Леночка,приветик!
прочитала,что у тебя первый прием пищи случился в 13.00!не наступай на мои грабли!ешь утром ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!по справедливости сказать я очень мучалась когда привыкала к завтраку!но это необходимо!тогда вечером у тебя не будет этих приступов голода!причем не только завтрак,а и все утреннее время!!!надо есть есть есть!!!как раз так как ты любишь!ну конечно кушать полезное

ну а вечером работает правило "хочешь есть? -ПЕЙ!!!"лучшая еда-это вода или чай без сахара!

RioSaphier
Привет, солнышко! Это был единичный случай, я всегда завтракаю, и вся семья у меня приучена завтракать в обязательном порядке! Для Маши так это вообще за гранью реальности - выйти из дома, не позавтракав! Тут надо было анализы ей натощак сдать, так она в шоке была, что надо голодной идти!
Завтракала я или нет, это никак не влияет на мой аппетит в течение дня.
"В организме здорового человека энергия извлекается из запасных питательных веществ, и основным ее источником является глюкоза. Глюкоза всасывается в кровь, и, чтобы использоваться на нужды организма, она должна усвоиться клетками. Данный процесс происходит при участии инсулина, который позволяет молекулам глюкозы переходить в ткани и расходоваться там для получения энергии. Инсулин вырабатывается в поджелудочной железе, и сигналом к его образованию является возрастание показателя глюкозы. Чем больше углеводов поступает в организм, тем больше вырабатывается инсулина. Благодаря этому, здоровый человек может съесть хоть килограмм конфет за раз, и с ним от этого ничего не случится. Однако ситуация меняется, когда у человека возникает инсулинорезистентность. При этом нарушении чувствительность мембран клеток к гормону снижается, из-за чего глюкоза перестает должным образом переходить в ткани и постепенно накапливается в крови. Поджелудочная железа немедленно на это реагирует, выбрасывая в кровь повышенные количества дополнительного инсулина, но это помогает не сильно: рецепторы на клеточных мембранах просто на него не реагируют, и от концентрации гормона в организме это не зависит. Усвоение углеводов нарушается Источник: FoodLover.Ru
Получается замкнутый круг: я ем много углеводов (неправильных, конечно - ведь из них сахар усваивается мгновенно), но т.к глюкоза плохо усваивается, организм требует ещё, я ем много, но глюкоза снова плохо усваивается, мозг требует ещё, непереработанная должным образом глюкоза откладывается в жир, и постоянное желание поесть. Я сейчас пока решила есть строго 3 раза в день, чтобы никаких перекусов. Так получается, что я ем плотно, мне надолго хватает, и поджелудочная отдыхает.
А воду мне вечером не желательно пить, только до 19 часов - у меня отёки.

Блиин,вот зараза!!!Вот от куда "ноги растут" то!!!

Ничего, прорвёмся!

Привет! Спасибо за добрые слова!

Лелёк

Привет, Ленусь!
Ну как ты? Держишься?
Я 2 дня кушала около 1300-1400 ккал, хочу постепенно поднять до 1500-1600 ккал, привес 200 г
Буду Лесли сейчас качать, хоть 1 милю пройду, чтоб обменку как-то разгонять...

Вчера я вела себя очень плохо. У нас вчера дочи дома не было, муж купил какое-то крутецкое крымское шампанское, и вместо правильного ужина у меня был неправильный, но романтический, со свечами и шампанским. Не смогла устоять... Сегодня вес на месте. Но завтра, наверное плюсанёт, 100 пудов. Ну, ничего. Я сегодня опять стараюсь есть правильную еду и всё считаю. А вечером пройду 3 мили с Лесли, может пронесёт от привеса... А если нет, сделаю завтра разгрузочный день тогда.

Молодчина!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Ты смотри, может сегодня только половину пройди, посмотришь как самочувствие будет, чтоб сразу не нагружаться. А потом втянешься!