Спасибо, Юль, за поддержку. Следующая цель - к сентябрю 89 Не пропадай совсем

Джой
Спасибо, что делишься своим бесценным опытом! Поздравляю с прекрасными результатами! Умничка! Желаю продолжение результатов и отличного настроения!

Думаю это была общая усталость ты до этого достаточно сбросила, а вместо отдохнуть еще подурезала калорийность. Организм наверно сказал, харош и замедлил метаболизм. Соответственно разгон оказался верной стратегией.
Система питания Фус, она не Фус на самом деле это золотой стандарт, который используют все ответственные диетологи и фитнес-тренера, только диетолог еще и индивидуально встраивает тебя в коридор разрешенных граммов.


После Фус у меня было с Обуховским - у него я брала только спортик, но его рационы строились на той же схеме. Тренер Анита Луценко полностью повторяет таблицу Фус. Сейчас, я работаю с тренером беру у него и спорт и питание и там все та же таблица, только в другой конфигурации.
Мое плато это не вина тренеров или системы питания которую они предлагают, а просто неготовность следовать рациону. Плюс также я до этого сбросила прилично и дальше обычно или идет возврат веса или как вышло у меня и у тебя стабилизация.

Вобщем мы стобой молодцы. Сбросили удержали и сбрасываем дальше. Удачи нам.

Ну это проще простого. Питайся здоровыми продуктами, не падай на сладкое и вес будет стабилен. Шесть дней ПП один гуляем работает очень хорошо. Можно придерживаться сколько угодно.
Ты не похудеешь, но и не поправишься. Удержание как оно есть.

Как только согрешила укатив на пару дней-недель в сахарно/жирно/копченный/кондитерско/фасфудный угар, тут и жди привеса и готовься пожить на дефиците калорий.

Единственное, что доказали конкурсы прошлого лета организм не будет есть больше чем ему надо если продукт не пересласщен, не пересолен и не прикопчен.
Девочки ели и на две тысячи калорий и больше и никто не поправился. Пока не прикатил НГ с его майонезами.

Наваяла тут тебе. Но ты сама просила не пропадать, так вот она я

вот так, не заходишь на форум пару дней, а тут сколько всего интересного

Спасибо, я только "За". Лар, пусть у Девочки твоей все получится.

понятно, что классика. Так сказала, чтобы ты поняла, о чем я.
Единственный момент, что взяв таблицу в руки с усредненными показателями, рассчитанными на норм вес удержания и, автоматом обеспечивающими дефицит при большем весе, лучше все-таки пересчитать калораж и скорректировать под приемлемую для себя скорость похудения. Именно этого момента касалась моя критика ранее, если помнишь. Если же работаешь с диетологом лично, то этот момент уходит. Некоторые вещи стоят, чтобы за них заплатить. Это сэкономит время и здоровье

Это ясно

На ПП тоже бока наедаются, если расслабишься. Но знаешь, что заметила, что народ не расслабляется как раз (по своему окружению смотрю), все боятся как раз съесть больше. И наряду с тем, что все равно напряг присутствует для нервной системы, так ты еще и не добираешь нутриентов. Поэтому, считать калории для меня меньшее зло на данный момент

я всегда рада конструктиву, ты ж знаешь. Всегда жду

Там такая история максимум показателей обеспечивают дефицит при большом весе, а минимум при меньшем. Вобщем с таблицей все ок.

Что же касается индивидуального рассчета под твой вес, то конечно важно рассчитать по умному дефицит калорий и откректировать БЖУ. И если сам справиться не можешь, как я например, то лучше конечно заплатить.

Но сначала, просто что бы деньги не выбрасывать, то лучше научиться питаться ПП и уделить этой теме хотя бы пол - года. А потом уже занижать вес.

Если так не сделать, то даже самый грамотно подобранный дефицит калорий аукнеться откатом. Ну ты и так это знаешь, но пусть девочки прочитают, что бы зря не платить.

А по поводу самого дефицита калорий как основополагающего рычага в корекции веса, я уже соласилась с тобой и еще тысячу раз соглашусь.

Джой
Спасибо за добрые пожелания! Очень-очень надеюсь, что на нее сойдет озарение, пока, не могу понять почему, сплошное отрицание.

Temma
Юлька, я таки сегодня получила талию в 80 см

Лар, может быть все, что угодно. За детей особенно больно, когда им трудно.
Тут сама такая грамотная, шо не подходи, наела на раз-два-три (это я о себе). А у нее и подростковые комплексы, и не пойми, что делать, и любви хочется прям до звезд, и иллюзии рушатся по одной в день... Трудно ей. Остается просто любить и поддерживать. Может раскроется.

Джой
Спасибо тебе за правильные слова! Остается любить, надеяться и верить! Остается пока только личным примером убеждать (но че-то пока не убедительно ) Сегодня вышла на пробежку, это кайф

Добавлено спустя 1 минуту 7 секунд:

Класс! Поздравляю!