Mouse_ntl
Ну вот Мышечка, и у себя дома я с тобой пообщаюсь. Терпение и физкультура, вот рецепт твоего счастья.

Шуренок
Изолят у меня женский, у меня в галерее есть фото, но у вас такого нет. У Брина в блоге есть советы по изоляту. Может мужу лучше козеин, или еще что. У Бориса спроси совет, ЛС напиши, или на блог к нему. Он работал в магазине спорт питания.
За колени молодец, надо в инете тебе глянуть, там еще рецепты с медом, и т.п. Мне одна капуста помогла. Что-то ты неправильно на тренировках сделала. Я наверное, не внимательно читала твой дневник, не помню, из-за чего колени болят?

Добавлено спустя 5 минут 39 секунд:
Re: Юлия...Дневник моей новой жизни. Стремление к идеальной себе
Sana Hilarem
Большой большой привет! Обожаю чай из ромашки! Спасибочки!

Юлия...Ш
Приветик!
Я ее хочу как зарядку с утра использовать. Хочу 10-минутных тренировочек разных набрать и с утра делать:) неудивительно, что не впечатлило, в тренировке там куча всего на пресс. В нашей группе намного меньше. Я вчера чуть не умерла на тренировке первый раз мне легко далось, потому что я как раз за два дня до этого сорвалась и был день с большим количеством калорий, белка, жиров и углеводов. Плюс высыпалась я. А вчера спала меньше 5 часов и усе. Вечером пришла после пробежки, мама аж испугалась. И сегодня болят колени, обычно от приседа вообще не болят, видать халявлю с техникой где-то:((( а еще я ягодичные мышцывпервые за долгое время почувствовала
Я с железом хочу тренироваться, но пока возможности нет, мое еще не приехало, а в зал я раньше сентября-октября не попаду:( да и даже если приедет, сначала в зал надо, чтобы базовые упражнения поставил тренер, иначе с моей техникой я травму на раз получу.

Myffka
Света привет. Может мы о разных тренировках говорим. Мне не понравилась, так как показалась легкой. Кинь мне ссылку той, что тебя впечатлила.

приветик, моя хорошая... как и говорила утро совсем все меняет... по талии отек пошле и снова 64 ... а вот ноги пока не отходят... завтра утром буду отсыпаться в инсаньке по плану перерыв перед новой неделей... надеюсь после этого перерыва увидеть отвесик я так уже соскучилась за отвесиком

Юлия...Ш
Видимо непонятно написала. Впечатлила меня тренировка третьей группы из марафона вчера:) после нее все те эффекты о которых я писала были:)))
А тренировки Куркуриной в том числе, я предполагаю использовать как утреннюю разминку, по моему у тебя в дневничке на бебиблог ссылку я и смотрела, так что нового ничего не подскажу, наверное:)

Юлечка привет!
Меня что-то штормит морально сильно, поэтому выпала из жизни форумской и марафонской. как меня из марафона не исключили еще, не понимаю Добряк Дубков соответственно, питаюсь как попало, вроде не перебираю, но кое-как. спорт тоже не регулярно. вот начала отходить, сюда пришла почитать, в марафон заглянула. а хвастаться нечем. вес стоит и это радует.
ты умничка! хороший результат у тебя!!!

Юля, вот это ты классную идею подкинула, с ребенком на плечах приседать Я же его в садик на плечах утром ношу, потому что мы всегда бежим, опаздываем так что техника наработана, попробую поприседать сегодня вечером, как заберу домой сынулю Он весит 15 кг, тоже нормально)

Юля, спасибо, что нашла время на развёрнутый ответ! Меня зовут Оксана, но если б я выбрала такой ник, то мне бы пришлось добавить ещё кучу циферок!

Внесу некоторую ясность. Я лет с двадцати добровольно ношу денюжку в фитнес-клубы(кстати, тоже сама бросила курить, но мне на работе, правда, за это доплачивали 10%! ), но силовые уроки как-то не стали моей главной любовью. Собственно, и цели не стояло формировать фигуру(И так все считают пловчихой!). Бегаю прилично, но мне надоедает монотонность. Я больше по аэробике и танцам! Ну ещё б.теннис и ролики(слалом, фрискейт). Бассейн. Пока только мечтаю о сноуборде и сёрфе. Может, на следующий год? Люблю, когда некогда думать об усталости и боли, главное : не упасть, не сбиться, выиграть, попасть в ритм, ну и сделать красиво! Жаль мало тренеров-фанатов и сильных уроков, сейчас все борются за массовость! Индивидуалки дороговато. Временно не могу ходить в клуб и купить хорошую степ-платформу (она у нас 5 700 стоит) потому, как и на работу не могу ходить! Поэтому ищу видео без доски.

Вредностей не ем совсем, НАКОНЕЦ-ТО разобралась с порциями, спасибо калоризатору, ну и ещё одному парню. Считаю теперь и витамины, и микроэлементы.

... Энергетика у тебя сумасшедшая! Можно на преподавательский уровень выходить смело: многим поможешь! Твои дети, наверное, тобой гордятся!

Девочки всем привет! Времени так мало, совсем некогда поболтать с вами.
У меня 23:00, только прибежали с дочкой с пробежки. Бегали с 22:00 до 23:00. Знаю, что поздно для нее, раньше не получилось. А мне еще силовую делать. Все сегодня наперекосяк. И вес стоит мертвым грузом. Но я не переживаю, значит моему организму так нужно.
Я так рада, что вы находите время заглянуть и поболтать со мной.

