Эксперты рассказали о влиянии феминизма и моды на накачанный женский пресс

Десятилетиями идеалом красоты считалась тонкая и изящная женская талия, но времена меняются: The Daily Mail пишет о все крепнущей популярности рельефных «кубиков» на брюшных прессах прекрасной половины человечества. Эксперты издания сходятся во мнении, что мода на брутальную талию формировалась не один год под влиянием феминистски настроенных знаменитостей, а теперь покоряет соцсети и реальность.

http://lenta.ru/articles/2015/10/21/waist/

-----------------------------------------------------------------

Еще один момент, о котором напоминает Карен и который мечтающие о прессе девушки игнорируют, — это различия в процентном содержании жира в теле женщины и мужчины. «В организме обычной здоровой женщины от 25 до 30 процентов жира, а в организме мужчины — от 18 до 25», — объясняет тренер.

Также, по словам Остин, кубики образуются вовсе не от приседаний или стояний в планке по 10 минут.

«Для пресса нужна высокоинтенсивная интервальная тренировка. Но и этого мало: нужна строгая диета с большим количеством протеина, с минимумом крахмала и сахара», — рассказывает эксперт. И напоминает, что фитнес-цели должны быть реалистичными. Не стоит равняться на звезд, которые, помимо всего прочего, еще и склонны ретушировать свои снимки в соцсетях и тайком дымить сигаретами, на публике разглагольствуя о здоровом образе жизни.


Lenta.вру иногда публикует толковые статьи

Очень интересно было читать!спасибо!

Типовая тренировка на поддержание. Закинулся морквой, давно чегой-то не рубал.

----------------------------------------------------------------------

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=Ax2LxHLHOWY[/youtube]

Почитал тутова на форуме плач Ярославны про крепОтуру. Один момент уточню - если при регулярных занятиях это явление не проходит, подопытный что-то делает не так.

Гранит,приветствую!
Вы-мастак обосновывать,за что большущий Вам респект! Хотелось бы узнать больше верной информации о крепатуре.Мой тренер говорит ,что когда после увеличения весов в жиме лежа на след день я чувствую боль в грудных-это хорошо)Боль-боли рознь,кнчн,но Вы меня заставили задуматься...

Абсолютно ни о чем не говорящее физиологическое явление. Связано главным образом с изменением структуры мышечных волокон. Я не представляю, насколько надо увеличивать вес в конкретном движении, чтобы заработать крепотуру. Если рассуждать отвлеченно - скажу про себя. Крепотуру ощущаю только после перерыва в нагрузке на конкретную МГ.

Большого перерыва?

Больше двух недель, где-то так. С учетом того, что нагрузка вначале высокой повторности, для адаптации.

Крепотура - следствие растяжения мышцы под нагрузкой. Волоконца покороче рвутся. Остаются подлиннее, способные достаточно сильно вытягиваться. Вот пока это происходит, возникают посттренировочные боли. Здесь уместно вспомнить, что для уменьшения болевых ощущений от крепотуры рекомендуют тщательно растягивать мышцы после тренировки. Это как раз ускоряет процесс изменения структуры мышц.

К возникновению крепотуры обычно ведет изменение одного или нескольких компонентов нагрузки. После адаптации проходит. Вообще, не стоит придавать этому какого-то сакрального смысла, оценивая эффективность тренинга по принципу "болит-не болит".

Спасибо!