Забава***
А я то как горжусь! Выдержать надо было, народу было много, стыдно лицом в грязь при всех падать Жаловаться не жаловалась, но на всякий пожарный тихо поитересовалась - дохтур, я завтра ходить смогу? Упры не записала, потому что не подготовилась. Я ж не знала, что и как происходить будет. Да и по зару мы бегали прооосто бегом! Я не успевала сориентироваться вообще в пространстве. Я его помедленней, я не запоминаю, как там перещелкивать, переворачивать, поднимать и опускать, он сказал - это просто. Все. Технику да, технику надо ставить. Мне не понравился тот момент, когда я спросила - локти то куда, ответил - будешь делать ошибки, я тебе скажу. Получается, что на интуитивном уровне делала правильно С приседаниями только подрюкал меня.
Алва
Ем за 2 часа до тренировки. А в раздевалке ничего нельзя, правилами запрещено. У них есть фитобар, в правилах указано, что после трени жракать можно только купленное там и не отходя от кассы.
Вот вчера получилось, я поела в 16-30 и потом в 21-30, а в 22-30 уже спать легла... не очень мне это нравится.

Ой, я была в той зоне, ничего не понятно, ни одной картинки нет На тренажерах все доступно нарисовано

Я спросила потом, он говорит-нормальный вес, адекватный. Подруга сказала, они специально не отвечают на вопросы, чтобы люди брали платные трени. А названия я конечно поищу, не уверена, что разберусь, потому что не знаю, как называются тренажеры. Для меня это - вон та штука с сиденьем Но я научусь! Обязательно! И буду называть все своими именами!
Лентo
Я тоже заведу тетрадочку. Возьму 3 тренировки платные, на разные группы мышц и все запишу и сфоткаю тренажеры, подпишу названия
А у Куркуриной да, классные упражнения! Я от нее вообще прусь, такая она классная! На трене тоже пить все время хочу, а после трени - есть. Точнее, есть я хочу постоянно, жруль, че

А пройдет пол года и жить без зала не сможете. Спорт он тоже наркотик, в каком-то смысле

Maria_Voytovich
Посмотрим, главное не перегореть

Ох и планов у меня! Сегодня после работы вставляю пропеллер в одно место и вперед - солярий, боулинг, дискотека! А завтра движуха прям с утра - треня, загар на пляже, дискотека. В воскресенье выгул сестры по магазинам

Прям наполеоновские планы на выходные!!! Главное - пропеллер хорошо заведи))))

Ага вареньем заправь Уже не могу а только месяц прошел.

Лия_Стройнеющая

Лий... щас я тебе чуток понудю)))
но по делу)

самое главное это техника выполнения упров
когда придешь с тетрадкой, важен не сколько вес, сколько моменты - угол сгибания, куда уходят колени, к какой точке уходят гантели, прогибать или прижимать поясницу, положение стоп, сведение лопаток и т д...
этих нюансов куча
и это САМОЕ важное
конечно тренажеры многое из этого нивелируют, но тем не менее

когда начнешь трениться сама, ставь поначалу маленький вес и в каждом повторении концентрируйся на технике
когда тело начнет делать "все само", тогда можно играться с весом

свободные веса - начинай только с тренером!!!
штанга + неправильная техника = прямой путь к больным коленям и спине

П.С. и забей на посетителей зала делай то, что можешь. с твоей целеустремленностью ты через полгода перегонишь половину
и еще. 90% посетителей сконцентрированы на собственных бицепсах)

Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:
как себя чувствуешь сегодня? крепатура сильная?

Добавлено спустя 2 минуты 35 секунд:
Руки с гантелями поднимала вверх/вниз локти до параллели с полом, лопатки сводить
это жим гантелей сидя/стоя - плечи

Добавлено спустя 7 минут 40 секунд:
На тренажерах разных руки сводила, разводила
сведение рук в тренажере - грудь

Это подъем и опускание плеч вместе со сгибанием/разгибанием рук
тут не совсем поняла описание. возможно тяга верхнего блока? - тогда спина

грудная клетка вперед назад со сгибанием/разгибанием рук
тут тоже сложно определить) возможно горизонтальная тяга? но возможно и вертикальная к груди
если руки двигались вверх - вниз - вертикальная
если вперед-назад - горизонтальная
все на спину

Жала платформу сегодня ногами
тут так и есть - жим ногами. постановка ног может быть широкая, узкая. соответственно акцент на ягодицах/бицепсе бедра

Потом водил меня на какую-то штуку большую, надо было вверх/вниз шагать
степ-платформа?

Какая ты молодец!Прям горжусь тобой!

Добавлено спустя 1 минуту 52 секунды:

ааааа!!!крутые выходные))))
и немножко дегтя)))

Я бы со штангой вообще начала через месяц занятий. Там до штанги ещё есть чем заняться. Я первые полторы недели вообще приседала оччень медленно и без веса, без гантелей, без ничего. Только на голую технику. Спасибо Куркуриной с ее видео, помгла. Ну очень толково все нюансы рассказывает. Потом тренер незнакомая ко мне подходила и сказала, что я очень технична. Так что изучай видео, раз тренер молчит.

Лия, привет! Забежала поздоровкаться. А у тебя тут прям движуха!

gotrid
Пропеллер так завела, что вот тока-тока заряд заканчиваться начал Забава***
Да, Забав, я первое время буду работать именно на технику. И здоровому то человеку можно себя запороть неправильной техникой, не говоря уже о моих проблемах. Так что буду работать.
Свободные веса вообще пока не планирую. С тренажерами бы справиться. Изучила разную технику жима платформы ногами, когда освою, хочу попробовать приседы в смите.
это видимо не в нашем зале. У нас 50% фоткаются ежесекундно и пялятся по сторонам. Тычут пальцем, хихикают... Ненормальные какие то... стока денег заплатить, чтобы пофоткаться и поржать
Да
Да Тренер сказал, чтобы эти упры я делала постоянно и моя спина воскреснет и скажет спасибо!

да Там большой комплекс стоит для атлетов и там есть типа лесенка, на которую эту платформу вешают. Он отрегулировал высоту платформы и там корячилась

Спасибо
Отчеты не сделала, в понедельник поставлю от балды, отправлю. Пусть скинут мне ошибки, а я подгоню, как им надо и гори оно все в адовом огне!
Лентo
Я возьму платного тренера, чтобы меня подрюкал. Дождусь отпускных денег и возьму. Для тетрадочки специально. Мне еще вот сложно пока себя перебороть, чувствую себя там очень сковано, неуверенно и стесняюсь. Со временем пройдет конечно, но пока тяжело.
svet.light