ната 1970: худеем вместе)) жизнь прекрасна

Пухлик Леся

п.с.: всегда после душа, самомассаж с жирным кремом всех тех мест, что дают обвислость

ната 1970

Пухлик Леся
Лесечка спасибо,щас гляну,мне лучше с видео,так будет понятней)))

Пухлик Леся

вот примерно то о чем я писала ( я описывала, то что делали мы треньке)

тут в первом видео есть такие упражнения, только мы их по сотне делали :-):

http://sovettebe.ru/fitnesdieta/uprazhneniya-dlya-ruk/

ната 1970

Пухлик Леся
спасибо,с завтра с утра начну и еще я нашла упражнение от трейси андерсон.........как она???

Пухлик Леся

ната 1970

не знаю :smu:sche_nie:

я инет-тренеров совсем не знаю :smu:sche_nie:

я к реальным хожу :-):

ната 1970

Пухлик Леся
супер)))все понятно и видно,что да как)))))добавила к себе)))))))))))))))огромное спасибо)))

Добавлено спустя 52 секунды:
Пухлик Леся
на видео без гантель,но можно наверно с гантельками у меня по 1.5))

Пухлик Леся

ната 1970
упражнения которые я описывала и есть без гантель, там нужно работать с максимальным напряжением и маленькой амплитудой

с гантелями я описывала только последнее

ната 1970

Пухлик Леся
усе поняла :ta_n_cor:

Пухлик Леся

ната 1970
:ta_n_cor:

ната 1970

ВСЕМ ПРИВЕТИК,ХОРОШЕГО ДЕНЕЧКА)) солнышко на улице)))))))

Правила форума

ната 1970: худеем вместе)) жизнь прекрасна

Кто сейчас на конференции