LoRicky: Просто продолжай!

Сладкира

LoRicky писал(а):

для большего эффекта, надо планировать еду, так процесс пойдет быстрее. Но у меня еще такой заскок, что могу не захотеть есть, что запланировала

С планированием у меня тоже не айс. Я же обедаю в столовой, спланировать вчера на сегодня его невозможно. И с завтраками у меня такая же фигня - я могу не захотеть что запланировано :-):

Поэтому я съедаю завтрак и обед, а потом начинаю вписывать ужин и оставшиеся перекусы. Если ужин известен маневрирую перекусами (можно ли мне орешки или творог или все таки придется фруктами обойтись) и ужине например смотрю могу ли я салат потяжелее съесть или придется овощной нарубить.

LoRicky писал(а):

вот уж задачка с этим балансом КБЖУ :du_ma_et:

Может да ну его этот баланс? Тебе достаточно норму углей блюдить, вычислить нижнюю границу и есть не меньше. К тому же у тебя с них и хорошее настроение и работоспособность. Очень многие здесь считают только калории без оглядки на БЖУ. Я тоже одно время заморачивалась этим балансом, дааа, намного сложнее жить было. Тогда по мимо тех заморочь что выше написала приходилось и обед примерно подгонять (пролазит ли например рис на гарнир или придется овощным гарниром обойтись, суп с мясом взять или щей похлебать, прокатит ли котлетка или рыбу придется есть ну и пр.)

LoRicky писал(а):

Хочеться же по правильному ужинать : белок+овощи

Ну вот с этой схемой я не совсем согласна, она подходит не всем, да и мне кажется это просто очередная "диетная" стандартная схема типа рекомендуемая :ti_pa:

типа диетологами :ti_pa:

. Я думаю она не обязательна к исполнению.

Сладкира

LoRicky писал(а):

Откорректировала свой информер, буду держать коридор 1600-1760 :men:

Тебе ж голодно на нем?

LoRicky

Сладкира писал(а):

Может да ну его этот баланс?

Не-а

я всегда жиров мало употребляю и углеводы не дотягиваю, в этом есть свой срытый смысл, если не буду на это обращать внимание, начну жевать одни белки или углеводы :hi_hi_hi:

хотя бы к идеалу приблизиться :-)

Сладкира писал(а):

с этой схемой я не совсем согласна

Юль, а ты знаешь, если так поем, то и отвесы веселее

Сладкира писал(а):

Тебе ж голодно на нем?

меняю тактику по сравнению с прошлым годом, уменьшила белки-увеличила углеводы, тк сладости мало ем, буду каши наворачивать :-)

интересно, что получиться :du_ma_et:

вот бы еще ФА возобновить, но что-то с этим пока туго, Юля, хелп, нуждаюсь в волшебном пенделе :-)

Сладкира

LoRicky писал(а):

в этом есть свой срытый смысл,

Ааа, вот оно чё, Михалыч :-)

LoRicky писал(а):

Юль, а ты знаешь, если так поем, то и отвесы веселее

А настроение и работоспособность? Не замечала есть связь между этим и отсутствием углей на ужин?

LoRicky писал(а):

меняю тактику по сравнению с прошлым годом

Это правильно. Если есть застревон надо что то менять

LoRicky писал(а):

вот бы еще ФА возобновить, но что-то с этим пока туго, Юля, хелп, нуждаюсь в волшебном пенделе

Эт когда это ты забросила? Вроде недавно тебя за 4 мили хвалила. В треньках важная составляющая - регулярность. Если сейчас забросишь через пару недель, не месяцев, недель придется начинать все сначала, с нуля. Тебе это надо? Не можешь 3 раза в неделю, делай 2 раза, не можешь 4 топай 3, это все равно поддержит на минимальном уровне, это лучше чем ничего. Не жалко на помойку труды то выкидывать? К станку!

LoRicky

Сладкира писал(а):

Эт когда это ты забросила? Вроде недавно тебя за 4 мили хвалила. В треньках важная составляющая - регулярность. Если сейчас забросишь через пару недель, не месяцев, недель придется начинать все сначала, с нуля. Тебе это надо? Не можешь 3 раза в неделю, делай 2 раза, не можешь 4 топай 3, это все равно поддержит на минимальном уровне, это лучше чем ничего. Не жалко на помойку труды то выкидывать? К станку!

Сенькью вери мачь! Может вечером не сдуюсь, пройдусь хоть 2 мильки :du_ma_et:

Юль, сейчас прикинула меню, чтоб белка было чуть меньше, чем обычно у меня, так ваще столько каши влезло, я уже и отвыкла столько лопать :-)