Сероглазая: Борьба за здоровье.

светдим

Сероглазая писал(а):

светдим писал(а):

Можно не заливать..она сейчас ещё типа молодая)) по сортусмотрю.. тру...и жарю как драники а мужикам своим добавляю кур фарш)) отвал башки)

То есть, одна голая капуста мелкорубленая с яйцом и специями и все?

Еше раз)) капуста на кр тёрке..фарш( по желанию) яйцо.лук.специи.соль и немного совсем кукур муки или пшеничн.жарю на сковороде))

Сероглазая

Скоро весна! Начинаю ее ждать! :hi_hi_hi:

Сегодня Пятница 11 ноября 2022 г.

До весны 2023 года осталось
109 дней 12 часов 23 минуты 34 секунды

01 Марта 2023 - Среда

https://www.calc.ru/dney-do-vesny.html

Сероглазая

Утро задалось. Гимнастика принесла удовлетворение, ну а уж про душ - десерт, я умолчу. Все знают, какое это наслаждение - чувствовать на себе теплые струйки воды.
Занималась сегодня почти 2 часа - включила новый комплекс на растяжку. Пришлось в некоторых упражнениях нелегко, так как многих из них не было у меня утром. Но мне очень понравилось :a_g_a:

Советую

https://www.youtube.com/watch?v=kxPDssK ... ex=18&t=2s

Не знаю, подействовала растяжка, но после контрастного душа на ноги, я их почувствовала, там зажглись теплые иголочки.

Теперь передышка и сбор на прогулку.

Сероглазая

Прогулка так себе - ходила к сестре на мясорубку, так как купила немного мяса. Живет она на 5-м этаже и я еле туда долезла :hi_hi_hi:

После этого уже не было сил гулять, еле домой ноги притащила. Отдохнув, натушила тефтелек в надежде на завтрашний визит сына. Может, приедет, может, нет. В мессенджер он не ответил, а я тревожить его не хочу.

Сегодня прикупила нож для шинковки капусты, завтра сделаю себе салат, посмотрю, действительно и с ним удобно, как пишут.

Вот такой http://universal-komplekt.ru/products/i ... 003517.jpg

Сероглазая

Самоотчет за день.

Каждый вечер, засыпая, я рисую себе завтрашний день, строю планы. Чаще всего мне их удается выполнить, так как я маленько поумнела из-за своей пока еще физической слабости и не замахиваюсь на целого слона, а стараюсь отъесть от него кусочек, который смогу проглотить и потом еще и переварить.

Когда я пришла на форум, то обозначила основной причиной похудение. Однако, с течением времени я поняла, что мне сегодня не столько важно быть худой, как чувствовать себя хорошо. Хорошо в моем понимании это когда проснулся и у тебя желание петь, танцевать и делать всяко-разно.

Первой препоной к моей новой жизни стала и остается пока боль. Это возрастные боли в позвоночнике и во всем теле, связанные с тем, что я никогда не следила за своей физической формой. Потом боль начала отступать и тут грянула мобилизация, которая здорово откинула меня назад - месяц я находилась в сильнейшей депрессии и только сейчас начала из нее вылезать.

То есть - необходимо стабильное состояние психики, чтобы не проваливаться в яму депрессии на километры вниз.

Стала искать выход. И поняла, что элементарная гимнастика и прогулки давали мне необходимый заряд психического здоровья.

И сегодня я нашла этому подтверждение.

Цитата:

Нейробиологические эффекты физических упражнений многочисленны и включают в себя широкий спектр взаимосвязанных воздействий на структуру мозга, функции мозга и познание.Большое количество исследований на людях показало , что последовательное аэробные упражнения (например, 30 минут каждый день) вызывает стойкие улучшения в определенных когнитивные функции, здоровые изменения в экспрессия генов в мозге, а также полезные формы нейропластичность и поведенческая пластичность; некоторые из этих долгосрочных эффектов включают: увеличение рост нейронов, повышенная неврологическая активность (например, c-Фос и BDNF сигнализация), улучшенная способность справляться со стрессом, улучшенная когнитивный контроль поведения, улучшено декларативный, пространственное, и работает память, а также структурные и функциональные улучшения в структурах мозга и пути связан с когнитивным контролем и памятью.

