Лелёк: каждый день хотя бы один шаг к намеченной цели!

Ленуся-я

Привет, Ленок!
Насколько я помню, у тебя от шампанского и отвесы бывали. ::yaz-yk:

Главное - не сдавайся. Расслабиться -легко, а вот потом в кучку собраться - тяжко! Но ты собралась. Молодец!

Лелёк

Ленуся-я
Приветик, Ленусик!!! :-|-:

Ленуся-я писал(а):

Расслабиться -легко, а вот потом в кучку собраться - тяжко!

Вот это прям про меня! Я чуть дала себе слабину - всё! Пиши - пропало. Сейчас настраиваюсь так, что если уж и случится нарушение, то всё равно надо продолжать! Потому что я как поначиталась, что из-за моей болячки и атеросклероз может рано начаться, и ишемия. Короче, системное заболевание, надо избавляться от него. Может я привыкну к той мысли, что диета и спорт должны навсегда стать моим образом жизни. А то у меня всегда было отношение к похудению как к чему-то временному...

Лелёк

Очень хочется кушать уже. Но я терплю. Пью воду, как конь... :-)

Борщика хочу из свежих овощей, с капусткой молодой, с болгарским перчиком, с помидорками... :sluna:

У меня на завтрак была овсянка на молоке с водой, с 1 ч.л. меда и 2 цельнозерновых хлебца с сыром. На обед гречка с тушенной говядиной в собственном соку, салатик овощной и яблоко. А на ужин ещё не придумала, что.

Лелёк

Очень понравилось!

SuaveAngel писал(а):

Срывы это страшная вещь! Но привыкни даже если случился срыв писать об этом здесь и не прекращать ведение дневника. Тогда вероятность того, что один день срыва превратится в неделю куда меньше.
Спорт и физическая активность помогает, но тут важно четко понимать свою цель - какой ты хочешь себя видеть в идеале: подкачанной, спортивной, стройной, худощавой.
Что для тебя на первом месте?
Лично я понимаю, что при моем образе жизни время на спорт придется отрывать от других, горячо любимых дел, поэтому ставлю целью выглядеть хорошо в одежде и в спальне, позволять себе тонкие платья и белые трикотажные брюки но за рельеф квадрицепса или бицепса бедра убиваться не собираюсь. Кубики тоже не стремлюсь заполучить, устроит вертикальная полоса.
А каким ты видишь свое тело в идеале? В результате твоих действий? С учетом того образа жизни, который у тебя есть.
Очень важно адекватно оценить возможности и визуализировать приятный, желанный, но и достижимый результат. Так ты не будешь мучиться чувством вины от того, что не вышла на пробежку в 5 часов утра, как известна фитнес-богиня, но будешь гордиться теми шагами к совершенству, которые можешь себе позволить предпринять.

Лелёк

Самое интересное, что я себя не представляю, какой я хочу быть стройной. Я никогда не была стройной и не представляю, как это, чего я хочу в итоге? Наверное, поэтому меня может сподвигнуть к диете только проблема со здоровьем.

Оксана782

ksenia1809 писал(а):

Лелёк

Привет, Ленусь! :-|-:

Ну как ты? Держишься?
Я 2 дня кушала около 1300-1400 ккал, хочу постепенно поднять до 1500-1600 ккал, привес 200 г :ps_ih:

Буду Лесли сейчас качать, хоть 1 милю пройду, чтоб обменку как-то разгонять...

Молодец! Удачи! :-):

Эврипида

Лелёк
Приветик!
Вот в этом и ошибка у многих! Очень трудно перестроить голову, что это не временное явление, а кардинальное изменение образа жизни и питания!
Ленусь, потерпи! Тяжело первые недели, потом втянешься, привыкнешь! :-)

Меня первое время аж отчаяние брало, когда менюшки составляла: то нельзя, это вообще половину дневной калорийности составляет! :kli_ny:

А сейчас к еде спокойно отношусь, могу есть, могу не есть, жадничать перестала. :-)

Так что держись, всё получиться!

Ленуся-я

Да, ладно! Не была стройной? Глянь на себя на фотке осенью в джинсах. Не помню, как описать это фото, но я помню, что ты мне там очень понравилась. Может и не предел совершенства, но очень даже хороша!