углеводов.

(Есть такая очень усредненная концепция: самый строгий вариант LCHF или кето-диеты позволяет потреблять не более 10 граммов в день, средний вариант – до 25 граммов, а свободный до 50 граммов углеводов. Обычно 20-50 граммов за день набегает даже из небогатых углеводами продуктов – овощей, фруктов, орехов и молочки. И, кстати, даже самый либеральный вариант LCHF предполагает, что мы получаем углеводы из овощей, фруктов и ягод, цельных молочных и кисломолочных продуктов, орехов, небольшого количество корнеплодов, короче говоря, из продуктов с низким гликемическим индексом – их потребление не приводит к сильному скачку сахара в крови. Пшеничной муки и злаковых, хлеба и выпечки, сахара и сладких напитков следует избегать в любом случае.) Отсюда: https://lchf.ru/1167

мое пищеварение сказало бы привет после такого, ибо оно требует клетчатку, а иначе
хотя мне Таня говорила что угли и клетчатка считаются отдельно но я так и не вникла это блин как

Таня правильно сказала. Клетчатка не считается в проценты по углеводам.
Но мне лично лень этим заморачиваться, потому что не важно для моего жкт.

Насколько я поняла по цифрам тут в калоризаторе счётчик выдаёт именно чистые углеводы. Кажется там в перце болгарском только было что-то не то.

KRCCB
вот у меня помню был цементный завод.

Добавлено спустя 9 минут 42 секунды:

Основная задача худеть, скидывать вес. Высчитывать и это должно давать результат. Если ты следуешь правилу и у тебя цемент это тоже плохо. Ну и давиться листьями, брокколи приведет к тому, что вернёшься к своим любимым продуктам. Помню, у Лены было про свои "конфеты" у нее тыквенные семечки.

У меня орехи угли не приносят , максимум 10шт фундука это 8ж; 1,5 б/у творог - белки и жиры какие там угли
Картофель, хлеб, свекла - это да; бобовые, крупы, макароны - тоже; но опять же , если считать - можно уложиться. Вон пироженное убрать и у меня 30углей на 1000кк, и шоколад, вообще наверное 20углей будет.

Добавлено спустя 5 минут 28 секунд:

Вот видишь, теперь у меня борщ перешёл в свекольник

Добавлено спустя 2 минуты 18 секунд:
Sea Salt
Галь, ну вот в первом абзаце

Цитата:

По большому счету это зависит от вас – насколько строго вы собираетесь придерживаться принципов LCHF, каков ваш начальный вес, как быстро вы планируете похудеть и насколько (и планируете ли вы худеть или просто, например, хотите избавиться от зависимости от сладкого).

Рост калоража ? Да , надо конечно % выдерживать ... И у меня получилось в прошлом году после похудения .. Вернулась очень постепенно на низкокалорийку с ростом калорий и постепенным увеличением углеводов .. до 100 , плюс минус . И вес держался год - когда считала . Но стоило только перестать контролировать - опять пополз вверх .

Всем привет!
Вчера ко мне в гости приезжала подружка. Ели много и не правильно.
Сегодня ожидаемый привес. Снова неделя уйдет на его удаление.

И тоже надо Есть много и неправильно .. иногда