юля-толстуля
Это да, даже самая простая тренировка лучше чем вообще никакой.

А шейпинг...
Я умудрялась даже в дни голода туда ходить по 2 часа фигачить. Потом правда голова покруживалась
Обменку себе посадила хорошо это точно

юля-толстуля, ну ты.. что не пост, то жжешь . Про Пугачихино гнездо до сих пор . Про тренировки - каждому свое, наверное, нужно найти. Ну не люблю я аэробные нагрузки, пресс в школе лучше всех качала, а прибегала, вернее приползала, самая последняя.
Катя, забыла про растяжку . Надо в своих бумажках пометку сделать. Тренер, не знаю даже, может, если б спросила "кто тут тренер", кто-то из этих потных дядек и признался бы, а так, за час себя не выдал. Муж у меня спортивный, в юности качался, сейчас регулярно на бокс ходит, форму поддерживает . И сын борьбой занимается, стыдно мне рядом с ними клушей быть. У многих же представление о силовом фитнесе, это Арнольд и страшные тетки-культуристки мужеподобные. Я и сама так думала, пока Брина не почитала, потом твой дневник, Зину Руденко очень люблю. Такое тело в 37 лет .

Oksana_K
да-да-да-да. Разминка и заминка это как "Отче наш"
А Юля, да! Я с неё тоже умираю порой.

Вот к слову о видах тренировок.
Глядела тут видио с Катей Усмановой ( ну нравиться мне она ) на ютубе, она там в перерыве между подходами рассуждала об этом.
Говорит как раз о том, что занятие должно доставлять удовольствие. Не нравиться вам тягать гантельки, значит это просто не ваше (только тут с ленью не нужно путать )
Пробуйте шейпинг, йогу, танцы, подвижные виды спорта. Только от занятия доставляющего удовольствие будет должная отдача.

Мне безууумно нравятся занятия в зале.
Завтра как раз тренька

А вообще, на турнике висела в конце тренировки. Это ж тоже растяжка? Ой, вспомнила, как я допрыгнуть до него не могла, муж говорит - блинчик подложи, на него встань, я тот блинчик чуть прикатила .

Ага, повисеть это хорошо, но мало
Ноженьки потянуть ещё надо) И попец)

И тут добавлю
**********************
Девочки мои! Гениальная в своей простоте идея от Ледяной для всех сладкоежек.




Надо обязательно попробовать приготовить для моей мамы.
А-то только и нахожу фантики от конфет заныканные

Даю еще один рецепт полезного батончика.
Пы сы: сама я по этому рецепту батончики не делала.
Ингредиенты для домашних батончиков-мюсли:
- овсяные хлопья — 2 ст
- яблоко крупное
- груша небольшая
- банан (очень спелый)
- небольшая горсть рубленых орехов (например, миндаль)
- небольшая горсть изюма, кураги, чернослива или любых других сухофруктов (например, изюм + курага)

Как приготовить домашние батончики-мюсли
Яблоко и грушу натереть на крупной тёрке. Банан размять вилкой в пюре, сухофрукты мелко нарезать.

Все ингредиенты смешать в мисочке до консистенции густого теста. Помять «тесто» руками, чтобы сок от яблока и груши пропитал овсяные хлопья и всё остальное, а банан равномерно распределился.
Выложить «тесто» слоем примерно 1,5 см на противень, застеленный пергаментной бумагой. Выровнять края. Выпкать при температуре 180 гр. до готовности (чуть подрумянивается, снаружи суховато, внутри — мягко). Аккуратно нарезать горячим на порционные кусочки.

Natalina-Natalie
Супир-пупир
Решено, буду делать. Такой батончик и мне можно будет слопать
Правда не раньше среды, вечером треньки, поздно приду.

Сасибо

Приятного аппетита

Омут
эх кать...зря ты так о "шейпинге" и иже с ними. степ степу рознь. у меня классная тренерша. ей под полтинник. но вся как железобетон. ни граммульки жира в ненужных местах. умничка! заражала позитивом, даже когда хотелось умереть на очередной планке.
да! и пилатес имел место быть. в качестве "отдыха". а еще в качестве отдыха мы отжимались во всех вариациях, качали ручки-спинку, выпады и т.д.
да и вообще, каждая тренировка 50 минут - отдельная программа, расчитанная на 6-8 восьмерок. и так 3-4 блока. это был по сути танец. разучиваемый за тренировку. а таких танцев-программ было около 10. сложно было и мозгам и телу. а потом силовые с гантельками, пресс, попа, спина. опять же с пилатессом. и растяжечка.
джилл даже 40минутки не сравнятся. было сложно, но интересно.
итого было круто, но я расхренячила коленные суставы. я познала как это делать, и выполняла на все 100. но получается, себе же и навредила. не с моим весом такие нагрузки теперь вот я с джилл. но нет того позитива и полета...
а на счет двойных тренировок...какой там...тремор по всему телу еще на полчаса-час после каждой треньки. и так было у всех!