lina52
Галя, а для сна ничего не пьешь? Мелатонин там или что-то подобное?

Всем привет! Похвастаться пока нечем, привес не ушёл пока. А сегодня гости с шашлыками и с сыром с лисичками. Оказывается это такой вкусный сыр, хоть и мягкий, а я обычно предпочитаю твердый. .

Привет! Сегодня доедала вчерашний шашлык, было вкусно. И калорий меньше, чем от булочек. Вот люблю мясо и овощи. Наела сегодня почти 1500 калошек. Снег валил весь день, из дома выходить и гулять по заметенной дороге не хотелось, и я вспомнила про ходьбу с Лесли Сансон. Нашла, прошла, конечно, для начала 15минут. Вроде бы суставы не болят, но левый как- то подгибается некстати. Но это он с непривычки. Давно я так быстро не ходила, думала, что не выдержу темп. Ничего, 15 минут выдержала. Если завтра будет норм, ещё похожу. Но я уже в городе. Здесь проще. А как ехала! 35км от посёлка до дома. На дороге такой накат. Притормаживаю, а машина как на санках. Бррр. Не люблю такую погоду. Но пришлось ехать.

Добавлено спустя 4 минуты 11 секунд:

Мелатонин не помогает ни наш, ни американский, ни индийский. Пью магний. Если лягу до 23 и буду стараться, засну. Но не всегда получается так рано лечь именно спать. Могу зачитаться и тогда всё, прощай сон.

Есть один трюк со сном, уверена перепробовано многое.
Аюрведа советует пить пол кружки или полную кружку горячего цельного молока перед сном: тепло плюс лактоза(углевод), обещает более полноценный сон
Да, страшный углевод, который поднимет инсулин, о ужас. НО!!! инсулин понижает кортизол, который обычно мешает заснуть. Именно поэтому после плотного обеда, обычно тянет прилечь и подремать.
Возможно можно перед сном съесть что-то углеводистое, сложные будут поднимать инсулин дольше, но меньше, чем быстрые. Но опять же можно попробовать и то и другое, вписав в дефицит. Ну, и надо выверить время до сна, за сколько сработает

Спасибо! Перед сном мне лучше не есть, особенно углеводы. У меня инсулинорезистентность по всем признакам, поэтому съеденные на ночь углеводы, обеспечат сухость во рту на всю ночь.
Просто для меня надо ложиться спать с 22 до 23 часов. И не спать днем.
Вчера я так и сделала, спала всю ночь, изредка просыпаясь, но счастливо засыпала.
Отвес от наеденного 200г, от последнего минусе 150г. Короче 73,1 на весах. Было превышение жиров, но это шашлык и сыр. В общем двигаемся в положительном направлении. Но, блин, в холодильнике банки с огурцами и помидорами . Для мужа, конечно,

Может ты просто мало пьёшь воды(жидкости)?
У меня тоже ИР в ремиссии.
Сейчас всюду пугают углеводами и ИР.
После кашки с тыквой, подо всё рубит. Кашка медленный углевод, в тыкве добавка с клетчаткой... Мне кажется, ты ничего не потеряешь, если попробуешь.


режим дня - это да, ложится в одно время
Ночные смены вообще выбивают организм из всех биоритмов


Вот серьёзно? У меня такие отвесы привесы бывают: воды не попила, бегала по городу идёт плюс, сходила качественно в туалет, минус... и тут дело не на 100-200г бывает...


У меня бы не стояла затихарила бы 3л банку за день. Конечно туда добавляют сахар(на подсластите ле было бы лучше), калорий в них фигня... соль тож фигня...как и гуляние воды после. Я не страдаю, даж рассола не остаётся

Prema
Воды пью меньше чем положено. Пшенную кашу с тыквой обожаю, но организьма начинает требовать водичку. Банки с соленьями только вчера вечером привезла. Сказала себе низзззя. Вот от солёного у меня сразу утром глаз не видно и хороший плюс на весах. Я ж их особенно сильно хочу по вечерам, да ещё с хлебушком пренепременно.
Сегодня на ужин скумбрия по рецепту из интернета в маринаде из соевого соуса и лимонного сока, плюс специи. Оказалось, что здесь у меня этого нет. Ну, думаю, вот схожу в дальний магазин, пройду свои километры и куплю что надо. Ага. На улице -13 и ветрюган пронизывающий, да еще и гололед. Героев нема. Нырнула в соседний двор, тем тоже в магазине все есть. Похожу с Лесли.

Мало воды - нагрузка на сердце и сосуды, риски тромбов, накопление и удержани воды, твои отеки. Ставь рядом и пей каждые полчаса по пару глотков, можно сладенькую с подсластителем воду или чай, даж газировка зеро будет менее вредной, чем обезвоживание.
У меня даж от соли ничего не заплывает, только за тренировку 1-2л воды, 1,5-2л чая в день и 1,5-2л Пепси зеро.Это не считая бульонов, воды в каше, суфле.
Норму надо смотреть по цвету мочи, чем ярче и темнее, тем хуже организму.
Хлебушек вообще не имеет отношение к отеку, гликоген с водой в мышцах визуально ты особо и не увидишь

Добавлено спустя 2 минуты 4 секунды:
Чем больше пьешь воды, тем больше он её сливает

При СД2 появляется жажда, что бы с мочей выводить лишний сахар. Организм - не дурак, спасается как может от того, что отравляет и разрушает

И это хорошо