Да, теперь хочу еще рассказать про занятия в группе по программе Лесмилс.
http://goodlooker.ru/les-mills.html
Я теперь - фанат этой программы, как раньше фанатела от Джил!

На какие занятия я хожу.
1. Body attack

Самая моя любимая программа!
Это драйв как он есть! Целый чаc бешеных прыжков! А музыка- прям тяжелый рок (молодость вспоминаю, хотя я слушала рок не скажу прям тяжелый - "Алису" "ДДТ" и проч..)
Вот. Тренировка напоминает отчати их концерты в Горбушке.

Короче, такой вот образ этой тренировки у меня в голове - угарная громкая музыка, молодость, легкое тело, способное к бешеным прыжкам!
Чувствую себя крутой чувихой!
Ну, и народ на эту тренировку там ходит такой мускулистый, прям спортсмены. Притакивают с собой протеинчики там всякие, одеты модно так. Короче, крутые ребята.
И я на их фоне все делаю не хуже всех.
Горжусь собой, в общем!
2. Body pump - занятия со штангой: выпады там, приседания. Жим штанги из положения лежа

Да! Ванда Казимировна теперь не просто "человек - гора мышц", но еще и "человек - штангист"! Как тут говорят? "Работаю с железом"
Вoт так вот!
Знай наших!
Ну, а что у меня на штанге "блины" (о! я крута, и использую сленг настоящих штангистов!) по 2 кг (а поначалу по 1 кг были) - об этом я могла бы умолчать... Но я честная и пишу все как есть.
Короче, я крутая штангистка, которая работает с весом в 2 - 4 кг.

И тут это моя принципиальная позиция. Что для женщины именно такой должна быть штанга.

3. Body combat - кикбоксинг.
Весело, энергично. Поднимает боевой дух!

4.Body step - тут я путаюсь в руках - ногах , трудно дается не в плане физич, нагрузки, а в плане координации движений. Но стараюсь!

Молодец, Оль....так энергично все рассказала...что тоже захотелось попрыгать. Я тобой горжусь

Оля, твои спортивные новшества - прям у меня завидульки вызывают! Тоже штангу хочу....
Бешеные прыжки не потяну. Хотя, музыка.... она из человека способна сделать совсем нового человека....

Координация движений - ну, надо просто запомнить чередование движений, разучить_ их и все дела. Будешь кайфовать, когда войдешь в stream flow.
Mолодчинка ты все-таки! Не остановилась на достигнутом, будешь лепить из "косточки" - "статуэтку"! :cool _cool:

Молодец! Я меньше занимаюсь. И наоборот люблю тренажеры. А вот групповые не очень. Но это пока надеюсь
Скоро "фитоняшкой" станешь и мы все будем завидовать твоим формам

Отличные правила! Главное не забывать им следовать.

Марин, спасибо! Сама удивляюсь, что мне что - то из спорта наконец нравится , и даже не надо себя так заставлять как я раньше себя просто пинками поднимала на зарядку с Джил.
Хотя Джил - тоже крутая тетка, но когда наживую тренер делится со всеми своей энергетикой - оно веселее...

Может, потом я поостыну, я пока неофит, так скажем. Но что -то, Бог даст, улучшится в моей фигуре, пока я неофитствую и таскаюсь на вcе тренировки, которые мне по времени подходят,

Добавлено спустя 5 минут 2 секунды:

Штанга - да...Сегодня у меня было уже по 2 кг с каждой стороны.
Я силач!
А про музыку - точно!
Я обожаю музыку такого плана. Недаром в юности кучу концертов в Горбушке посетила.
И потому и тренировки по душе пришлись.
Для меня они - прям вот драйв, как в юности на концертах (уж не знаю, почему такая ассоциация и тaкие воспоминания)

Добавлено спустя 6 минут 36 секунд:

Не, просто я на тренажерах мало занимаюсь. Что мне написали по программе - 5 тренажеров, 15 раз по 3, столько и делаю.
Не перетруждаю себя, короче.
Потом мне усложнят программу, как выполню эту в течение 7 дней.

Да, кстати! Было тут у меня еще одно взвешивание -на этот раз показали весы правду, я думаю. 18% жира. Слава Богу, а то 12% меня сначала порадовали, а потом я глянула что этот такое...

Как отзанимаюсь положенное число дней на тренажерах - еще раз измерят меня. Посмотрим.

Добавлено спустя 3 минуты 41 секунду:

Я как -то привыкла благодаря Протасовке. Т.е. сейчас у меня, по сути, тот же Протас + в дополнение к нему раз в день медленные углеводы и фрукты разные, а не одни яблоки.
Тут мне Протасовка очень помогла изменить пищевые привычки.
Кстати, в день Вреднючей вкусняшки я уже не мечтаю о выпечке совсем.

На этой неделе День Бреднючей вкусняшки переносится на воскресенье. Будет у нас запоздалое отмечание Дня мамы. Буду, как всегда, в кафе свои салатики жевать. И даже фруктовый салатик себе позволю - раз я уже не на диете, а на поддержании веса.

Ванда Казимировна
Привет, отмечусь чтобы почитать очень интересно.
Результат потрясающий!

Ольчик,хочу твоих фоток

Поддерживаю!!! )))

Привет!
Что- то я замоталась совсем.

В субботу ходили на эко - занятия в наш любимый лесопарк - собирали чай! Просто удивительно - впервые я собирала чайные листья. У чайных кустов, разогретых на жарком уже летнем солцне, удивительный аромат ( а у нас уже тут летний зной, днем выше 30 градусов..
Потом из листьев готовили зеленый чай - мяли их руками, скручивали листики в трубочки, затем cушил
и в духовках.
Получился вкуснейший напиток - конечно ,он показаля нам вкуснее, чем обычный покуптной зеленый чай.T.к. сами все сделали от и до.

Вчера у детей был марафон в парке от кружка по карате. Родители, кто хотел, бежали тоже.
Пробежала я 3 круга, т.е. 6 км (из мамочек больше всех) и прибежала даже не самая последняя. Многие родители меня последний раз видели в весе 84 кг. Поэтому удвлялись, что похудела и теперь могу 6 км пробежать. A многие, оказывается, видели, как мы вечерами бегаем с детьми!

Питание... Ну, тут все без косяков. В воскресенье вечером, права, налопалась моих салатиков и даже - ужас -немного картофельного салата (посмотрела на сайте ресторана - он 140 с чем - то калорий на 100г, потому я немного его взяла). Но зато горы отварной брокколи, просто разных овощей.
Короче, вроде и пир, и по пораилам.
Кстати, заметила, что не могу есть так много, как раньше.
Т.е. желудок, видно, сократился, ве -таки.
Сегодня не взвешвалась, чтобы не расстраиваться.

Сегодня ем поменьше- а с завтрашнего дня буду себе начитывать 1300 - 1350 ккал.
Вот не думала, что смогу так быстро, без особых истерик (ну, кроме одной, вначале подьема калоража), и с хорошим настроением и верой в лучшее дойти тк бытро уже до 1300 ккал.
Осталось еще немного совсем.
Думаю, подниму до 1500. И на 1500 посижу до поездки в Россию, т.е. до августа. А там посмотрим, с каким весом я из России вернусь.
Надеюсь, хто там не растолстею, и, вернувшись, буду есть мою норму в 1600 ккал. спокойненько.

Добавлено спустя 54 секунды:

Привет!Спасибо!
Рада новым гостям!