Добрый вечер!
А вот и меню на завтра:
Еда — 1586.8 ккал

Йогурт Активиа персик-мюсли (140 гр.) — 145.6 ккал.
Яйцо куриное (белок) (120 гр.) — 52.8 ккал.

Арбуз (200 гр.) — 50.0 ккал.
Виноград (150 гр.) — 97.5 ккал.

Гречневая каша (115 гр.) — 385.2 ккал.

Салат:
Томат (помидор) (230 гр.) — 46.0 ккал.
Огурец (250 гр.) — 37.5 ккал.
Перец сладкий жёлтый (75 гр.) — 20.3 ккал.
Масло льняное (15 гр.) — 134.7 ккал.

Форель (300 гр.) — 291.0 ккал.
Кефир 1% Ферма (250 гр.) — 87.5 ккал.

Жареный миндаль (40 гр.) — 238.8 ккал.

Пошла готовить, всем сладких снов!

Vladislava_
Хотела тебя спросить,что-то с кашами и крупами калорийность у тебя странная?Не могу понять..

Andromeda
Привет!
Добро пожаловать!
Почему странная? В 100гр. Сухой гречневой крупы 300 с чем-то калорий, вот и получается, что в 115 - 385. Я данные о калорийности с упаковки вводила

Vladislava_

вводит в заблуждение то что написано каша, а ты считаешь сухой продукт

Vladislava_
115 КРУПЫ ЭТО 300-350 ГР КАШИ..ЭТО НЕ МНОГО?

Andromeda
Нет. В самый раз я её съедаю до 15 часов, а потом в основном мяско или рыбка и салат, иногда кефирчик.
А такое количество крупы мне тренер сказал употреблять. По КБЖУ вписываюсь идеально!

Vladislava_
это за один прием ты съедаешь или делишь на два-три? хочу понять у тебя раздельное питание или ты смешиваешь углеводы, белки, жиры Я все смешиваю, а может неправильно это?

_ЖЕНЕВЬЕВА_
Нет, это за несколько приемов (обычно 3-4), я ем каждые 2 часа. Гречка и пару ложек салата, а ближе к вечеру белки и салат.
Я попробую как-нибудь расписать свое меню по приемам.

Vladislava_
А! Тогда нормально.))

Andromeda


Доброе утро, мои хорошие!
Сегодня весы показали мне 78.8 (-600)! это минимальный пока вес после отпуска!
Сегодня тренировка и массаж. Настроение отличное, так что вперед и только вперед!
Всем чудесного денечка!