anna_8008
спасибо))я теперь вспоминаю как страшный сон((

ната 1970
Доброе утречко! Хорошего денечка!

Lara1102
Ларочка спасибо))ты уже в нормальном весе,ПОЗДРАВЛЯЮ)))))))))какая молодец))) буду вас догонять,пока 73,но это пока))))

ната 1970
Доброе утро!
Удачного денечка и хорошего настроения!

всем приветик)))))настроение супер,сегодня минус 400гр.уж не знаю откуда такой отвес,но радует)))))

С ОТВЕСИКОМ!!!

ВСЕМ ДОБРОГО ВЕЧЕРОЧКА))))) девочки у меня чп(((( заметила,руки стали обвисать,может кто подскажет упражнения на руки проверенное на себе)))эффективное,готова заниматься каждый день)))) может ссылку или видно)))))буду благодарна)

ната 1970
Приветик! Посмотри упражнения в инете, вместо гантелек можно использовать бутылки с водой или песком.

ната 1970
самые простые упражнения, но эффективные (стойка основная, мягкие колени, спина прямая, копчик втянут, пупок втянут, плечи не задираем вверх):
- руки в стороны, одна линия, ладошки вниз, делаем мелкие пружины надавливание вниз, быстро с усилием, большое напряжение - 100
- то же самое, ладошки вверх, т.е. пружина вверх - 100
- руки вниз, напряжение, под мышкой воображаемый теннисный мячик, сжаты кулачки, жмем пружину - 100
- руки в том же положение, ладошки растопырены, руки напряжены, делаем выкруты руками, так чтоб чувствовать, что до предела - 100

...ну и гантельки, таких видео много с гантельками много, самое эффективное упражнение - руки с гантелями за головой, жим - начинать с небольшого веса и доводить до 10% от собственного веса...

да я смотрела,просто думала какие проверенные)))) чтоб уж наверника))