tania73: по просьбам трудящихся, шо бы было где поржать

tiagnitania73

значица так, для Роберта
прогрессы я особо не записываю, тем более, что тренировки у меня сезонные, но вот свинги, я в феврале 2017 купила гирьку 10 кг, начала делать с ней, чуть не сдохла, спустилась на 4, сейчас делаю с 14 и мне легко, надо бы 16 прикупить
тоже самое гиперэкстензия, в январе прошлого года делала без веса и подыхала, сейчас с 12 и нормально, и это при условии что летом, а у нас оно пол года :-)

, я только бегаю

упырь

tiagnitania73 писал(а):

значица так, для Роберта
прогрессы я особо не записываю, тем более, что тренировки у меня сезонные, но вот свинги, я в феврале 2017 купила гирьку 10 кг, начала делать с ней, чуть не сдохла, спустилась на 4, сейчас делаю с 14 и мне легко, надо бы 16 прикупить
тоже самое гиперэкстензия, в январе прошлого года делала без веса и подыхала, сейчас с 12 и нормально, и это при условии что летом, а у нас оно пол года , я только бегаю

Я против гирь для девушек.Чтобы развить всё тело достаточно отжиманий,подтягиваний,упражнений на пресс.Брусья тоже ничего.Посмотри как выглядят турникмены.Я сам сейчас к ним принадлежу :a_g_a:

tiagnitania73 писал(а):

у меня самые слабые плечи

Бери тот ролик,что я Надюне выложил,изучай и вперёд.Будут тебе сильные плечи :a_g_a:

Начни с этого.Если что непонятно спроси у меня.
Всё я поехал по делам.

tiagnitania73

упырь писал(а):

Я против гирь для девушек

а я за

упырь писал(а):

Бери тот ролик,что я Надюне выложил,изучай и вперёд.Будут тебе сильные плечи

спасибо, посмотрю, но прогресс уже есть, все таки жим стоя с гантелями по 7 кг делаю, до этого только 5 было

Юлия Пик

tiagnitania73 писал(а):

сейчас делаю с 14 и мне легко

А сколько повторов/подходов ты делаешь?

tiagnitania73

Юлия Пик
3-4 по 15

Юлия Пик

А я сразу перескочила с 8 кг на 16 кг. Вот все эти гири через 2 кг :kli_ny:

Потом можно одной рукой делать. А потом две гири. :hi_hi_hi:

tiagnitania73

Юлия Пик писал(а):

А я сразу перескочила с 8 кг на 16 кг. Вот все эти гири через 2 кг

Юль, у меня есть 4, 10, 12, 14, 24 и 32
16 нетути :nez-nayu:

, я сейчас с 12 делаю гиперэкстензию и ягодичный мостик, с 14 свинги, а с 32 сумо

Юлия Пик писал(а):

Потом можно одной рукой делать. А потом две гири.

ага, там куча упражнений, но мне как то гирьвой спорт в таком объеме не очень, тем более что у меня всех кроме 4 и 14 по одной

Надюна

tiagnitania73, такое упражнение как свинг я вообще не пробовала. С гирей делала только приседания сумо, кажется брала 16 кг. Но давно это было. Силовые я забросила, наверное, уже больше года. Мне тоже показалось, что упражнений с собственным телом за глаза для женщин. Вот подтягивания бы освоить, но это нереально для меня пока.

tiagnitania73

Надюна
нее, я железо нежно люблю :-)

Надюна

tiagnitania73, есть такое движение или понятие, не знаю - свободные атлеты, фрилетикс ещё называют (погугли). Вот именно такие тела мне кажутся красивыми - идеальная осанка, подвижные, гибкие. А железо портит осанку (часто народ грешит с техникой в угоду весам) и на гибкости неважно сказывается. А для красоты женщины осанка и гибкость очень важны. В общем я перескочила на тренировки с собственным телом.

Правила форума

tania73: по просьбам трудящихся, шо бы было где поржать

Кто сейчас на конференции