Mouse_ntl
Ириша привет моя сладкая. Можно вставить свои пять монет. Видела твое меню сегодня в штрафбате, вот просто для эксперимента, убери вообще все сладкое на пару дней. Сразу отвес будет, хоть ты и ешь углеводы утром, но наверное из-за них вес стоит. Потерпи два дня, вес пойдет и скушаешь что-нибудь сладенькое. Ты только не обижайся, что я сладкого тебя хочу лешить, я ж для пользы твоего сдвижения веса

Myffka
понятно, а то я пробовала ее сушку талии, но меня не колбаснуло. А ты как описала, так я аж и обзавидовалась. Да, если как для зарядки, то неплохо, в тонус с утречка войти.
Ты умничка, а мой вес опять стоит. Ты меня опять обгонишь скоро, а потом я буду тебя догонять. Ух уж эти похуделки. Давай быстрее убегай от меня, быстрее мой вес сдвинется он же только на твои успехи реагирует, сейчас расслабился.

Кыся
Привет пропажа, я беспокоилась. Надеюсь проблемы не большие в жизни. Все преодолеешь. Никто за тебя не похудеет, ты сама должна через это пройти. У меня немного спала мотивация. Увидела результаты, и расслабилась чуть. До 1 августа спорт гнала по 4 часа в день. Сейчас 2 максимум, и естественно вес мертво встал. Но по 4 часа невозможно тренироваться. Это не выход. Ох боюсь энтузиазм потерять, не достигнув нужного веса. Надо мне напросится на волшебные пендюли к кому нибудь. Я еще и кушать стала по 2000 ккал, голодно мне. Спасибо хоть правильную еду и в нужное время. Углеводов хочется, и конечно белки поднимаю. Короче, я в режиме удержания веса. Когда сбрасывать буду, даже не знаю.

katabuki
Привет. Рада, что тебе понравилось. Главное, будь аккуратна. Ребенка не урани

Инара
Оксана привет. В спорте ты не новичок, по первому сообщению не было понятно. Судя по всему, ты любишь спорт и много им занимаешься. Но вот лишний вес беспокоит тебя. Попробую развить мысль, если ошибусь, то поправь меня.
Все, что ты перечислила это развитие силы и выносливости, но не направлено на похудение или формирование фигуры.
Для похудения важно правильный набор продуктов и в правильное время кушать. На мой взгляд у тебя очень мало белков и жиров, а углеводов много. Очень рекомендую почитать блог Ярослава Брина, все его статьи и комментарии, сразу мозги перезагрузятся, это я по себе сужу. В прошлом я тоже любила танцы и аэробику и т.п. Сейчас поняла, что для фигуры только силовые помогут. А с помощью питания будет тонкая талия. Кстати не умирай над прессом, сильно не поможет, только косые мышцы закачаешь, и талия будет широкой. Жир уходит равномерно, надо делать упражнения энергозатратные, на большие мышцы. Я так хорошо худею, так как поняла вовремя, что приседания и выпады и планка это лучшие упражнения для сброса веса. Вот и умираю над ними. Ах да, еще и бег, мне тоже было скучно, но желание быть красивой пока побеждает. Бег дается тяжелее велосипеда, б. Тенниса, роликов, плавания. Раз тяжелее для меня , значит эффективнее. По сложности могу только с лыжами сравнить, когда бежала зимой 11 км на лыжах, думала не выживу. Или если речь о горных, то остановить себя весом в 99 кг на спуске мне было тяжело, ноги болели. Так что жду лыжный сезон с нетерпением. Тоже хочу научится на сноуборде.
Что значит, на работу не можешь ходить?
Даже полезности в неправильное время могут мешать получить результат. Каши и фрукты нельзя кушать после обеда, их надо есть в первой половине дня. А вот белок нужен всегда, но у тебя его мало.

Спасибо за хорошие слова. Я не смогу работать преподавателем , нетерпима к лентяем и тунеядцам, а еще не люблю нытиков и тех, кто хочет получить все, но без усилий.
Я только могу свою доченьку учить, она у меня золотая девочка и работоспособная. Я не могу учить того, кто зная рецепт для вкусного блюда, начинает тусовать ингредиенты, а потом жалуется, ну почему это не возможно есть.
У меня одна доченька, ей семь лет и семь месяцев. Вот я ей горжусь, очень очень. А она меня просто сильно любит.
Ха, опять хвастаться буду, всех уже достала. Но я же у себя в дневнике. В галерее у меня есть ее фотки.
Кстати Оксана у тебя в информере не стоит возраст. Это случайно, или намерянно?

Вообщем я бы тебе посоветовала проштудировать Брина, кстати подпишись на его видео уроки, очень доступно и понятно объясняет .
Вот тебе еще ссылка на книжку Филатова, почитай, много полезного узнаешь.
http://www.s-body.com/index.php?option= ... Itemid=113
Только не ленись, и почитай до конца.

А еще из тренировок попробуй Insanity. Mouse_ntl сейчас начала заниматься, сходи к ней в гости, почитай. Мне еще рановато.
Понимаешь, я вернулась в спорт 2,5 месяца назад, и вес был зимой 99 кг, весной уже 95. Сейчас 73,7 но прыгать мне еще тяжело. Сердце не натренированно , пульс зашкаливает, то есть от этих тренировок пользы мне не будет, а буду мышцы жечь. А мне надо от жира избавляться. Тренировки должны выполняться с правильным пульсом, иначе не будет красивой фигуры. А это для меня самое важное.

Так, что то я опять разумничалась. Не хотела тебя поучать. Если что не нравится, просто не читай. Я уже удалять не буду, может кому пригодится.

Прочитала свой пост, как то скомкано, с одного не другое перескакиваю. Ладно девочки, надеюсь вы мне простите мое косноязычие. В иммиграции язык теряется, тем более особо литературным даром никогда не отличалась.

Юля, восхищаюсь тобой! Ты молодчина! Кстати, доброе утро тебе стройняшка!