У нас тоже все рекомендуют до и после кардио, причем настоятельно, но я не делаю после того, как почитала на сайте и в интренете блогеров, да и сил у меня уже нет кардио делать

Я тоже не делаю, т.к. мне минут 15 идти до зала и обратно, обратно ещё и с сумками, в моём районе плохие продуктовые магазины, так что после зала топаю по магазинам. Но усталости нет и это радует. А у нас не рекомендуют кардио при силовой, только полненьким для разминки 10 минут хотьбы до тренировки.

Почитав спор, представила организм, который перебирает: клетка мышечная-ура,ура, сожгу её, клетка жира - фууу, жечь не буду
Из детского спортивного прошлого - заминка всегда была Из настоящего(мнение дилетанта)- растяжка нужна , ну или быстрая ходьба, или лёгкий бег. Под кардио всё-таки понимаю полноценную тренировку, а не потуги уставшего организма после силовых.

Марин, а давай посмотрим чуть-чуть с другой стороны? ты мне пишешь "это ты тоже в интернетике прочитала?", извини меня пожалуйста, но тебя я тоже в интернетике читаю))

У всех своя правда, у каждого багаж знаний теории и опыта, но почему то мнения разные. интересно да? Но каждый по-любому стопудово прав.
И все это подходит не каждому, и вот блин, ходишь со своим штепселем и ищешь подходящую розетку.

Короче, товарищи! Спасибо всем за дискуссию, разные мнения и убеждения - это очень полезно и интересно. Каждый себе сделает вывод, да?)

Мне в принципе всё равно, кто и как тренируется и какие схемы для себя выбирает.
Я своих тренирую по такой схеме. Силовая отдельно, кардио отдельно. Да, разминка (врабатывание) - необходимо, 10 минут более чем достаточно. Чтобы разогреть организм, подогнать больше крови в мышцы и суставы. Это может быть любой кардио тренажер, а для продвинутых, вполне подойдет хоть то же бурпи (оно и многофункциональное и хорошо пульс поднимает, разогревая и разгоняя кровь). Потом 40 минут силовой. А после неё - растяжка, хотя можно растяжку делать и в процессе силовой. Всё, дальше топать домой.
Кардио - отдельным днем и оно как раз часовое.
Эта схема работает у всех без исключения.
Всё остальное - от лукавого.
Особенно, когда я слышу про какие-то там "жиросжигательные" примочки.
Любая (!) тренировка по сути своей - жиросжигательная. Просто у силовой и кардио - механизмы разные. Но для рядового похудальца - и силовая и кардио - это ни что иное, как дополнительный дефицит калорий. Точка.

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:

Нет повода для извинений
Я потому и спорить не стала, да. Я для тебя вообще всего лишь буквы на мониторе. И прекрасно понимаю, что прислушиваться к моему мнению вообще никто не обязан.

НЕдиетчица

вот даже обидно, да это вообще не про меня.
Я за полтора часа успеваю 9-10 упражнений по 4 подхода. Разминку и заминку не делаю, разминка в процессе подходов, вместо заминки иду до работы 13 минут быстрым шагом
между подходами 1-1,5 мин максимум отдых.
А вот кардио да, 60-75 минут. Отдельным днем.

Алва, при Ваших данных, да с такими тренировками, Вы реально должны быть фитнес моделью

Добавлено спустя 2 минуты 2 секунды:

Нет. Это не так. Далеко не каждый прав. Но спорить об этом тоже глупо.

НЕдиетчица
ну вот издеваться-то не надо, да))))


каждый развлекается как может и организм свой гробит, как хочет, чего уж там)))

Алва, почему издеваться? Я объективна
При таком росте/весе, да с такой насыщенной силовой программой.. в чем издевательство?

так. это уже придирание к словам, и я еще раз убеждаюсь что не умею правильно изъясняться. конечно имеется ввиду доп.расход калорий.
отдельные кардио-тренировки у меня тоже есть.

приехали. для меня не существует просто букв, везде где есть информация, мнение, убеждение - я все это впитываю, перевариваю, и все мне важно!

Добавлено спустя 54 секунды:
Re: НЕдиетчица: Существует всего один предел - он в твоей голове

я имела ввиду что каждый считает правым именно себя)