Вот еще способ с просторов интернета:


Когда я чувствую, что начинаю сдаваться, пытаясь достигнуть поставленной цели, открываю толстую тетрадь и пишу "ты сможешь ты сможешь ты сможешь..." до тех пор, пока не вдолблю себе это в голову и не соберусь с силами

Lita123
Почему-то этот способ в моём случае не сработал, у меня был такой опыт. В последнее время стала замечать, что понравившаяся картинка меня мотивирует гораздо более эффективно, образ откладывается где-то в подсознании, подумываю сделать коллаж, что-то вроде карты сокровищ фен шуй или доски мечты, то, что практикуют для исполнения желаний нужно задаться целью, найти для этого время

скаZка

Возможно, ты визуал

Да, коллажики очень позитивно влияют, как минимум, повышают настроение, как максимум - служат убедительным руководством к действию!

Lita123

Ооо ДА я странная мужская женщина которая любит глазами. Люблю красоту природы, интерьеров, фасонов одежды, ВИДИТЬ красоту.

Не странная и не мужская Для девочек это абсолютно нормально) Воспринимать эстетику лучше, чем слова и прочее

Ну насколько ты её испортила? на 2-5 к? и за сколько, за месяц, три, пять?
Ну как пришли они так и уйдут, не сразу, не спорю, но уйдут, и не обязательно загонять себя в жесткие рамки, не важно что является этими рамками диета или спорт. Просто надо взять себя в руки, наладить питание, ведь можно питаться сытно и вкусно без вреда для фигуры, а даже с пользой, и ты это знаешь. Да, не за неделю уйдут набранные кг., но уйдут, это факт, не стоят они твоей депрессии, давай собирайся, бери себя в руки и вперед, к идеальной фигуре.

Думаю, стоит порассуждать на тему "Почему я слетела с системы?"
1)Одна из причин - перфекционизм.
К примеру, в день тренировки я должна питаться определённым образом, но не успела купить нужные продукты или приготовить поесть или проснутся вовремя чтобы покушать успеть как положено, за 3 часа до тренировки, ВСЁ - тренировка отменяется. Но ведь если задуматься, то всё ровно будет эффект, да не такой значительный, но всё же лучше, чем никакого, калории потрачу в любом случае. Есть такой закон эффективности Натальи Грейс-" Не можешь сделать большее, сделай меньшее". Даже пол шага к цели это движение вперёд.

2)Однообразное питание и уйма времени на приготовление еды, отсутствие нужных продуктов.
Имеет всё же смысл планировать меню, составлять списки покупок и отдавать определённый промежуток времени, чтобы одновременно готовить для себя сразу несколько блюд, а то пять раз поесть приготовишь, поешь, такое чувство, что только этим и занята весь день. Ну и пособирать рецепты вкусных быстрых и полезных блюд не помешает. Делитесь, пожалуйста, со мной своими идеями в этом направлении.

3)ЕДА как способ общения- все эти фондю, мармиты, шашлыки-пикники, гости. Я не готова от этого полностью отказаться - это же радость жизни, хоть камнями меня закидайте за примитивность мышления. Всегда выходила из таких ситуаций при помощи разгрузочных дней. Пожалуй разрешаю себе подобного рода загрузы дни, но не чаще раза в неделю.

4)Интенсивность тренировок. Не выдерживаю, подсознание всегда протестует против чрезмерного усилия, насилия над собой, находятся причины, вплоть до заболеваний, чтобы избежать таких затрат энергии и переутомления. мышечной боли . Выход ,наверное, в том чтобы регулировать нагрузку и помнить, что на занятия уходит всего 1 час, только лишь 2 раза в неделю, уделить время восстановлению и отдыху, ничего интенсивного не планировать на дни тренировок.
Вот как то так Делитесь своими соображениями по этому поводу, мне важно любое мнение, любой взгляд со стороны на проблему, ваш личный опыт

Добавлено спустя 9 минут 48 секунд:
Калинка75

У меня такие некрасивые "уши" на попе

Мне кажется это ключевая фраза в вопросах похудения, где-то всё таки я была излишне строга к себе, потом перегорела. Если дерево гнуть каждый день по чуть-чуть оно согнётся, если сразу и резко-сломается

скаZка


Анют, с первыми 3мя пунктами соглашусь, всё понимаю,
а по поводу четвёртого - если силовые тебе сейчас так не нравятся, может сменить вид физ.нагрузок? Йога, пилатэс, бодифлекс, танцы, аэробика, куча всего.

Если сейчас не готова ты растить мышцы, то с таким настроем, может, повременить? А поддерживать фигуру другим, более приятным видом нагрузки ?

Я когда устла от всех "миль", "джил", "трейси", начала танцевать Зумбу, попробовала Тай-бо, и с таким энтузиазмом, т.к. оказалось - моё!
И уже не отлынивала от этих тренировок, т.к. ждала их

Lita123
Оля,я уже имею такой процент жира в организме, что тренер перевела меня назад на катоболику(кардио). Шейпинг мне нравится своей эффективностью высочайшей и точностью замеров, вычислений, грамотностью НО скуууучный, вот танцы очень-очень люблю, танцевала в общей сложности лет 15 точно, танцевала и толстела... Не работают танцы на проблемных зонах целенаправленно, поэтому мучаю эффективный но скучный шейпинг

Да, понимаю, что всё это очень продумано и впечатляет, но думается мне, что эта скукота тоже влияет на твою мотивацию самым прямым способом Я бы, наверное, хоть на время переключилась на что-то другое (не знаю, возможно ли это на шейпинг-системе )

Иначе так можно сдуться нафиг со спортом

Про танцы не настаиваю, конечно, это скорее для траты калорий в целом