Поздравляю с переходом на новый джинсовый размер! Это почти всегда приятно.

Да, коттоновые маломерки, кстати нереальные маломерки оказались, так как джинсы этой фирмы беру постоянно, даже их 27 размер на меня большой, а тут почти мое. + дизайн этой модели немного мешковатый и пояс немного регулируется. Ну и я их просто очень хотела.)) Проблема в другом, я продолжаю сбрасывать новогодний привес и....джинсы могут оказаться вскоре в полном пролете. ((

а у нас морозяка страсть какая! сегодня с утра было -25. для нас это много. и такое обещают еще всю неделю

и у нас ночью-37 днём-34..но я сгоняла в сауну..упарились нах..с мужем там..

а я вчера и сегодня не очень правильно вечер провела.
сегодня в зале была. занятие было в лайт-версии. полтора часика. кардио по инимуму.
но сегодня первый раз делала приседы.
правда, в тренажере смита и с пустым грифом. но было тяжеловато
причем не пресловутой попе, а плечам
девочки, как быть, как правильней приседать, чтоб плечам было не тяжело? я так понимаю, хорошенько под плечи полотенчик подкладывать? или я что-то не так делаю?
и ведь это пустой гриф, минимальная нагрузка

а еще седня купила мелкое серебряное колечко - на пару размеров меньше обручалки. чтобы подпереть обручалку, которая безмерно велика стала. аж страшно. последние пару недель постоянно фобия была, что вот вот потеряю

юля-стройнюля
Я конечно не профи, но насколько знаю начинать приседать нужно не в тренажере. а просто со штангой и только после наработки идеальной техники можно уже и в тренажере, ну и при приседаниях не в тренажере, задействуется больше мышц.
А сколько весит гриф???
Гриф нужно правильно располагать. не на самих плечах, а чуть ниже.

Олеся
да???
а я думала, наоборот - сначала лучше на тренажере - мол гриф зафиксирован и неправильной траектории движения избежать проще...
гриф - даже и не знаю сколько...в нете пишут, что гриф на тренажерах смита весит 20-30 кг.


утром опять проснулась с болью в грудных мышцах. после вчерашней тренировки...и когда же они у меня перестанут болеть...вроде и нагрузку не сильную даю..а болят больше всех каждый раз

Юль, привет Мне в Смите совсем не понра приседы делать: там лучше, чтоб тренер показал, как и что тк в первый раз без тренера я и приседала даже не с той стороны Не понра и во второй и в третий раз, тк гриф, действительно Сильно давит и от простых приседов со штангой больше толку. А гриф в Смите сам по себе за вес не считается: надо блинчики одевать (так мне сказала Лаура или Катя Омут, вообщем, кто-то из девчонок, кто разбирается ).
Смотрю, у тебя вес снижается А я там и стою на своих 67.5. Но это не плато: это я много ем

Психея
ну мне тренер показал как делать. первые пару подходов я делала под его наблюдением
а вот на счет веса грифа - чегойто он не считается? если тренажер без противовесов, то я ж его сама тагяю. почему мне тогда плечам тяжело держать на себе эти 20-30 кг? если гриф сам по себе ничего не весит?
не понятно...
вес у меня не очень-то и снижается, пока что я почти достигла доновогоднего веса. и все))
хотя я щас особо и не заморачиваюсь. придерживаюсь того же плана питания, но считаю изредка. больше ради проверки. да и зал всего 1 раз в неделю.

Юльчик, привет!
Да, гриф надо правильно располагать не на плечах-ключицах, а чуть ниже, ближе к лопаткам, и полотенчик обязательно, а еще лучше если у вас в зале есть спец. силиконовые или поролоновые валики для грифа. Ну а вес в 30 кг тебе не рановато вот так сразу? Может с 15 начать?