Аэробные упражнения оказывают краткосрочное и долгосрочное воздействие на настроение и эмоциональные состояния, способствуя позитивному влиянию, подавляя негативное влияние и уменьшая биологическую реакцию на острый психологический стресс.
В краткосрочной перспективе аэробные упражнения действуют как антидепрессант и эйфориант, принимая во внимание, что последовательные физические упражнения приводят к общему улучшению настроения и самооценки.

Регулярные аэробные упражнения улучшают симптомы, связанные с различными расстройства центральной нервной системы и может использоваться как вспомогательная терапия для этих расстройств. Существуют четкие доказательства эффективности лечения физическими упражнениями для серьезное депрессивное расстройство и синдром дефицита внимания и гиперактивности.

https://translated.turbopages.org/proxy ... D_symptoms

И теперь я очень укрепилась в своем мнении, ведь я чувствовала этот эффект на себе и ученые это подтвердили.

Поэтому отныне и всегда это понимание и, надеюсь, действия пребудут со мной.

Что же сделано за сегодня, влияющее на поставленные цели?

2-х часовая гимнастика, душ, контрастный душ на ноги и часовая прогулка.

На улицу я себя в буквальном смысле выволокла за шкирку. Так как ходить мне больно, я не ставлю цель пройти определенное количество шагов, у меня цель - пробыть вне дома не меньше часа.

Ну и что, что лупит мелкий дождь в морду лица? Здоровее буду :a_g_a:

Спина сначала острыми ножиками ткала в меня, а под конец сдалась и боль растеклась довольно равномерно, так что было терпимо.

Хотелось бы больш гулять, но пока не выходит. Однако, 2 пишем один на ум пошло, на ум у меня идет увеличение прогулки до 1 часа 10 минут.

Сегодня случилась неожиданная приятность - я смогла залезть на стул!!! У меня шторка оборвалась чуть и я захотела ее поправить, только когда задрала голову, я вдруг осознала, что стою на стуле и, если закружится голова, грохнусь на пол. И да - я быстро ретировалась :hi_hi_hi:

Безопасность важнее.

Был сегодня сынок - но он есть совершенно не хотел, лишь попробовал всего по чуточке и начал расхваливать мою стряпню, аж неудобно стало как-то. Сказал - мам, специально приеду к тебе голодный через день. Но мне-то хотелось, чтоб он свеженького поел. :smu:sche_nie:

Ну да ладно. Просто мне надо закрепить в его мозгу мысль, что теперь у мамы всегда будет чем вкусненьким и полезным поживиться.

Нож для капусты мне очень понравился -накромсала салат за 5 минут.

Нашла в сети статьи и видео с меню при гастродуодените с повышенный кислотностью - буду по ним готовить :a_g_a:

Сероглазая

Не успела оглянуться - уже вечер. День сегодня просто на все 100.

Я могу себя уважать за этот день, так как и гимнастику свою почти 2-х часовую сделала и душ контрастный для ног в составе обычного душа приняла и гуляла сегодня больше часа.

Напекла оладушек полное корытце 1,5 литровое - с утра нахомячилась, до сих пор есть не хочется.

Вес упал вдруг на целых 2 килограмма! Сейчас взвесилась - 105,3. Это против бывших 107,5.

Даже прям и не знаю, как так получилось. Чувствовать начала, что живот где-то внизу стал болтаться, ну и решила взвеситься.

Но даже и это не главное - сын подарил мне мясорубку и кофемолку!!! :ya_hoo_oo:

Все электрическое. :ta_n_cor:

Мы как-то болтали - у кого какие мечты, я и озвучила, что ужасно хочу мясорубку, кофемолку и паровую кастрюлю и на тебе - дите мне сегодня такой подарок сделал! :cool_cool: