Щана
Приветик Наташа) да нет, я все контролирую). Мне же в отпуск 3 сентября))). А гипс сегодня сняли))). Правда ходить больновато, выписали мази и продлили еще до 23 августа. Но радует то, что сняли гипс))).

Тормозок
Алёнка приветик. что это ты вздумала болеть? выздоравливай.

наконец то я решила выходить с летнего безделья. вроде сильно не растолстела.

heinzketchup
Приветик Оксаночка) рада тебе). Я завтра пойду на весы). ща выложу инфу)

Тормозок
жду.с интересом почитаю

Питание без подсчета калорий.
Значит так.
НЕ еда: питье, фрукты, овощи,дессерты.
В день я должна съедать ( без учета питья) 1200 (плюс или минус 300 грамм) еды. Которая состоит из:
Сложных углеводов плюс животный белок и плюс овощи.
Перекусы так же должны быть сытными и содержать сложные углеводы и белок.
Белка в сутки должно быть: из расчета 4 грамма на 1 кг веса у меня это означает - 288-300 грамм
Сложных углеводов: 300 -400 грамм.
И соответственно вода -2 литра.
Что касается "СС" - (сахар, сало, колбасы орехи, и т. д.) то этого должно быть 200 - 250 кк в день (или по весу грамм 30-50).
Питание как и раньше 5-6 раз в день, и последний перекус должен состоять из: фруктов, творога, кефира и овощей. (по граммам столько сколько останется от основных приемеов пищи).
Такая система питания сжигает жировую массу и хотя по весу уйдет не много (4-5 кг в месяц), НО! объемы уйдут однозначно и бесповоротно, так как сожжется именно жир!.

Ну, что ж проверим!!.
В добрый путь!)

За неделю такого питания у меня ВСЕГДА был зеленый коридор!!! Я специально проверяла... одно плохо - движения практически не было. в день проходила максимум 1500 шагов(. Ну ничего теперь наверстаем.. думаю через недельку ходьба возобновится!)

Добавлено спустя 1 минуту 44 секунды:
ой, забыла ужин - овощи плюс белок, без сложных углеводов.

Тормозок
надо попробовать

Ага надо) попробуй, я общалась с людями которые питаются по этой системе.. говорят все действует, объемы уходят, аж бегом)

Тормозок
Алёна.можно скопирую себе в дневник?

heinzketchup
Дак конечно можно)..

Тормозок