Elmask

Я тоже сбалансированный тип

N@ti
особенно обидно при таком типе разъедаться )))
ведь природа все правильно сделала, дала, что могла, а мы ее испортили ленью своей.

я еще и на "широкую кость" себя проверила, раз пошла такая пьянка.
ну что, нормальная у меня кость - 17см запястья (жира на них нет, так что все точно).
да, ближе к верхнему краю, но нормальная.
так что нужно в норму возвращаться, пора уже.

Elmask
Привет! С отвесищем тебя! Вес, и правда, у тебя улетает!

а какой у тебя коридор?

Добьюсь своего!
начинала с 1350-1480 (вроде такой, уже поменяла, точно не припомню, но когда 1500-1600 раза три наела, то краснели калории).
с сегодняшнего дня 1530-1690.
если не начну активно набирать, то недели 3-4 ничего менять уже не буду.
а там посмотрю, куда дальше выруливать.

но у меня и вес меньше, так что не ориентируйся на мой калораж.

еще я в этом году сразу выставила белки от 55 до 60г (сейчас 65-70г), а жиры сперва 48-52 были (сейчас 53-58).
четыре года назад мне много белков и мало жиров насчитали, а это для женщин не всегда полезно, да и ЖКТ может начать подтормаживать при нехватке жиров и избытке белков.
так что я в первые дни поста начиталась последних рекомендаций и выставила для эксперимента.
результат мне нравится )))
живот уже на 3-4 см уменьшился, остальные объемы пока медленнее уходят (но это я пока до фитнеса не добралась).

Итак, за первый день эксперимента с повышением калорий имеем +300г.
Ожидаемо, не страшно, все по плану )))

Выводы сделаны, план в силе, упираемся и пашем дальше

Второй день эксперимента
+-0г

прекрасно-прекрасно!
новые калории не так страшны, как их малюют.
вчера вечером на ужин аж набросилась, хотя целый день на работе хомячила.
прямо неудобно перед девочками, которые кефирятся по понедельникам )))))

Добавлено спустя 2 минуты 23 секунды:
кстати, на ужин была гречка с соевым соусом (я его в последнее время вместо соли почти везде использую, белок же, но беру с пониженным содержанием соли).
так что запрет на углеводы вечером - это не про меня, похоже.
и это вторая, побочная часть моего эксперимента.

Привет! поздравляю с успешным ходом эксперимента!

Лелёк
спасибо!

так приятно худеется в этот раз, прямо в удовольствие.
сытая, ни на что вредное даже и не тянет.

последние две недели с особым удовольствием гуляю.
с особым, потому что погода классная, сухо и солнечно,
ну и плюс нога наконец зажила и я уже не хромая лошадь, которую хочется пристрелить,
а вполне себе бодренькая лань, только довольно упитанная, прям мечта охотника ))))))

Очень рада за тебя!


Насмешила прям...



Что ты обычно кушаешь? Я даже представить не могу постное меню на 1600 ккал, без масла, из ПП-шных продуктов...


Я так мечтала о карпе в духовке, а сегодня передумала. Купила немного сёмги слабосолёной и скумбрии горячего копчения. Завтра некогда будет по магазинам ходить, я хочу после работы в храм пойти на службу.