Лелёк
поздравляю, Ленусь!
хоть бы надолго у тебя прижилось такое питание!
а я, засранка, все-таки сломалась вчера, но не на углеводы, а на жиры, схомячила пол курицы со шкуркой, запеченой в духовке, и бутер с салом, по жирам даже страшно подумать, что было, сегодня +600 г и рот на замок снова...

Лелёк
уж постарайся! внукам будущим нужна будет здоровая и бодрая бабушка!!!! поэтому раз взялась за здоровье. уж будь добра - не сходи с правильного образа жизни)))) а то посмотри на нее- хлеб ей нужен..... (это говорит человек- который 2 дня назад схомячил пол лаваша армянского горячего хрустящего с огромной кружкой молока)

Ух ты! Сегодня -700!

Лелёк
а я ем хлеб 30-40 г в день, отрубной или цельнозерновой, а ты чего совсем так категорично отказалась?

"Лечение

Для повышения чувствительности к инсулину существует несколько вариантов лечения.

Физическая активность, диета и снижение веса

Гипокалорийная диета снижает инсулинорезистентность за несколько дней, даже до того как произойдет потеря массы тела. Снижение веса еще больше повышает чувствительность к инсулину. У пациентов с СД Американская Ассоциация СД предлагает диету и физическую активность как первый этап лечения. Умеренное снижение массы тела (5-10 кг) часто улучшает контроль над уровнем глюкозы, 80-90% калорий распределяются между жирами и углеводами, 10-20% - белки. Менее 10% этих калорий должны принадлежать насыщенным жирам и более 10% - полиненасыщенны т.о. 60-70% калорий должно получаться из мононенасыщенных жиров и углеводов. Распределение калорий между жирами и углеводами может быть индивидуально, основано на оценке питания и целях лечения. Для пациентов с нормальными концентрациями сывороточных липидов и разумным весом рекомендуется менее 30% калорий получать из жиров, и менее 10% - из насыщенных жиров. Если требуется снижение массы тела, ограничение жиров – эффективный метод.

Исключая имеющиеся противопоказания, регулярная физическая активность является важным компонентом лечебной программы для пациентов с инсулинорезистентностью. Аэробные упражнения (погулки, плавание, велотренажер 3-4 раза в неделю по 20-30 мнут) могут расходовать по 100-200 килокалорий и снижать инсулинорезистентность. Недавние исследования пациентов с инсулинорезистентностью и без СД выявили, что повышенная физическая активность может улучшать общую чувствительность организма к инсулину на 40%.
Потеря массы тела может также стимулировать чувствительность к инсулину путем снижения продукции ТНФ-альфа в адипоцитах. Kern et al обнаружили значительное повышение в жировой ткани уровня мРНК ТНФ-альфа, сочетающееся с ожирением, у пациентов без СД."

А без хлеба нельзя. там витамин б. Лысой стать все шансы.

Я ржаной хлеб не очень люблю. Вообще, я заметила, что когда еда не вкусная, её и есть не очень-то хочется... Ну, не то, что не вкусная, а не любимая, так точнее. Вот белого хлеба я за один раз могу 2-3 кусочка съесть, а ржаного мне и одного не хочется...