Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 07 ноя 2025, 01:37

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 3088 ]  На страницу Пред.  1 ... 114, 115, 116, 117, 118, 119, 120 ... 309  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Весенняя улыбка
СообщениеДобавлено: 10 фев 2017, 17:28 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 10.04.2014
Сообщения: 13505
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 14,331

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (0)
Весенняя улыбка
Весенняя улыбка писал(а):

ну вот это сумо. бутыль с водой большую возьми и между ног ее)
Весенняя улыбка писал(а):

акуратнее, травмоопасно. Лучше сначала приседания ножницы поделать
Весенняя улыбка писал(а):

фигня, имхо
Весенняя улыбка писал(а):
http://supertrening.narod.ru/upr/Delavie/img/06-05.jpg

тоже фигня без утяжеления
сведение ног в домашних условиях - берешь упругий мяч, зажимаешь коленями и давишь, сводя колени. В точке максимального сжатия - задержка и держишь секунд 15 хотя бы.

на пресс достаточно, остальное - хрень)
Весенняя улыбка писал(а):
http://supertrening.narod.ru/upr/Delavie/img/07-04.jpg

http://supertrening.narod.ru/upr/Delavie/img/07-09.jpg


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Весенняя улыбка
СообщениеДобавлено: 10 фев 2017, 17:33 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 11.09.2015
Сообщения: 4112
Изображений: 47
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 1,232

Награды: 30
Блог: Просмотр блога (0)
Наташа, спасибо большое за помощь :ki_ss:

сейчас соберу всё и осталось только начать :a_g_a:

Добавлено спустя 2 минуты 49 секунд:
Алва писал(а):
Лучше сначала приседания ножницы поделать

это как?


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Весенняя улыбка
СообщениеДобавлено: 10 фев 2017, 17:56 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 10.04.2014
Сообщения: 13505
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 14,331

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (0)
Весенняя улыбка
погугли - приседания в ножницы или выпады на месте :-)


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Весенняя улыбка
СообщениеДобавлено: 10 фев 2017, 17:58 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 11.09.2015
Сообщения: 4112
Изображений: 47
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 1,232

Награды: 30
Блог: Просмотр блога (0)
руки трицепс:

1. http://supertrening.narod.ru/upr/Delavie/img/01-16.jpg

2. http://supertrening.narod.ru/upr/Delavie/img/01-21.jpg


дельты:

1. http://supertrening.narod.ru/upr/Delavie/img/02-03.jpg

2. http://supertrening.narod.ru/upr/Delavie/img/02-05.jpg

3. http://supertrening.narod.ru/upr/Delavie/img/02-06.jpg

4. http://supertrening.narod.ru/upr/Delavie/img/02-07.jpg


ноги:

1. http://supertrening.narod.ru/upr/Delavie/img/05-04.jpg (вместо штанги, бутыль 5 л с водой, перед собой)

2. http://supertrening.narod.ru/upr/Delavie/img/05-04.jpg

3. http://supertrening.narod.ru/upr/Delavie/img/06-02.jpg


пресс:

1. http://supertrening.narod.ru/upr/Delavie/img/07-04.jpg

2. http://supertrening.narod.ru/upr/Delavie/img/07-09.jpg

Добавлено спустя 2 минуты 59 секунд:
Алва
круговая 3-4 круга на 10-15 повторов, отдых между кругами 1-2 мин, по 1 -2 упражнения на группу мыщц.

это значит, надо каждое упражнение сделать 10-15 раз)) это будет круг?

я их правильно расположила?


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Весенняя улыбка
СообщениеДобавлено: 10 фев 2017, 18:10 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 08.02.2015
Сообщения: 17985
Изображений: 0
Пол: Женский
В наличии: 1,661

Награды: 145
Блог: Просмотр блога (0)
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=s7Zg_6wh7L0[/youtube]


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Весенняя улыбка
СообщениеДобавлено: 10 фев 2017, 18:13 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 11.09.2015
Сообщения: 4112
Изображений: 47
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 1,232

Награды: 30
Блог: Просмотр блога (0)
Маша, я посмотреть не могу, на работе :ny_tik:
вот теперь буду сидеть на иголках и думать-гадать , что ты мне прислала :secret:


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Весенняя улыбка
СообщениеДобавлено: 10 фев 2017, 18:14 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 08.02.2015
Сообщения: 17985
Изображений: 0
Пол: Женский
В наличии: 1,661

Награды: 145
Блог: Просмотр блога (0)
Весенняя улыбка писал(а):
вот теперь буду сидеть на иголках и думать-гадать , что ты мне прислала

только обязательно посмотри,ладно??? и будет тебе хорошее настроение на неделю обеспечено)))


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Весенняя улыбка
СообщениеДобавлено: 10 фев 2017, 18:17 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 11.09.2015
Сообщения: 4112
Изображений: 47
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 1,232

Награды: 30
Блог: Просмотр блога (0)
Марыся. писал(а):
только обязательно посмотри,ладно???

а ты что думаешь, не посмотрю :ni_zia:

Марыся. писал(а):
и будет тебе хорошее настроение на неделю обеспечено)))

верю на слово :hi_hi_hi:


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Весенняя улыбка
СообщениеДобавлено: 10 фев 2017, 18:30 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 10.04.2014
Сообщения: 13505
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 14,331

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (0)
Весенняя улыбка
а где спина и грудь?
ноги - спина-грудь - плечи-руки-пресс. такая последовательность.
На дельты слишком много. Оставь 2. Жим и одно из трех на пучки. Изолирующие на пуски меняй местами
трицепс - тоже 1 оставь, и меняй в разные тренировки
1 круг это все упражнения подряд без отдыха по 1 подходу (10-15 раз в подход). отдых 1-2 мин, и все заново


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Весенняя улыбка
СообщениеДобавлено: 10 фев 2017, 18:35 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 11.09.2015
Сообщения: 4112
Изображений: 47
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 1,232

Награды: 30
Блог: Просмотр блога (0)
Алва писал(а):
а где спина и грудь?
ноги - спина-грудь - плечи-руки-пресс. такая последовательность


ааа, я то не знала, сейчас повыбираю ))

завтра тебе дам на проверку :a_g_a:
а то ты наверно сейчас спать ляжешь))


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 3088 ]  На страницу Пред.  1 ... 114, 115, 116, 117, 118, 119, 120 ... 309  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: BingBot, ClaudeBot, GoogleBot, GPTBot, MetaExternalAgentBot, SentiBot, ThinkBot, TrendictionBot, YandexBot, виктор


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB