А в борще она там к месту? У меня борщ в основном овощи, свекла главная и мясо Борщ свекла и говядина + сметанка
Капусту люблю тушёную или жареную(белокочанную). Квашеная с клюквой.

Это к вашему разговору, кому что нравится и хорошо заходит.

Добавлено спустя 4 минуты 19 секунд:

Ну вот овощи - углей 17-25 нормально(много получится); 50гр углей уже десерты в ход идут или фрукты, крупа, хлеб. Крупы точно нельзя, они плохо входят в lchf.

У меня углеводы из орехов, творога, сметаны, сыра или иногда (редко) ягод.
50 грамм углей легко набирается. В орехах их много.

Добавлено спустя 37 секунд:
До круп и хлеба никогда не доходила. Фрукты не ем.

Добавлено спустя 30 секунд:
Десерты, даже кето не делаю.

Галь, вот как показывает практика, мне полезно считать угли, откуда у меня они.

В смысле? В щах и борще капусты по объему больше всего. Что это за суп такой без капусты. Свекольник?

Добавлено спустя 8 минут 49 секунд:
Jarezo, ну не знаю какие там десерты и хлеб могут быть на 50 гр углеводов? Они все на овощах уйдут с молочкой.
В перце и томатах почти 5 гр углеводов. В брокколи 6, в цветной 4,5, в красной капусте 7,9.

На 20 грамм углеводов я с трудом сидела, всегда вылезала, там даже овощи трудно вписать, если немного добавить творога и сметаны, пару ягод. Получается или то, или то.

Сейчас мне вообще кажется странной эта норма в 20 или 50 грамм углеводов для всех огульно. Есть женщины ростом 180 см, а есть 150, про мужчин вообще молчу. Конечно, моей подруге весом в 40 кг и ростом 150 эти 50 грамм углеводов покажутся обжираловкой она ест как птичка.

Доброе утро , девочки !
Jarezo
Борщ без капусты - свекольник , я его готовлю ( вне кето ) , очень мне нравится , и вся семья с удовольствием ест, Очень вкусный супчик , дети даже не понимают , что это не борщ , но едят .

Добавлено спустя 5 минут 5 секунд:
Надюна
Согласна . По углям и овощи на кето у меня иногда не вписывались в 20 ..Тазиками салаты есть не получалось ..ну разве что зеленью объемы добирала всегда были салат листовой , кабачки еще спасали с грибами Конечно , хочется и сыр и творог , разнообразить ,а там угли .
20 углей это усредненно , если забить свое соотношение в расчет , по углей по разному выходит на кето , в зависимости от калоража ... У меня было кажется 23 .. Мало все равно , но до 25 я иногда перебирала , на похудательном процессе это не отражалось , похудела чудесно

Светлана 648 от 5 грамм углей жира точно не наберёшь

Надюна
Это да ... Так у меня всего 1300 ккал было , иногда и 1250 , а у кого 1500 , там углей побольше будет , может и до 30

Жир можно набрать и без углей. Никогда этого не забуду!
При любом питании общая дневная калорийность играет роль, как ни крути.

Играет, вопрос в том что углями проще - белками сложнее... НО! Если ты нажираешь по 10 тыс. калорий, то в общем, уже и пофиг )))))

Привет!
Значит всю жизнь у нас свекольник, в борщ капусту не добавляла никогда
Вот солянка это же суп? У нас солянка это тушённая капуста. Что не день, то открытия.

Кето если строгое, то 75%-20-5%, а это 20углей, приоритет жирная пища в рационе. Далее 20-50гр углей - это послабление, но в нём у каждого свои вкусы: кому фрукты, кому мороженое, кому картошка и т.д.
Потом у всех свои вкусы, порции. Берг говорит, цели похудеть, быть здоровым, выбрать всегда можно питание под свои желания. Часто он говорит, есть когда хочешь. Если хочешь есть - повышен инсулин, значит в питание продукты вызвали такую реакцию.