С возвращением)

О Светочка
Ты тут
Урааа

Елена, с возвращением в свой дневник!!!
Пусть жизнь налаживается. Если что то рушится, то надо строить заново.
Удачи в похудении.
Здоровья и хорошего настроения!!!

Dimana
Спасибо

6 ноября 2023г
Задания на неделю
42)Стерлядь 4 кг - пресс стоя 200 раз.6.11 100 раз+ 100раз 8/11
44)Густера 5 кг - упражнение "мертвый жук" 250 раз.11/11 50 раз + 12/11 100раз+100раз
22)Карась 3 кг - шаги 15 тысяч. 6360шагов+1600+7400
16)Осётр 2 кг - поднятие рук с грузом стоя 100 раз. 6.11.23 100раз
66) Сом 1 кг -растяжка 15 минут. 8/11 калланетик на шею и руки и талию
15)Сиг 5 кг- сгибание рук с грузом сидя 250 раз 8/11 250 раз в три подхода

Пресс стоя
https://imageup.ru/img77/4155997/kak-ub ... a.gif.html

Мертвый жук
https://imageup.ru/img152/4046003/images.jpeg.html
https://youtu.be/5wJ1s5SAJm8?si=iwLGL92KoHhMvpmK
Поднятие рук с грузом стоя
https://imageup.ru/img291/4156048/zhim_ ... 2.gif.html

Сгибание рук с грузом сидя
https://imageup.ru/img254/4045998/konce ... 8.jpg.html

С возвращением ! И удачи на пути к стройности!

marver
Спасибо
Ага
Я пытаюсь
Хотя плохо получается

[b][color=#0000FF]13 ноября
Задания на 2 неделю рыбалки:
___________________________________[/color][/b]

11) Окунь 3 кг - отжимания 150 раз. Замена на 3 кг Пескаря, - разгибание рук с грузом из-за головы 150 раз 18/11 - 150раз сделано
21)[s]Карп 3 кг - махи ногами 150 раз[/s]. [color=#0000FF]13/11 50 р+50р +50 р =150раз[/color]
64) [s]Нельма 3 кг - шагаем с Лесли или Миланой[/s] ( и ещё танцы или любое кардио) 45 минут.
[color=#0000FF]13/11 3 мили с Лесли Сансон 45 минут-прошла[/color]]24)Камбала 1 кг - упражнение "велосипед" 50 раз [color=#0000FF]18/11 -50раз сделано[/color]
61)[s]Палтус 2 кг - упражнение "богомол" 100 раз.[/s] [color=#0000FF]14/11 сделано 100р[/color]
45)Бычок 5 кг - подъем ног в положении лёжа 250 раз.
[b]Поймала :
3кг+3кг +2кг+1 кг +3кг[/b]



[color=#0000FF]Разгибание рук с грузом из-за головы[/color]
https://imageup.ru/img170/4156045/zhim_ ... p.gif.html

[color=#0000FF]Отжимания классика[/color]
https://youtu.be/gVAJp_ucAuk?si=tArKhC3JERMY_OIT

[color=#0000FF]
Махи ногами
https://youtu.be/7wCsg3BopV4?si=BMZrYqyt0MvyDdC


[Любимая Лесли[/color]
https://youtu.be/DYuw4f1c4xs?si=M623WVsV1mrWi4cT

[color=#0000FF]Упражнение велосипед[/color]
https://youtu.be/S_g3oBJKpRM?si=avYmtMQ7j_LmlVa5

[color=#0000FF]Упражнение Богомол[/color]
https://imageup.ru/img258/4156025/naklo ... u.gif.html

[color=#0000FF]Бычок- подъём ног в положении лёжа[/color]
https://imageup.ru/img234/4046004/img_2 ... 065908.jpg
https://youtu.be/cF6RtwKgJ2E?si=m3TsFbM9bVJv7su-