Текущее время: 13 авг 2025, 07:47

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 3088 ]  На страницу Пред.  1 ... 114, 115, 116, 117, 118, 119, 120 ... 309  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Весенняя улыбка
СообщениеДобавлено: 10 фев 2017, 17:28 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 10.04.2014
Сообщения: 13505
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 14,331

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (0)
Весенняя улыбка
Весенняя улыбка писал(а):

ну вот это сумо. бутыль с водой большую возьми и между ног ее)
Весенняя улыбка писал(а):

акуратнее, травмоопасно. Лучше сначала приседания ножницы поделать
Весенняя улыбка писал(а):

фигня, имхо
Весенняя улыбка писал(а):
http://supertrening.narod.ru/upr/Delavie/img/06-05.jpg

тоже фигня без утяжеления
сведение ног в домашних условиях - берешь упругий мяч, зажимаешь коленями и давишь, сводя колени. В точке максимального сжатия - задержка и держишь секунд 15 хотя бы.

на пресс достаточно, остальное - хрень)
Весенняя улыбка писал(а):
http://supertrening.narod.ru/upr/Delavie/img/07-04.jpg

http://supertrening.narod.ru/upr/Delavie/img/07-09.jpg


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Весенняя улыбка
СообщениеДобавлено: 10 фев 2017, 17:33 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 11.09.2015
Сообщения: 4112
Изображений: 47
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 1,232

Награды: 30
Блог: Просмотр блога (0)
Наташа, спасибо большое за помощь :ki_ss:

сейчас соберу всё и осталось только начать :a_g_a:

Добавлено спустя 2 минуты 49 секунд:
Алва писал(а):
Лучше сначала приседания ножницы поделать

это как?


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Весенняя улыбка
СообщениеДобавлено: 10 фев 2017, 17:56 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 10.04.2014
Сообщения: 13505
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 14,331

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (0)
Весенняя улыбка
погугли - приседания в ножницы или выпады на месте :-)


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Весенняя улыбка
СообщениеДобавлено: 10 фев 2017, 17:58 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 11.09.2015
Сообщения: 4112
Изображений: 47
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 1,232

Награды: 30
Блог: Просмотр блога (0)
руки трицепс:

1. http://supertrening.narod.ru/upr/Delavie/img/01-16.jpg

2. http://supertrening.narod.ru/upr/Delavie/img/01-21.jpg


дельты:

1. http://supertrening.narod.ru/upr/Delavie/img/02-03.jpg

2. http://supertrening.narod.ru/upr/Delavie/img/02-05.jpg

3. http://supertrening.narod.ru/upr/Delavie/img/02-06.jpg

4. http://supertrening.narod.ru/upr/Delavie/img/02-07.jpg


ноги:

1. http://supertrening.narod.ru/upr/Delavie/img/05-04.jpg (вместо штанги, бутыль 5 л с водой, перед собой)

2. http://supertrening.narod.ru/upr/Delavie/img/05-04.jpg

3. http://supertrening.narod.ru/upr/Delavie/img/06-02.jpg


пресс:

1. http://supertrening.narod.ru/upr/Delavie/img/07-04.jpg

2. http://supertrening.narod.ru/upr/Delavie/img/07-09.jpg

Добавлено спустя 2 минуты 59 секунд:
Алва
круговая 3-4 круга на 10-15 повторов, отдых между кругами 1-2 мин, по 1 -2 упражнения на группу мыщц.

это значит, надо каждое упражнение сделать 10-15 раз)) это будет круг?

я их правильно расположила?


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Весенняя улыбка
СообщениеДобавлено: 10 фев 2017, 18:10 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 08.02.2015
Сообщения: 17985
Изображений: 0
Пол: Женский
В наличии: 1,661

Награды: 145
Блог: Просмотр блога (0)
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=s7Zg_6wh7L0[/youtube]


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Весенняя улыбка
СообщениеДобавлено: 10 фев 2017, 18:13 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 11.09.2015
Сообщения: 4112
Изображений: 47
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 1,232

Награды: 30
Блог: Просмотр блога (0)
Маша, я посмотреть не могу, на работе :ny_tik:
вот теперь буду сидеть на иголках и думать-гадать , что ты мне прислала :secret:


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Весенняя улыбка
СообщениеДобавлено: 10 фев 2017, 18:14 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 08.02.2015
Сообщения: 17985
Изображений: 0
Пол: Женский
В наличии: 1,661

Награды: 145
Блог: Просмотр блога (0)
Весенняя улыбка писал(а):
вот теперь буду сидеть на иголках и думать-гадать , что ты мне прислала

только обязательно посмотри,ладно??? и будет тебе хорошее настроение на неделю обеспечено)))


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Весенняя улыбка
СообщениеДобавлено: 10 фев 2017, 18:17 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 11.09.2015
Сообщения: 4112
Изображений: 47
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 1,232

Награды: 30
Блог: Просмотр блога (0)
Марыся. писал(а):
только обязательно посмотри,ладно???

а ты что думаешь, не посмотрю :ni_zia:

Марыся. писал(а):
и будет тебе хорошее настроение на неделю обеспечено)))

верю на слово :hi_hi_hi:


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Весенняя улыбка
СообщениеДобавлено: 10 фев 2017, 18:30 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 10.04.2014
Сообщения: 13505
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 14,331

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (0)
Весенняя улыбка
а где спина и грудь?
ноги - спина-грудь - плечи-руки-пресс. такая последовательность.
На дельты слишком много. Оставь 2. Жим и одно из трех на пучки. Изолирующие на пуски меняй местами
трицепс - тоже 1 оставь, и меняй в разные тренировки
1 круг это все упражнения подряд без отдыха по 1 подходу (10-15 раз в подход). отдых 1-2 мин, и все заново


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Весенняя улыбка
СообщениеДобавлено: 10 фев 2017, 18:35 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 11.09.2015
Сообщения: 4112
Изображений: 47
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 1,232

Награды: 30
Блог: Просмотр блога (0)
Алва писал(а):
а где спина и грудь?
ноги - спина-грудь - плечи-руки-пресс. такая последовательность


ааа, я то не знала, сейчас повыбираю ))

завтра тебе дам на проверку :a_g_a:
а то ты наверно сейчас спать ляжешь))


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 3088 ]  На страницу Пред.  1 ... 114, 115, 116, 117, 118, 119, 120 ... 309  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Будущая_Дюймовочка, AM_Mart, Аза, Алла291185, Bing [Bot], FeedBurner [Bot], Google [Bot], hudoy, svetic_ch, Yandex [Bot], Людмила Савалина, Мила64


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB