Молодец!!! Поздравляю!!!! Ты для меня будешь персональной мотивашкой! Рост и вес у нас почти одинаковые. Буду за тобой бежать! Заодно уточню. А почему у тебя в информере коридор ок. 1700 ккал, а фактически не выше 1400?

Лелёк
Спасибо!
Я не так давно перерасчет делала, пока не научилась добирать. У меня тогда либо по жирам перебор, либо углеводы зашкаливают. Белки, вообще вечная проблема. Вот только сегодня 100 набрала впервые.

Мое меню на 19.06.2013
Завтрак:
Котлета из говяжьего фарша (жареная), 49.00 гр.
Кофе молотый, 8.00 гр.
Льняная каша, 20.00 гр.
Нордик. 4 злака, 70.00 гр.
Фруктоза, 12.00 гр.
Итого: Ккал-442.44; белки-22.04; жиры-10.80; углеводы-60.85.
Второй завтрак:
Яблоко, 210.00 гр.
Итого: Ккал-98.70; белки-0.84; жиры-0.84; углеводы-20.58.
Обед:
Батон нарезной, 18.00 гр.
Капуста тушеная с мясом, 250.00 гр.
Клубника, свежая, 135.00 гр.
Итого: Ккал-258.32; белки-13.00; жиры-10.87; углеводы-31.09.
Полдник:
Клубника, свежая, 99.00 гр.
Молоко 3,2 %, 150.00 гр.
Хлебцы Елизаветинские (ржаные), 5.00 гр.
Итого: Ккал-138.68; белки-5.40; жиры-5.31; углеводы-18.18.
Ужин:
Белок яйца вареного, 109.00 гр.
Огурец, очищеный, свежий, 127.00 гр.
Филе куриной грудки вареное, 145.00 гр.
Творог 18 %, 100.00 гр.
Клубника, свежая, 95.00 гр.
Итого: Ккал-474.75; белки-58.31; жиры-22.10; углеводы-12.82.
Поздний Ужин:
Грейпфрут, 250.00 гр.
Итого: Ккал-87.50; белки-2.24; жиры-0.50; углеводы-16.25.

Итого за день: Ккал-1500.39; белки-101.83; жиры-50.42; углеводы-159.77.

Тренажер.
5 подходов по 18 раз на мышцу груди -вес груза-10 кг (два по 5 кг).
5 подходов по 18 раз на подтягивание-вес груза-25 кг.
5 подходов по 40 раз на трицепс - вес 10 кг.
Итого поднятого веса -5150 кг.
Упражнения на растяжку, отжимания от стены.
Вакуум -15 раз.

Ленуся привет!

Доброе утро "физкультурникам"!



Я тобой восхищаюсь - 5150кг - это из области фантастики
Я вообще как-то избегаю силовые нагрузки, в основном предпочитаю пилатес.

Скоро твой тридцатник будем праздновать!

Всем доброго утра!!!

Nysa
Привет, Анюточка!
alesya12
Привет, Алеся! Мне муж посоветовал записывать общий вес поднятого груза. Все это на тросиках, когда поднимаешь - кажется что очень легко! Но мышцы хорошо работают! Занимаюсь на тренажере через день и в день отдыха для меня наступает "ломка" Очень хочется к нем подойти, но нельзя! Поэтому решила прессом заняться. Живот у меня большой, и с детства был, никогда не было плоского живота,а после операций еще и нависает. Хочется максимально подтянуть его! Если получится - буду самая счастливая на свете!!! Потому что глядя в зеркало на все это безобразие - задумываюсь об операции.

Эврипида
Вот это да! 5 тонн подняла! Крутышка!

Физкульт привет!!!


Вот молодца так молодца!!!
Ленусь,ну,а 30-ки ещё нет???
Уже руки чешутся...поздравить!

Лелёк
Привет!
Ага. Казалось бы поднимаешь от 10 до 25 кг груз. А если посчитать весь вес и количество раз - выходит вот такая жуткая цифра! Где я, а где 5 тонн!